Gymbunny on a mission!

[AbFab]

Huh, volgensmij begrijpen jullie me verkeerd. Heb een prima zelfbeeld, alleen laatste wegingen zijn niet zo en dan voelt t niet als een beloning om jezelf vol te stoppen.

 

[AbFab]

Anyway, note to myself:
meer water drinken.

Heb net op de crosstrainer bijna niet gezweet. 10 intervals en 30 minuten btw.

En om te zorgen dat t weer wat drukker in mn logje wordt:

 

[Robke78]

Tja, iedereen komt op een plateau voor een tijdje tijdens het cutten. Lichaam protesteert dan omdat het niet verder
wilt. Even terug een kcal overschot erin proppen en hopelijk slaat het dan terug op gang

Je hebt toch ook geen amoniak geur op je crosstrainer met het weinige zweet hé?



Haha, omkoping met pics Ziet er goed uit meid.

 

[AbFab]

Nope, ammoniak geur krijg ik vooral als ik te weinig (carbs) eet.

Zou een dagje junken daarvoor voldoende zijn? Ga het gewoon s proberen en het niet te zien als een verloren week, maar als nieuwe boost.

 

[Robke78]

Nope, ammoniak geur krijg ik vooral als ik te weinig (carbs) eet.

Zou een dagje junken daarvoor voldoende zijn? Ga het gewoon s proberen en het niet te zien als een verloren week, maar als nieuwe boost.

Klik om te verkleinen...

Goed dus

Tja ... meningen zijn erover verdeeld. Hangt ook een beetje van persoon tot persoon af. Ik ken mensen
die echt 2 weken ofzo terug naar onderhoud moeten voordat ze opnieuw kunnen cutten. Maar ik ken
er ook die na 1 of 2 dagen alweer verder kunnen.

And that's the spirit. Gewoon bekijken voor een nieuwe kans

 

[Rambo1]

Goed bezig! Mooie pics (abo)

 

[HillR]

Al vanaf begin af aan, aan het meelezen en mij nu dan toch maar even melden!

Je bent goed bezig, leuk om te lezen en motiverend voor mij!

Heel benieuwd naar het "eind"resultaat (alsof we ooit klaar zijn..), in vergelijking met de picture van de contest!

 

[AbFab]

Leuk, dankje!

 

[AbFab]

Deadlift
1 * 10 * 35
1 * 06 * 50
1 * 03 * 60
1 * 03 * 70
1 * 02 * 75, faalde de 3e rep omdat ik even opnieuw vastpakte... Maar toch!
1 * 01 * 75 + 04 * 70 + 08 * 50
Dropset deadliften, fried cns

Front SS back squat
3 * 6+6 * 20
Gaat goed diep, maar ziet er niet uit. Blijven oefenen

GHR
1 * 12 * bw
3 * 08 * 10
Meer zat er ff niet in.
Hams worden wel al hele uitstulpingen en steenhard, dus gaat lekker zo.

Seated calf raises
1 * 12 * 30
1 * 12 * 40
3 * 06 * 50
Grrr. Daarna nog opstaan

L-sit, dipbars
3 keer
Toen schoot de kramp in mn quads. Wel mooie oefening!

Vertical knee raises, dips bar
3 * 10

Weeeeeeeekend! Hou er zo van. Had vrijetijdsmanagement moeten studeren ofzo

 

[Naomi1987]

Leuk om te zien dat je er na de telleurstelling van je contestfotos weer op volle kracht aan nieuwe doelen bent begonnen!
En ik zie al een paar keer voorbijkomen dat je vind dat je niet genoeg drinkt. Ik deed dat eerst ook niet, maar op normale werkdagen haal ik nu makkelijk 4 liter, en ik merk dat dat heel veel scheelt in vochtvasthouden etc!

Ik drink altijd suikervrije en aspartaamvrije ranja van de AH, zo kan ik makkelijk heel veel water wegkrijgen (misschien een tip)

 

[AbFab]

Ik heb altijd een flesje (0.5 l) water bij me, dus dan drink ik de hele dag door. Vind dat ook lekker. Maar neem niet altijd de tijd om m bij te vullen.
Zat donderdag bijv. in een beveiligde ruimte waar ik geen sleutel van had, dan loop je niet zo snel even naar het toilet.

 

[AbFab]

Maar het was inderdaad vocht! Na een dag veel drinken en vannacht wat wodka opeens veel lichter (54.8 kg).
Ingewikkeld gedoe joh. Ook maar s naar de 3 of 4 l per dag.

 

[AbFab]

Ik wacht trouwens nog steeds op applaus voor mn DL...

*buiging*

 

[lola7815]

just for you

vooral lekkere dropset, klinkt alsof er wel meer reps op de 75 in zitten dan..

 

[AbFab]

Ha, dankje!
Ja, kan ook 6x70, maar bij DL ligt die grens bij mij heel nauw.

Pull-up, hammergrip
2 * 05
2 * 04
Pffff

Straight arm pull down
1 * 10 * 15
1 * 06 * 20 + 06 * 15
2 * 10 * 15
20 nog net te zwaar. Ben echt zwak vandaag...

Inclined DB press
1 * 10 * 12
1 * 08 * 16
1 * 10 * 14
Hoppa! 18 moet dus ook kunnen, maar krijg 16 al niet zelf in positie
Polsen hebben t ook wel zwaar.

CGBP
1 * 10 * 20
2 * 08 * 25
1 * 10 * 20
Heavy!

DB side raises
2 * 08 * 4
1 * 08 * 5, net te zwaar
1 * 08 * 4

Dips
3 * 05
Minimale ROM. Ff oefenen...

en alweer klaar. Ging snel 😕

 

[Sjors26]

Lekker bezig snuitje en je buik is prachtig, Ouwe zeur

 

[lola7815]

lekkah!!

maar meer reps met 75 lukt je ook wel.. volgende keer gewoon herpakken en die 3de rep lekker overdoen als je faalt door grip.

dumbell press gaat ook lekker!

 

[MesutY]

Ze blijft goed bezig, good job!

 

[AbFab]

Check! 10k!

Liep zo soepel dat ik mn rondje maar ff uitbreidde. Ruim 10 km in 1:05, geen pauzes, elke stoplicht doorgelopen hehe.

Echt wel lekker. Nu licht zeurende knieen en schenen, maar verder geen centje pijn.

---------- Post toegevoegd 1 September 2013 om 12:38 ----------

 

[Dinky Toy]

en weer applaus !