Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.166
- Volgers 18
-
- Tags
- business
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Is lang geleden dat ik een training heb moeten laten schieten haha..Nice training bro! Lekker die pr's erbij in de cut! Maakt het beetje goed dat je gister niet kon trainen
Thx!
Ja de vorm was steeds verder te zoeken..
Thx!
Laatste meting was 94.3 op 10.4% dacht ik.. Komende vrijdag weer een keer meten..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx.. Als ik weer ga bulken moet deze er zeker snel inzitten..Sterk weer. Je squat nu al 2x BW. Gaat nog spannend worden wanneer je die 200 pakt...maar die komt zeker.
Training 19.03.2012
UB1
Incline Dumbbell Press
4 x 8 x 38 kg.. deze zijn veel te licht...
Military Press
4 x 8 x 50 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg..
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
30 min crosstrainer +/- 415 kcal..
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Omdat ik merkte dat ik me techniek niet helemaal lekker meer had zitten bij 44.. en er nog steeds 1 van 40 kwijt is
Als deze eindelijk terug zijn welNice train brah! Volgende week wel zwaardere db's pakken
thx!38 4x8 pressen is te licht ... oh my ...
good job mate !
Het is dat er 1 van 40 weg is, dat is op dit moment het ideale gewicht voor 4 x 8 voor mij
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
hehe.. tjah hij ligt nog steeds onder de trap..
Hij is niet kwijt.. Hij is kapot (dus weg).. ligt al weken onder de trap om gemaakt te laten worden... lamme tippies daaro!1 van 40kg kwijtzou iemand m in ze sporttas per ongeluk hebben meegenomen?
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Owww ok.. ik dacht omdat je kwijt zei dat je echt bedoelde foetsie..
oke dat is wel fakking irritant dan, ik weet hoe t is met db's en te grote stappen qua gewicht...
haha.. tjah ze zijn iig weg..
Over het algemeen heb ik er geen probleem mee om 5 x 5 44 kg te drukken maar nu in de cut en de overstap naar 4 x 8 zijn deze eigenlijk net te zwaar..
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 13.03.2012
Hoppa! top training ondanks dat ik wat weinig tijd had
LB1
Squat
8 x 70 kg
5 x 120 kg
4 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg PR
8 x 110 kg
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg..
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg..
Seated Calf Raise 8 x toes in + 8 x toes out
4 x 8 x 65 kg..
burn baby burn
Abs (ss van 10 x crunches / 10 x side crunches links / 10 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
10 min crosstrainer +/- 140 kcal... niet meer tijd
Hoppa! top training ondanks dat ik wat weinig tijd had
LB1
Squat
8 x 70 kg
5 x 120 kg
4 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg PR
8 x 110 kg
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg..
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg..
Seated Calf Raise 8 x toes in + 8 x toes out
4 x 8 x 65 kg..
burn baby burn Abs (ss van 10 x crunches / 10 x side crunches links / 10 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
10 min crosstrainer +/- 140 kcal... niet meer tijd
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
200kg squat 
