groteman powerlog 2008

[Grotesuriman]

Wat een heerlijke training Groteman!
Fantastisch goed gedaan, ik ben zelf ook net begonnen met een maatje te gaan trainen.
Dat motiveert echt om tot het gaatje ta gaan tijdens de trainingen.
Keep up the good work...

Wat betekent by the way een failure set? Een napomp setje?

Klik om te verkleinen...

tot failure = eigenlijk tot je niet meer verder kan in de oef - lastig omdat het juiste aantal kg's soms moeilijk in te schatten - ga ik bijv verder dan 15 dan moet het gewicht omhoog

 

[Grotesuriman]

vandaag

deadlift/legculs
legextensions/squat
calfs
crunches

 

[Luppie]

Ahhhhh ik zie een heelijk volume.
Respect daar voor.

 

[Grotesuriman]

Ahhhhh ik zie een heelijk volume.
Respect daar voor.

Klik om te verkleinen...

thanks lup

W2/T4/LB/DEC/40min

DB pullover
3 * 8 * 28 - warming up

Deadlift
12 * 80
10 * 100
8 * 120
6 * 140
12 * 100
Failureset:Legcurls
12 * 50
com: de 6 * 140 voelde beter aan de 12 * 100 , toen begon ik alles goed te voelen + wat grippverlies - volgende keer proberen 8 * 130

Legextenions
12 * 50
10 * 60
8 * 70
6 * 75 pr
12 * 55
Failureset: par squat
12 * 90
Com: na de legextenions zat ik effe stuk , van te voren dacht 90 is genoeg als failureset - achteraf ging het vrij easy , volgende keer verhogen

Standing db calfs
12 * 28
10 * 30
8 * 32
6 * 34
12 * 28

com geen failure set - is niet nodig bij mijn kuiten - deze hebben niet veel training nodig

 

[Der Freak]

Nette training.

 

[Robke78]

Failures op de squat vinnek persoonlijk altijd wel tricky qua blessures te vermijden.

Stevige trainingen wel kerel. Jammer van je grip.

 

[obikoe]

gruwelijk is het goeie woord......

 

[Stephen Graham]

Zoals gewoonlijk weer heftig getraind, Bigman!

 

[CoachDO]

Deads gaan lekker zo te zien, congratz ook met je Pr. Altijd goed voor de moraal!

 

[Grotesuriman]

Nette training.

Klik om te verkleinen...

thanks freakman

Failures op de squat vinnek persoonlijk altijd wel tricky qua blessures te vermijden.

ben ik met je eens , maar ik was natuurlijk al goed warm + achteraf had ik zelfs 100 kg op moeten zetten , maar ik hou het wel inde gaten hoor

Stevige trainingen wel kerel. Jammer van je grip.

Klik om te verkleinen...

gruwelijk is het goeie woord......

Klik om te verkleinen...

het was lekker

Zoals gewoonlijk weer heftig getraind, Bigman!

Klik om te verkleinen...

thanks franco

Deads gaan lekker zo te zien, congratz ook met je Pr. Altijd goed voor de moraal!

Klik om te verkleinen...

yep yep yep

morgen weer met mijn maatje trainen , ben er achtergekomen dat hij iets met 020 heeft , dit betekent extra adrealine

 

[Luppie]

Idd beste training.
Die 12 reps deads branden vast onder in de rug ghehe

 

[Luppie]

Damn ++

 

[Grotesuriman]

Idd beste training.
Die 12 reps deads branden vast onder in de rug ghehe

Klik om te verkleinen...

klopt het waren niet die 6 * 140 , maar die 12 * 100 die mij dat brandend gevoel gaven -

 

[Bzar]

Mooie deads !!

 

[herkuul]

idd nice DL

 

[Grotesuriman]

Mooie deads !!

Klik om te verkleinen...

idd nice DL

Klik om te verkleinen...

thanks mannen

vandaag

hammer strenght incline press/dips
lat pull downs/cable rows
front press / machine side raises
incline db curls / cable curls
lying triceps extenions/ cable rope extenions

we kunnen aan de bak

 

[The Xtralarge]

lekker bezig weer geweest...

Potverdorie zeg wat train jij ontzettend zwaar!

 

[Grotesuriman]

nou er zijn er hier nog wel een paar die zwaar en zwaarder trainen , maar dat is voor mij krachtsport hard en zwaar trainen - lukt niet altijd hoor

 

[Giuseppe]

gadver de gadver, wat ben ik nog een softie

 

[Grotesuriman]

gadver de gadver, wat ben ik nog een softie

Klik om te verkleinen...

valt toch we mee