Fitness Seller

Grudgie's Training Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Incline Bench Press (Dumbbell)
1 18 kg x 15 reps
2 18 kg x 15 reps
3 18 kg x 15 reps

Seated Cable Row
1 50 kg x 12 reps
2 50 kg x 12 reps
3 50 kg x 10 reps

Leg Press (Machine)
1 160 kg x 15 reps
2 160 kg x 12 reps
3 160 kg x 15 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 72.5 kg x 15 reps
2 72.5 kg x 15 reps
3 72.5 kg x 15 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
1 6 kg x 20 reps
2 6 kg x 20 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps

One Arm Tricep Extension (Dumbbell)
1 6 kg x 15 reps
2 6 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
Cable Fly Crossover
1 10 kg x 20 reps
2 15 kg x 20 reps
3 15 kg x 15 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 12 reps
3 55 kg x 12 reps

Leg Extension (Machine)
1 45 kg x 20 reps
2 45 kg x 20 reps
3 45 kg x 12 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Face Pull
1 15 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 10 kg x 9 reps

Lying Tricep Extension (EZ-Barbell)
1 12 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps

Standing Calf Raise
1 60 kg x 15 reps
2 60 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #283
Bench Press (Barbell)
1 65 kg x 8 reps
2 62.5 kg x 7 reps
3 60 kg x 8 reps

Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Squat (Barbell)
1 75 kg x 8 reps
2 75 kg x 8 reps
3 75 kg x 8 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Shoulder Press (Dumbbell)
1 18 kg x 8 reps
2 20 kg x 8 reps

Seated Incline Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps

Tricep Pushdown
1 15 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 60 kg x 15 reps
2 60 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Overzicht (Cut/Onderhoud/Leanbulk)

Eind Cutfase
22 aug. - 28 aug. 2022 59.9 kg 2373 kcal
29 aug. - 04 sep. 2022 59.7 kg (-0.2 kg) 2119 kcal
05 sep. - 11 sep. 2022 59.3 kg (-0.4 kg) 2011 kcal

Onderhoud
12 sep. - 18 sep. 2022 59.0 kg (-0.3 kg) 2205 kcal
19 sep. - 25 sep. 2022 59.2 kg (+0.2 kg) 2425 kcal
26 sep. - 02 okt. 2022 59.0 kg (-0.2 kg) 2375 kcal

Start Leanbulk
03 okt. - 09 okt. 2022 58.9 kg (-0.1 kg) 2674 kcal
10 okt. - 16 okt. 2022 59.6 kg (+0.7 kg) 2565 kcal
17 okt. - 23 okt. 2022 59.1 kg (-0.5 kg) 2572 kcal
24 okt. - 30 okt. 2022 59.2 kg (+0.1 kg) 2714 kcal
31 okt. - 6 nov. 2022 59.3 kg (+0.1 kg) 2663 kcal
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Incline Bench Press (Dumbbell)
1 18 kg x 15 reps
2 18 kg x 15 reps
3 20 kg x 12 reps

Seated Cable Row
1 50 kg x 12 reps
2 50 kg x 12 reps
3 50 kg x 12 reps

Leg Press (Machine)
1 160 kg x 15 reps
2 160 kg x 15 reps
3 160 kg x 15 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 72.5 kg x 15 reps
2 72.5 kg x 15 reps
3 72.5 kg x 15 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
1 6 kg x 20 reps
2 6 kg x 20 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps

One Arm Tricep Extension (Dumbbell)
1 6 kg x 15 reps
2 6 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #287
Side.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Overzicht (Cut/Onderhoud/Leanbulk)

Eind Cutfase
22 aug. - 28 aug. 2022 59.9 kg 2373 kcal
29 aug. - 04 sep. 2022 59.7 kg (-0.2 kg) 2119 kcal
05 sep. - 11 sep. 2022 59.3 kg (-0.4 kg) 2011 kcal

Onderhoud
12 sep. - 18 sep. 2022 59.0 kg (-0.3 kg) 2205 kcal
19 sep. - 25 sep. 2022 59.2 kg (+0.2 kg) 2425 kcal
26 sep. - 02 okt. 2022 59.0 kg (-0.2 kg) 2375 kcal

Start Leanbulk
03 okt. - 09 okt. 2022 58.9 kg (-0.1 kg) 2674 kcal
10 okt. - 16 okt. 2022 59.6 kg (+0.7 kg) 2565 kcal
17 okt. - 23 okt. 2022 59.1 kg (-0.5 kg) 2572 kcal
24 okt. - 30 okt. 2022 59.2 kg (+0.1 kg) 2714 kcal
31 okt. - 6 nov. 2022 59.3 kg (+0.1 kg) 2663 kcal
07 nov. - 13 nov. 2022 59.5 kg (+0.2 kg) 2690 kcal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
Cable Fly Crossover
1 10 kg x 20 reps
2 15 kg x 20 reps
3 15 kg x 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 12 reps
3 55 kg x 12 reps

Leg Extension (Machine)
1 45 kg x 20 reps
2 45 kg x 20 reps
3 45 kg x 11 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Face Pull
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 10 kg x 9 reps

Lying Tricep Extension (EZ-Barbell)
1 15 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps

