MuscleMeat

Grudgie's road to 10% cut log!


Bezoekers in topic

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Wat is het nut van die cheatmeal als ik 6 dagen -100 kcal eet en de cheatmeal heeft ongeveer zeg maar rond de 500-600 kcal. Dan zit je gezien de hele week toch gelijk qua calorieen?
 

IRONic Drunker

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
11.001
Karma
18.545
Wat is het nut van die cheatmeal als ik 6 dagen -100 kcal eet en de cheatmeal heeft ongeveer zeg maar rond de 500-600 kcal. Dan zit je gezien de hele week toch gelijk qua calorieen?
Kijk eens wat je lichaam doet als je 1 dag per week high carbs gaat.
Of smijt er nog eens 500 bij die dag.
Zodat je een surplus hebt van 500 op je week gemiddelde.maar op die dag wel +1000 cfr je andere dagen.
Wat is je verdeling nu?
 

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Mijn verhoudingen zijn rond de rond de 130-140g eiwit, 60-75g vet en 230-250 koolhydraten.
 

IRONic Drunker

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
11.001
Karma
18.545
Ik zou zeggen experimenteren kan geen kwaad.
Alsook eens wat high reps setje voor buikspieren.

Een soort tabata voor je ontbijt.
 

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Week 13 - 29 Maart t/m 04 April

Gewicht

29 Maart: 59,5 kg (-0,2 kg)
30 Maart: 59,9 kg (+0,4 kg)
31 Maart: 59,9 kg
01 April: 59,7 kg (-0,2 kg)
02 April: 60,0 kg (+0,3 kg)
03 April: 59,9 kg (-0,1 kg)
04 April: 60,4 kg (+0,5 kg)

Gemiddeld
59,9 kg

Als ik in de spiegel kijk oog ik wel droger, denk dat ik gewoon nog veel vocht vasthoud. Aankomende weken verlaag ik calorieen naar 2200. Kijken wat dat doet.
 
Laatst bewerkt:

RAF-M

Novice
Lid geworden
24 feb 2021
Berichten
11
Karma
5
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Week 13 - 29 Maart t/m 04 April

Gewicht

29 Maart: 59,5 kg (-0,2 kg)
30 Maart: 59,9 kg (+0,4 kg)
31 Maart: 59,9 kg
01 April: 59,7 kg (-0,2 kg)
02 April: 60,0 kg (+0,3 kg)
03 April: 59,9 kg (-0,1 kg)
04 April: 60,4 kg (+0,5 kg)

Gemiddeld
59,9 kg

Als ik in de spiegel kijk oog ik wel droger, denk dat ik gewoon nog veel vocht vasthoud. Aankomende weken verlaag ik calorieen naar 2200. Kijken wat dat doet.
16000 tot 19000 stappen per dag is wel flink man. Dit plus 2200 kcal is niet veel. Klinkt misschien alsof je even een tijdje diet breaks moet nemen om je maintainance te verhogen.
 

papa.pablo

Cool Novice
Lid geworden
30 jan 2021
Berichten
74
Karma
42
Je bent heel actief 16k tot 19k stappen per dag. Plus je traint ook nog.
En eet als een bikini girl in prep van 1m54...
Soms is minder niet altijd beter. Je lichaam heeft juist genoeg stoffen nodig om de verbranding op gang te zetten.
Lager moet je zeker niet gaan in kcal. Je bent jou metabolisme een beetje aan het verstoren...
Je bent wel veel kilos kwijt maar je moet je minder fiksere op getallen...
Zou juist hoger gaan in kcal... Mijn mening.
 

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Ik train niet. Ik wandel alleen. Als ik er ook nog bij zou trainen zou ik meer eten.

Als over aantal weken de sportschool weer opengaat. Dan ga ik natuurlijk meer eten omdat ik dan wandel en krachttraining doe.
 

papa.pablo

Cool Novice
Lid geworden
30 jan 2021
Berichten
74
Karma
42
Ik train niet. Ik wandel alleen. Als ik er ook nog bij zou trainen zou ik meer eten.

Als over aantal weken de sportschool weer opengaat. Dan ga ik natuurlijk meer eten omdat ik dan wandel en krachttraining doe.
Doe toch een paar home workouts... Waarom wachten tot de gym opengaat :eek:
 

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Doe toch een paar home workouts... Waarom wachten tot de gym opengaat :eek:
Omdat ik thuis niet de motivatie kan vinden om bezig te gaan. Heb geen spullen. En ga liefst naar de sportschool. Daar heb ik wel mijn motivatie voor.
 

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Week 13 - 05 April t/m 11 April

Gewicht

05 April: 60,3 kg (-0,1 kg)
06 April: 60,7 kg (+0,4 kg)
07 April: 60,4 kg (-0,3 kg)
08 April: 60,0 kg (-0,4 kg)
09 April: 60,2 kg (+0,2 kg)
10 April: 60,4 kg (+0,2 kg)
11 April: 60,5 kg (+0,1 kg)

Gemiddeld
60,3 kg (+0,4 kg)

Ben toch vanaf vorige week begonnen met op onderhoud eten. Ga dat nu de komende weken ook doen en dan weer verder met cutten.
 

Grudgie

Cool Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
194
Karma
109
Lengte
1m68
Vetpercentage
15%
Week 13 - 12 April t/m 18 April

Gewicht

12 April: 60,5 kg
13 April: 59,9 kg (-0,6 kg)
14 April: 59,8 kg (-0,1 kg)
15 April: 59,6 kg (-0,2 kg)
16 April: 59,3 kg (-0,3 kg)
17 April: 59,5 kg (+0,2 kg)
18 April: 60,3 kg (+0,8 kg)

Gemiddeld
59,8 kg (-0,5 kg)
 

Naar boven