- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Opblaast mack?
opblaast
opblaast
opblaast
opblaast
We zitten hier niet aan de gear hé mack
Zo makkelijk gaat dat niet 
Gymbunny on a mission!
- Topic starter AbFab
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.279
- Weergaven 59.419
- Volgers 41
Opblaast mack?
opblaast
opblaast
opblaast
opblaast
We zitten hier niet aan de gear hé mack
Zo makkelijk gaat dat niet Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Mooi, dat is precies alles wat ik wil. Massa & veins!
Steeds je lichaam aan iets meer voeding laten wennen vind ik eigenlijk ook een beetje omslachtig. Door opeens meer te gaan eten zal je misschien zelfs (in totaal) minder vocht bijkomen, en wel meer van de positieve reboudn effecten meekrijgen.
Gebeurde bij mij echt in een tijdsbestek van een maand ( GetXXL is my witness ) De reden dat het vooral bij benen en rug gebeurde is denk ik omdat ik die het hardst trainde toen.
Dit zijn nog steeds mijn snelst groeiende delen. De aderen kwamen op mijn schouders, bicepjes ( groeiden dan weer niet, maar WEL aders erop, had ik volgens mij ook pic van gepost )
Ik had geen last van vocht-retentie overigens, denk zelfs dat ik juist minder ging vasthouden, al is vocht nooit echt mijn vijand geweest.
Mijn lichaam reageert nu ook erg goed op het cyclen ( heel hoog in carbs op zware training, normaal op middelzware training en no carb op rust ). Die grote verschillen flushen steeds vanalles ofzo.
Ga over een maand of 2 weer een maand diep cutten (-600) en dan ga ik het weer net zo doen ( naar +200 ) , mij is het enorm goed bevallen.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Bah, haat trainen na t eten. Weinig energie en misselijk...
Deadlift
1 * 10 * 40
1 * 06 * 60
1 * 06 * 70
1 * 00 * 75 geen beweging in te krijgen
1 * 08 * 60
Volgende week maar weer reps trainen. Beetje afwisseling.
Front squat SS back squat
4 * 6+6 * 20
Allemaal full, even oefenen. Front lukt t wel makkelijk, dus moet dat gevoel vast zien te houden
GHR
1 * 12 * bw
1 * 10 * 10
2 * 08 * 15
Burn!
Seated calf raises
1 * 15 * 30
3 * 10 * 40
Tenen exploderen zowat, had verbandje beetje te strak aangebracht. So far so good met mn amateurchirurgie. Maar geen walking lunges dus...
Side bends, hyperextension rek
6 * 12 * 10
Schijf in onderste hand. Blegh...
Toen gelukkig weer terug naar mn bank.
Deadlift
1 * 10 * 40
1 * 06 * 60
1 * 06 * 70
1 * 00 * 75 geen beweging in te krijgen
1 * 08 * 60
Volgende week maar weer reps trainen. Beetje afwisseling.
Front squat SS back squat
4 * 6+6 * 20
Allemaal full, even oefenen. Front lukt t wel makkelijk, dus moet dat gevoel vast zien te houden
GHR
1 * 12 * bw
1 * 10 * 10
2 * 08 * 15
Burn!
Seated calf raises
1 * 15 * 30
3 * 10 * 40
Tenen exploderen zowat, had verbandje beetje te strak aangebracht. So far so good met mn amateurchirurgie. Maar geen walking lunges dus...
Side bends, hyperextension rek
6 * 12 * 10
Schijf in onderste hand. Blegh...
Toen gelukkig weer terug naar mn bank.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Euh..jij had al strakke billen. Goeie ronde ook als ik het me goed herinner.
Grappig dat je fronts makkelijker vind om full te doen dan back. Is bij mij precies andersom.
Als je trouwens je kracht op DL omhoog wil krijgen, probeer dan iets minder reps te doen, dan gaat het sneller. Je vermoeid jezelf door hoog in hh te zitten, waardoor je op kracht kan inleveren.
Ik zou opwarmen met 5 x 40
dan naar 3 x 50, 3 x 60, 3 x 70 , und so weiter. Dan heb je wellicht wat ruimte over.
Grappig dat je fronts makkelijker vind om full te doen dan back. Is bij mij precies andersom.
Als je trouwens je kracht op DL omhoog wil krijgen, probeer dan iets minder reps te doen, dan gaat het sneller. Je vermoeid jezelf door hoog in hh te zitten, waardoor je op kracht kan inleveren.
Ik zou opwarmen met 5 x 40
dan naar 3 x 50, 3 x 60, 3 x 70 , und so weiter. Dan heb je wellicht wat ruimte over.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ja deed al 6 en 3 ipv 8 reps, maar had nog wat over op de 70 en 6*70 is ook een PR.