Standing Calf Raise
1 60 kg x 15 reps
2 60 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #290
Bench Press (Barbell)
1 62.5 kg x 8 reps
2 62.5 kg x 8 reps
3 62.5 kg x 5 reps

Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 15 reps
2 55 kg x 15 reps
3 55 kg x 10 reps

Squat (Barbell)
1 75 kg x 8 reps
2 75 kg x 8 reps
3 75 kg x 8 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Shoulder Press (Dumbbell)
1 20 kg x 8 reps
2 20 kg x 7 reps

Seated Incline Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps

Tricep Pushdown
1 15 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 60 kg x 15 reps
2 60 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
Incline Bench Press (Dumbbell)
1 18 kg x 15 reps
2 18 kg x 15 reps
3 20 kg x 12 reps

Seated Cable Row
1 50 kg x 12 reps
2 50 kg x 12 reps
3 50 kg x 12 reps

Leg Press (Machine)
1 160 kg x 15 reps
2 160 kg x 15 reps
3 160 kg x 15 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 72.5 kg x 15 reps
2 72.5 kg x 15 reps
3 72.5 kg x 15 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
1 6 kg x 20 reps
2 6 kg x 20 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps

One Arm Tricep Extension (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 8 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #292
Kan mij helaas niet wegen het komend weekend en maandag omdat ik met de vriendin en dochter weekendje wegga.

Het gemiddelde van mijn gewicht zal wat hoger zijn dan normaal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
Solway Firth zei:
Lekker je eiwitjes pakken en voor de rest niet te veel op letten, geniet ervan! :flexbiceps:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat komt goed. Heb vandaag nog kunnen sporten. En maandag ga ik weer sporten. Dus mooi 2 rustdagen. Ga zaterdag winkelen met de vriendin en zondag gaan we lekker zwemmen met de kleine.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
Cable Fly Crossover
1 10 kg x 20 reps
2 15 kg x 20 reps
3 15 kg x 20 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 12 reps
3 55 kg x 12 reps

Leg Extension (Machine)
1 45 kg x 20 reps
2 45 kg x 20 reps
3 45 kg x 12 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Face Pull
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 10 kg x 9 reps

Lying Tricep Extension (EZ-Barbell)
1 15 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps

Standing Calf Raise
1 60 kg x 15 reps
2 60 kg x 15 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #298
Heb zaterdag en zondag mijn eten niet getracked en ook niet kunnen wegen omdat ik weekendje weg was met vriendin en kleine. Heb wel veel gegeten :P. Dus zal aankomende week even wat minder eten om het wat recht te trekken.

Overzicht (Cut/Onderhoud/Leanbulk)

Eind Cutfase
22 aug. - 28 aug. 2022 59.9 kg 2373 kcal
29 aug. - 04 sep. 2022 59.7 kg (-0.2 kg) 2119 kcal
05 sep. - 11 sep. 2022 59.3 kg (-0.4 kg) 2011 kcal

Onderhoud
12 sep. - 18 sep. 2022 59.0 kg (-0.3 kg) 2205 kcal
19 sep. - 25 sep. 2022 59.2 kg (+0.2 kg) 2425 kcal
26 sep. - 02 okt. 2022 59.0 kg (-0.2 kg) 2375 kcal

Start Leanbulk
03 okt. - 09 okt. 2022 58.9 kg (-0.1 kg) 2674 kcal
10 okt. - 16 okt. 2022 59.6 kg (+0.7 kg) 2565 kcal
17 okt. - 23 okt. 2022 59.1 kg (-0.5 kg) 2572 kcal
24 okt. - 30 okt. 2022 59.2 kg (+0.1 kg) 2714 kcal
31 okt. - 6 nov. 2022 59.3 kg (+0.1 kg) 2663 kcal
07 nov. - 13 nov. 2022 59.5 kg (+0.2 kg) 2690 kcal
14 nov - 20 nov. 2022 ?? kg ?? kcal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Vandaag een heerlijke training gehad. Mijn benchpress is wat omhoog gegaan en mijn squat. :)
Duurde wel even 6 weken ofzo haha. Maar je moet geduld hebben. Heb liever goeie vorm boven gewicht.

Bench Press (Barbell)
1 62.5 kg x 8 reps
2 62.5 kg x 8 reps
3 65 kg x 8 reps

Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 15 reps
2 55 kg x 15 reps
3 55 kg x 11 reps

Squat (Barbell)
1 75 kg x 8 reps
2 75 kg x 8 reps
3 77.5 kg x 8 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 50 kg x 15 reps
2 50 kg x 15 reps
3 50 kg x 15 reps

Shoulder Press (Dumbbell)
1 20 kg x 8 reps
2 20 kg x 7 reps

Seated Incline Curl (Dumbbell)
1 8 kg x 15 reps
2 10 kg x 9 reps

Tricep Pushdown
1 15 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 60 kg x 15 reps
2 60 kg x 15 reps
 
Lekkere squat! Calf raise kun je misschien meer op pakken lijkt me zo :flexbiceps:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.235
RonnReeves
RonnReeves
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.266
CerebralGains
C
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.536
KevvL
KevvL
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
132
Weergaven
3.841
Mister_Little
Mister_Little
Terug
Naar boven