Grudgie's road to 10% cut log!

[Grudgie]

Woensdag 26 Mei

Gewicht
60,1 kg

Calories
2688

Training
Rustdag. Uurtje gewandeld met de hond na het eten. Totaal over de dag 19.355 stappen gezet. Morgen staan er weer benen op het schema.

 

[Grudgie]

Donderdag 27 Mei

Gewicht
59,9 kg

Calorieën
2644

Training - Legs A
Front Squat
8 x 25 kg
8 x 27.5 kg
8 x 30 kg

Romanian Deadlift
8 x 42.5 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

One Legged Curl
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg

Leg Extensions
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 35 kg

Standing Calf Raise
15 x 35kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
25 x 10 kg

Cardio
30 min. Op de loopband op een rustig jog tempo.

Had savonds na het eten nog eerst halfuur gelopen met de hond en daarna naar de sportschool. Heb over de gehele dag 21.730 stappen gelopen.

 

[Grudgie]

Vrijdag 28 Mei

Gewicht
59,6 kg

Calorieën
2605

Training - Push B
Paused Bench Press
5 x 45 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg

Incline Bench Press
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

One Arm Seated DB Press
10 x 6 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Peck Deck of Cable Fly
12 x 15 kg
12 x 20 kg

Seated Lateral Raise
12 x 6 kg
12 x 4 kg (dropset)

DB Skullcrusher
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

Overhead DB Extension
12 x 8 kg
12 x 8 kg

Cardio
40 min. wandelen met de hond
30 min. loopband