- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.039
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
rust ze
en knal ze voor morgen!
gaan we doen
Goede training!...ook lekkere training voor de boeg.
Ik morgen weer de beentjes+kuiten
benen/kuiten , ook een fijne combinatie
thanks lup - succes morgen met je ub/lb
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik sta vrij smal - mijn voeten staan binnen mijn schouderlijn - ik begin wel altijd met mijn voeten recht vooruit , maar dat hou ik niet meer en dan zet ik ze iets naar buiten - dit t.a.v de squat
t.a.v de legpress - wij hebben zo'n moderne ( helaas ) ik kan mijzelf er niet echt makkelijk inzetten - hij staat op de diepstestand maar ik moet mijzelf erna er wel opvouwend inproppen - daarom staan mijn voeten in het begin iets hoger - op het moment dat ik mij dan voor de 1e keer wegduw zak ik in positie - hier zet ik mijn voeten wel precies schouder breed + staan ze ietsiepietsie naar buiten
ik train nu ongeveer 7 jaar waarvan de 1e 4 jaar redelijk vrijblijvend - de laatste 3 jaar ben ik echt fanatiek gaan trainen , en nu doe ik vanaf feb alleen nog maar krachtsport
ik heb met die jongen alleen vorige week 1 keer getraind - hij stelde het zelf voor en hij was enthousiast dus morgen gehen wie wieder ( hij heeft wel veel spierpijn gehad dus ik zal morgen even aftasten wat het tempo word en wat hij fysiek aankan
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
proficiat met je fullsquat PR!
thanks klusmier , ik ben jaloers op je locatie
alles heeft zo zijn voor- en nadelen.thanks klusmier , ik ben jaloers op je locatie
wil ik weer goed aan het werk met een passend salaris, zal ik begin volgend jaar waarschijnlijk toch weer in NL zitten.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
alles heeft zo zijn voor- en nadelen.
wil ik weer goed aan het werk met een passend salaris, zal ik begin volgend jaar waarschijnlijk toch weer in NL zitten.
Dat is dan zeer zeker jammer , maar misschien zit er een kans in dat je terug kan gaan op korte termijn
ach NL heeft zijn voordelen en nadelen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W2/T3/UB/DEC/70min
Vandaag voor het eerst met mijn maatje getraind , hij is fanatiek op een leuke manier en toch ook sterk , ook zeer gepasioneerd t.a.v krachtsport dus hier heb ik een goeie aan - intensiviteit moet nog wel omhoog zegt hij zelf ook - rug een beginnetje gemaakt - benen komt nog wel een keer met hem - voorlopig doe ik dat alleen - we ontlopen elkaar in kracht niet veel
Flat db press
15 * 16 - warming-up
12 * 24
10 * 28
8 * 32
6 * 34
12 * 26
Failureset: incline flyes
12 * 18
Com: ging goed stapje gemaakt in reps en gewicht
Barbell row
12 * 40
10 * 60
8 * 70
6 * 80 - moeizaam
12 * 40
Failureset:Wide gripp pull ups
12 * BW 7/5
Com: blijft lastig die pull ups
DB Shoulder press
12 * 16
10 * 18
8 * 20
6 * 22
12 * 16
Failureset: Bent over lateral raises
12 * 12
Com; ging hier aardig naar de klote
EZ Curls
12 * 20
10 * 30
8 * 35
5 * 40 pr yep yep yep
12 * 25
Failurese: Cable curls
14 * 25
Com : de laatste zware reps waren echt werk sets - pols minder belasten
Seated db french press
12 * 22
10 * 26
8 * 30
6 * 32
12 * 24
Failureset: Cable bent over rope triceps extensions
12 * 25 - 9/3
Com - ging vrij easy , behalve die cable-oef
Cardio - 7 min
Vandaag voor het eerst met mijn maatje getraind , hij is fanatiek op een leuke manier en toch ook sterk , ook zeer gepasioneerd t.a.v krachtsport dus hier heb ik een goeie aan - intensiviteit moet nog wel omhoog zegt hij zelf ook - rug een beginnetje gemaakt - benen komt nog wel een keer met hem - voorlopig doe ik dat alleen - we ontlopen elkaar in kracht niet veel
Flat db press
15 * 16 - warming-up
12 * 24
10 * 28
8 * 32
6 * 34
12 * 26
Failureset: incline flyes
12 * 18
Com: ging goed stapje gemaakt in reps en gewicht
Barbell row
12 * 40
10 * 60
8 * 70
6 * 80 - moeizaam
12 * 40
Failureset:Wide gripp pull ups
12 * BW 7/5
Com: blijft lastig die pull ups
DB Shoulder press
12 * 16
10 * 18
8 * 20
6 * 22
12 * 16
Failureset: Bent over lateral raises
12 * 12
Com; ging hier aardig naar de klote
EZ Curls
12 * 20
10 * 30
8 * 35
5 * 40 pr yep yep yep
12 * 25
Failurese: Cable curls
14 * 25
Com : de laatste zware reps waren echt werk sets - pols minder belasten
Seated db french press
12 * 22
10 * 26
8 * 30
6 * 32
12 * 24
Failureset: Cable bent over rope triceps extensions
12 * 25 - 9/3
Com - ging vrij easy , behalve die cable-oef
Cardio - 7 min
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dat was de zwaarste van allemaal - doel was 24 te halen , maar zat er gewoon niet in
Nice! Overal die failure set achteraan moet je volgens mij aardig slopen
de failureset pakken we gelijk na de laatste 12 reps - je gaat stuk en goed ook
Brute training, alles tot failure!
thanks klusmier
bedankt man
roarrrrrrrrrrrr
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
bedankt
thanks again
de failureset geeft je het gevoel dat je echt na de klote gaat + levert gezonde spierpijn op
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
