GoHeavyLifter's Trainingslog

[Buffster]

Maar ik train daarentegen weer minder lang Hoe dan ook... ik ga je ass kicken

 

[GoHeavyLifter]

thats the spirit!


maar het zal je toch niet lukken... [-motivatie-]

 

[terrestris]

sterke rack pulls!
van die hand dat ken ik; ik had altijd enorme blaren op mn handen van het kajaken en dan nog met ge'wichten werken: pijnlijk!

 

[GoHeavyLifter]

Week 4 dag 2: 25 mei '05
ME Bench

Floor Press:
40*10,60*6, 80*6, 90*3, 95*1, 100*1, 105*1, 110*1, 115*1, 120*1, 125*1, 127.5*1, 130*1, 132.5*1(PR)

Incl. B. Pr:
40*6, 60*6, 70*6, 80*6, 90*2

Overhead D. Ext:
30*6, 34*6, 38*6, 42*6

Chins:
5*6 reps BW

Front D. raise:
10*6, 10*6, 10*6, 10*6, 10*6, 10*6

Commentaar: goede training, weinig last van m'n arm floor presses gingen goed!

 

[terrestris]

nice die presses!

 

[GoHeavyLifter]

ik ben vandaag m'n shirt gaan testen. ik krijg het niet goed aan op m'n armen, het blijft halverwege m'n onderarmen al vast zitten
ik krijg het nu hoop en al tot just in de plooi...

nuja, toch even proberen te drukken, ook al zat het slecht.

100, 105, 110, 115, 120, 125 allemaal niet kunnen touchen, wel redelijk goed knn uitdrukken terug.
shirt uit:
110kg raw gedrukt.
ik ben aan het twijfelen of ik de mouwen toch niet 1 cm zou verbreden, dan kan ik het beter onder m'n oksels trekken.

m'n broer heeft het ook aangedaan daarna, bij hem zit dus perfect en kan goed touchen (met beetje trekken aan de baar)

daarna heb ik nog wat preacher curls en pull downs met grip naar elkaar toe gedaan.

 

[MonsterStrength]

hopelijk krijg je gauw je Karin's Gear

 

[GoHeavyLifter]

hopelijk krijg je gauw je Karin's Gear

Klik om te verkleinen...

heb net een mailtje terug gehad ze heeft het gisteren opgestuurd!

 

[GoHeavyLifter]

27 mei '05
DE Squat:

SP. Box Squat:
80kg + 2D. Bands ---> 10*2

Front Sq:
20*6, 60*6, 80*6, 100*6, 120*6, 130*6(PR)

ligt wel klote om 6 reps mee te doen...

Rom. DL's:
60*6, 100*6, 140*6, 140*6, 160*6

ff rustig gedaan hier, m'n rug is al redelijk fel belast deze week

GHR:
4*5reps

Commentaar: goede training, maar het was F@#{king warm!!!

 

[MonsterStrength]

leuk leuk, binnenkort gaan je PR's ook de hoogte inschieten

 

[DumphuiZ]

Haha.. het was idd ****ing warm .

 

[Buffster]

damn goede front squats man!

 

[GoHeavyLifter]

thx!

Week 5 dag 1: 30 mei '05
ME Squat

Box Squat:
20*6, 60*6, 80*6, 100*3, 120*3, 140*2, 160*1, 170*1, 180*1

Zercher Squats:
60*6, 80*6, 100*6, 120*6, 140*6, 160*6, 170*6

Pull Throughs:
12blocks ----> 4*15reps

GHR:
6*5reps BW

commentaar: bij box squat voelde ik bij het unracken dat m'n rug een beetje geblokkeerd zat. dus ben niet voluit knn gaan.
bij zerchers is de stress op m'n wervel minder groot, lag goed vandaag
goede training, beetje opt gemakske deze keer, mag ook es

en Midian ik ook meekomen trainen, sterke front squats deed hij wel

 

[frietbakker]

goede training, beetje opt gemakske deze keer, mag ook es

Klik om te verkleinen...

Tjonge tjonge, jij bent ook de allergrootste wanker die er is he!

 

[Chewie]

Wou je zeggen dat wij afgelopen zaterdag hardgetraind hebben?

 

[frietbakker]

Ja als je sissy squats doet niet nee! Kruip jij maar eens onder een stel bands na 5 sets squats!

 

[Chewie]

IK MOCHT NIET en die sissies waren na 8/10 sets squats

 

[eq_909]

Brrrrute zerchers man!! Ik had al pijn aan mn armen bij 50 kilo

 

[GoHeavyLifter]

ME bench

4 Board B Pr:
opw...
100*3, 105*1, 110*1, 115*1, 120*1, 125*1, 130*1, 135*1(PR), 140*0

Shirted Bench: (Karin)
100*1, 105*0, 105*1, 110*0(niet getouched), 115*0(idem), 120*0(failed lockout), 120*0(idem)

shirt uit en afgebold, geen assistance vandaag...

wat een klote training!!

 

[Anoniem80]

Wel vaag kerel, je lockout missen als je wel een 135 board press kan !

Zit gewoon tussen je oren man, je kan makkelijk 120+ drukken dr mee.