GoHeavyLifter's Trainingslog

[DumphuiZ]

Goede DL dude.

 

[huckfinn]

Mooi lijstje man - de drie.

 

[eq_909]

die 3xbw. ga je halen!!

 

[frietbakker]

congrats dude!

 

[Samu]

En hij blijft PR-en!

 

[(Soulfly)]

zeer netjes

 

[GoHeavyLifter]

Squat dag:

Good Mornings:
20*10, 60*6, 80*3, 100*3, 120*3, 140*3, 160*3

Pin Squat: pauze tss reps
100*6, 140*6, 180*6, 200*3

Conv DL + 4D. Bands:
60*6, 100*6, 120*6, 140*6, 160*2(pr)

Pull Throughs:
12 Blocks ---> 6*15reps

commentaar: pff, goede training denk ik, pin squats wilde ik wel meer, goodmornings ook, maar m'n traps en achterkant schouders stonden nog vol blauwe plekken van die quarters met 300 van vorige week

 

[MonsterGirl]

Goeie powerlifters hebben blauwe plekken Behalve als die veroorzaakt zijn door onhandigheden

 

[GoHeavyLifter]

kga m'n log terug bijhouden. ook al schaam ik mij voor mijn verdomde klote sissy gewichten...

jullie zijn hier toch om mij te motiveren hé?

 

[MonsterStrength]

Laat me raden, je verwacht nu dat the locust na elke training zo'n boek gaat neertypen?

 

[GoHeavyLifter]

9 augustus 2005

Squat Day:
begon al goed vandaag, was niet in de mood en WC deur op slot in de gym ---> verzin maar een verhaal met: emmer, buiten, weide... gelukkig was ik alleen daar.
2de keer ooit dat ik full squats probeerde

Close stance Full squats:
20*10, 60*6, 60*6, 100*6, 100*6, 140*6, 160*6, 180*0(kaars was al uit hier)

Gewoon squat:
180*6

100kg voelde eigenlijk al k*t zwaar aan vandaag, m'n rug zat sinds vrijdag compleet vast. overbelast na rackpulls. heel het weekend gekraakt, voltaren gesmeerd, ijs gelegd. kon enkel buigen, niet nr links of rechts draaien.
dan...

100 reps Full Squat met Bodyweight(+barbell met 75kg dus):
bij 35reps (ff pauze)
bij 70reps (ff pauze)
bij 90reps (idem)
bij 100reps= dood
WTF?!!
chapeau voor die gast die da aan 1 stuk doet, insane ikke blij dak zo weinig weeg!!

GHR:
3*6reps BW

Kneeled crunches:
12blocks ---> 3*12reps

commentaar: why?! mental very challenging... ik was ook al alleen in de gym. niemand op de hele wereld die ook maar weet of ziet dat ik gvd 100reps probeer te squatten.

 

[GoHeavyLifter]

Laat me raden, je verwacht nu dat the locust na elke training zo'n boek gaat neertypen?

Klik om te verkleinen...

haha, nee. jij moet me advies geven sloerie!

 

[MonsterStrength]

Je doet imo erg veel squat oefeningen, of heb je vandaag met opzet pulls niet gedaan voor je rug ofzo?

 

[Chewie]

Hij noemt het toch squat day

Klote dat die 180kg niet ging...homo
100reps bw is stoer, maar nu met 100kg doen

MAar goed dat je je log weer bij houdt!

 

[GoHeavyLifter]

Je doet imo erg veel squat oefeningen, of heb je vandaag met opzet pulls niet gedaan voor je rug ofzo?

Klik om te verkleinen...

idd, met opzet dus. had nog altijd wat last. en een beetje verandering van spijs, doet eten zeggen ze.

aja, was enkele weken ook niet van plan om te maxen, meer op reps en algemene kracht trainen. om m'n pezen en alles ook wat te laten rusten.

 

[MonsterStrength]

Ik heb zo ondertussen al genoeg gerust door men borst, ik vlieg er weer in, kun jij genieten van het spectakel

 

[(Soulfly)]

Shit dat blijft echt bruut 100x bw squatten!!

 

[GoHeavyLifter]

10 augustus 2005

Speed Bench day

SP Bench : (nobands)
40*3, 40*3, 50*3, 50*3, 50*3, 60*3, 60*3, 60*3, 70*3, 70*3

Dips:
+20kg*6, +30kg*6, +40kg*3, +50kg*3, 20reps, 10reps

Lat. Raise:
10*6, 13*6, 16*6, 18*6, 20*6

Dacht eens iets leuk te doen nu...

Barbell Curl:
30*10, 40*6, 50*3, 60*3, 70*2, 80*1

hehe, 5kg boven m'n lichaamsgewicht

Commentaar: speed was goed. curls waren leuk. met dank aan the locust om te laten weten da die ook nog bestaan

 

[MonsterStrength]

Die nevenoefeningen ...

 

[Deejay_Spike]

80kg barbell curls... wtf...

ok, ik moet dringend derin vliegen lol! de fun is over!!!