Misschien volgende week toch een keer proberen met nog minder herhalingen op te warmen dan.
Dan heb je niet goed gekeken, puddingbeentjes zijn juist de aanleiding van deze hele onderneming. Helemaal glad en perfect rond moeten ze, eerder ben ik niet tevreden
Misschien volgende week toch een keer proberen met nog minder herhalingen op te warmen dan.
Dan heb je niet goed gekeken, puddingbeentjes zijn juist de aanleiding van deze hele onderneming. Helemaal glad en perfect rond moeten ze, eerder ben ik niet tevreden
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Pull-up, hammergrip
2 * 05
2 * 04
Huh, ging ff niet lekker...
Straight arm pulldown
1 * 10 * 15
2 * 08 * 20
1 * 10 * 15
Seated cable row
3 * 08 * 30
Incline DB press
1 * 10 * 12
1 * 08 * 14
1 * 08 * 16
1 * 05 * 16, fail
Ging ook wat minder dan vorige week. Ach ja, kan niet altijd feest zijn.
Incline flyes
1 * 10 * 6
3 * 08 * 8
Upright row
1 * 10 * 10
1 * 10 * 15
3 * 08 * 17.5
Lying tricep extension
1 * 10 * 10
3 * 08 * 15
Bench dips
3 * 10 * 10
Auw, pumped
Side raises
1 * 05 * 6 + 05 * 5
3 * 08 * 5
Zo!
2 * 05
2 * 04
Huh, ging ff niet lekker...
Straight arm pulldown
1 * 10 * 15
2 * 08 * 20
1 * 10 * 15
Seated cable row
3 * 08 * 30
Incline DB press
1 * 10 * 12
1 * 08 * 14
1 * 08 * 16
1 * 05 * 16, fail
Ging ook wat minder dan vorige week. Ach ja, kan niet altijd feest zijn.
Incline flyes
1 * 10 * 6
3 * 08 * 8
Upright row
1 * 10 * 10
1 * 10 * 15
3 * 08 * 17.5
Lying tricep extension
1 * 10 * 10
3 * 08 * 15
Bench dips
3 * 10 * 10
Auw, pumped
Side raises
1 * 05 * 6 + 05 * 5
3 * 08 * 5
Zo!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Thnx Miss H en Marieke
Stelt ivm jullie ruggen nog weinig voor, maar daar houd ik me eigenlijk niet meer mee bezig. Zal m vandaag s in mn album zetten naast die anderen, dan is t toch wel goed te zien.
Net op de crosstrainer:
warm-up
5 intervals
25 min steady state
5 intervals
cool-down
Ruim 40 min, 11 km en 430 kcal.
Stelt ivm jullie ruggen nog weinig voor, maar daar houd ik me eigenlijk niet meer mee bezig. Zal m vandaag s in mn album zetten naast die anderen, dan is t toch wel goed te zien.
Net op de crosstrainer:
warm-up
5 intervals
25 min steady state
5 intervals
cool-down
Ruim 40 min, 11 km en 430 kcal.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Hehe, als t daar om ging had ik wel wat flatterenders aangetrokken
Heb t eindelijk aangedurfd zo'n foto met vrienden en bekenden te delen. Via Instagram. Krijg zo leuke reacties al de hele dag. Echt wel fijn!
Goedzo, misschien ga je dan eindelijk minder hard zijn voor jezelf.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Squat, full!
1 * 08 * 20
1 * 08 * 30
4 * 06 * 40
1 * 12 * 20
Kwestie van durven ook. En dan nog heel hard opletten dat ik vanuit mn quads duw, anders duik ik weer voorover. Nog niet zo netjes rechtop als ik zou willen, maar het gaat steeds beter.
SLDL, wijde stand
4 * 08 * 50
Knijpen met die billen!
Walking DB lunges, schijven
4 * 16 * 10
Pittig! Zuurstof zou wel fijn zijn...
Calf presses
4 * 10 * 150
Voelde tijdens de oefening niets, maar erna!
Lying leg-hip raises
3 * 08
Bench V-sit
3 * 10
Mooie start van de week
1 * 08 * 20
1 * 08 * 30
4 * 06 * 40
1 * 12 * 20
Kwestie van durven ook. En dan nog heel hard opletten dat ik vanuit mn quads duw, anders duik ik weer voorover. Nog niet zo netjes rechtop als ik zou willen, maar het gaat steeds beter.
SLDL, wijde stand
4 * 08 * 50
Knijpen met die billen!
Walking DB lunges, schijven
4 * 16 * 10
Pittig! Zuurstof zou wel fijn zijn...
Calf presses
4 * 10 * 150
Voelde tijdens de oefening niets, maar erna!
Lying leg-hip raises
3 * 08
Bench V-sit
3 * 10
Mooie start van de week
Soortgelijke topics
