MuscleMeat

GoHeavyLifter's Trainingslog

Wat is er gebeurd bij die 140kg frontsquats?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #102
Metal^militia zei:
Wat is er gebeurd bij die 140kg frontsquats?

ik had echt gn zin om te trainen vandaag. heb de eerste keer gezakt zonder zelfs te proberen recht te komen :p
de 2de keer ben ik ermee uitgewandeld en heb het daarna terug gelegd.
ik kon ook m'n voeten niet goed geplaatst krijgen.

en toen besefte ik wat voor een mietje ik zou zijn, moest ik nu 20kg onder m'n vorige PR zitten :mad:

dus vandaar...
 
Ach so..
Filmpjes zijn inderdaad super hulpmiddel..
Ik zou wat rustiger op de box gaan zitten en idd dat naar voren schommelen, ik had dat laatst op mijn eigen boxsquat filmpje ook ontdekt.. waarschijnlijk is minder gewicht en strictere uitvoering beter op lange termijn
 
Ach ik zie nu dat je die punten zelf ook aangeeft hehe.. sooorry
 
filpje werkt niet..maar bon
lekkere front squat :thumb:
 
Tip: Filmpje werk wel als je de url van het filmpje in het getfile venster (rechtermuisknop op filmvenster en dan eigenschappen; daar staat het url) kopieert en opent in windows media player zelf. :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #108
week 3 dag 2: 18 mei '05
ME Bench

Close Gr. Bench Pr:
20*10, 20*10, 40*6, 40*6, 60*3, 60*3, 70*3, 80*3, 90*1, 95*1, 100*1, 105*1, 107.5*1(PR)

Decline Bench Pr:
60*6, 70*6, 80*6, 90*6, 95*4(PR)

Rev. Press Down:
6 Blocks*6, 8°*6, 10°*6, 12°*6, 14°*6, 16°*6, 12°*6, 12°*6

Chins:
3*6reps

Handstand opdrukken:
4*6reps BW

Jerk (op techniek)
20*6, 20*6, 40*6, 40*3, 40*3

Commentaar: Gisteren even m'n rug en biceps getraind, meer recovery. vandaag had ik weinig last van m'n arm. toch een PR op close bench, 107.5 ging vlot, ik kon meer maar ben gestopt... nog even inhouden.
kga dit weekend ook nog eens een fatsoenlijk voedingsschema opstellen, het is nodig tegenwoordig :p
zien dat ik deze week m'n arm nog wat onzie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #109
Week 3 dag 3: 19 mei '05
DE Squat

SP. Box Squat:
100kg (+2D.Bands) --> 10*2
andere setup.

DL Lockouts:
100*6, 140*6, 180*6, 220*3, 240*3, 260*3, 280*2, 300*1
Hierna zag ik dat m'n eelt weg was op m'n linkerhand, en er zat een blaar die ik heb opengedaan. bloed, pijn, afzien!... :D ;)
daarna...
320*failed

Hyp. Extension:
+20kg ---> 3*10reps

Sumo Squat: (buiten de rack)
100*6, 140*6, 180*6, 200*6, 220*6, 240*6(PR!) nog niet op diepte natuurlijk...

Partial Squats: (in de rack, unracken en uitlopen ook)
220*6, 240*6, 260*6, 280*6(PR!), 300*6(PR!), 320*3(PR!)

commentaar: eindelijk naar mijn gevoel nog es een beestige training! wel spijtig van m'n hand, zal enkele weken klote zijn om een baar vast te pakken.
 
Dat zijn idd beestige gewichten :eek: .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #113
merci gasten! met die nieuwe naam kan ik niet meer anders hé :D
 
Knappe dingens!!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #115
Week 3 dag 4: 21 mei '05
DE Bench

SP. Bench Press:
60kg --> 10*3

D Pr on medicine ball:
24*6, 28*6, 32*6, 34*6

Incl Tate Press:
12*6, 16*6, 16*6, 16*6

D Row:
48*6, gestopt

Rear Sh raise:
9*10, 9*10, 9*10, 9*10, 9*10, 9*10

Commentaar: vandaag heel rustig getraind, zonder bands ook. ik moet even m'n arm wat laten rusten. en m'n grip links is ook weg, heb nog wel een handschoen aangedaan maar dat hielp niet veel.
 
laat je arm (en hand) maar vlug herstellen
zware gewichten willen we zien :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #117
ben vandaag een benchshirt gaan halen bij Midian, het is een Inzer EHPHD single ply dus.

ik wou MM doen voor bench, dus eindelijk kan ik es beginnen. kga van dees een open back met closed neck maken. ook nog een stretchstof vanachter maken dat m'n rug niet bloot is. ik denk niet dat dat is toegestaan bij de GPC.

dus als ik in het slechtste geval m'n gear van Karin niet krijg, kan ik dit al gebruiken op wedstrijd in oktober.

had het ook even uitgetest. had 100, 110 en 115 gedrukt. 120kg gemist. kmoet het nog leren gebruiken enzo. ik schat dat ik binnenkort normaal wel rond de 130kg zal drukken met dit shirt.

kben benieuwd :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #118
Week 4 dag 1: 24 mei '05
ME Squat

Rack pulls: (onder knie)
60*6, 100*6, 140*3, 160*2, 180*1, 190*1, 200*1, 205*1(PR), 210*1(PR)

Pin Squat:
60*3, 100*6, 120*6, 140*6, 160*4, 180*2

Hyp. Ext:
+20kg ---> 3*10reps

Sumo DL:
60*6, 100*6, 120*6, 140*6, 160*4, 160*8(PR!) --> = RAGE!

commentaar: bij de rack pulls ging alles nog goed met m'n hand enzo, daarna kon ik niks meer echt goed grippen zonder pijn. heb nog straps aangedaan enzo, maar das helemaal gn goed idee :D .

kheb dus gewoon de pijn verbeten, het is ook maar gewoon een wonde die open ligt. dus erger dan dit kan het niet worden. (hurt, not injured ;) )
toch weer enkele PR's, alhoewel ik wel aanvoel dat ik moet rusten...
 
Gaat goed kerel, op bench/deadlift zitten we ongeveer op hetzelfde niveau, alleen squat kick je mijn ass nog :D

greetz,
Ron
 
Terug
Naar boven