Gymbunny on a mission!

[AbFab]

Nee, alles wel binnengehouden.

Vandaag zo ontzettend moe. Zat er echt ff doorheen. 10 uur gewerkt, maar toch gaan sporten en nu weer helemaal happy.
Morgenmiddag vrij genomen, kadootje voor mn eigen verjaardag.

Benchpress
1 × 8 × 30
1 × 5 × 40
3 × 3 × 45
Nice. Laatste kon ik bijna niet uitstrekken, maar toch gelukt!

CGBP
1 × 10 × 20
2 × 08 × 25
Auw...

Overhead press
1 × 8 × 15
1 × 8 × 20
1 × 6 × 22.5
Toch weer s op gaan trainen

Inclined DB press
1 × 10 × 10
2 × 08 × 14

Cable side raises, 1 arm
6 × 8 × 5

Cable pushdown, lang touw
1 × 15 × 10
1 × 12 × 15
1 × 12 × 20
Oeioeioeioei...

Squat normale SS wijde SS smalle stand
1 × 6+6+6 × 20
1 × 4+4+4 × 30

Nu lekker eten en chillen. Zen

 

[SuuS141]

Goed bezig geweest ondanks dat je nog niet lekker bent!

 

[AbFab]

Ohja, meer goed nieuws. Mn buik en ingewanden beginnen weer terug naar normaal te gaan. Gisteren wel 10 keer naar de wc geweest en darmen zijn nog ietwat gevoelig, maar niet meer zo opgezwollen.
Feest!

---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------

Ben dus wel weer lekker

 

[SuuS141]

Ohja, meer goed nieuws. Mn buik en ingewanden beginnen weer terug naar normaal te gaan. Gisteren wel 10 keer naar de wc geweest en darmen zijn nog ietwat gevoelig, maar niet meer zo opgezwollen.
Feest!

---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------

Ben dus wel weer lekker

Klik om te verkleinen...

Bofkont jij

 

[AbFab]

Pittig verjaardagsweekendje, nog even genoten voordat ik ga cutten.

Zwemmen gaat steeds lekkerder, morgen legday!

 

[Nicky!]

Pittig verjaardagsweekendje, nog even genoten voordat ik ga cutten.

Zwemmen gaat steeds lekkerder, morgen legday!

Klik om te verkleinen...

sounds good!!

 

[JohnMB]

Hoe kun jij 10 /14 kilo incline barbell pressen als de stang al 20 kilo weegt :O

 

[AbFab]

Scherp. Waren inderdaad DB presses

 

[AbFab]

Squat
1 × 5 × 20
1 × 5 × 30
1 × 5 × 40
3 × 3 × 50
Bah, weer totaal verzuurd en had niet eens hardgelopen dit weekend. Komt ws van beenslag dus.

Ketlebell squat
3 × 10 × 24

SLDL
1 × 10 × 40
2 × 08 × 50

Smith calf raises
1 × 20 × 10
1 × 20 × 40
1 × 20 × 60
Auw....

GHR
3 × 10 × bw

Seated knee raises SS glute bridges
3 × 12 × bw + 8 × 25
Volgende keer andere stang pakken.

Morgen wel verder met abs

 

[Nicky!]

oef ja verzuurde benen van borscrawlbeentjes...brings back memories

succes met de abs morgen, doe je naam eer aan

 

[AbFab]

Oei, spierpijn. Ook nog s lang en intensief gewerkt. Hele mooie klus aangeboden gekregen, dus is ff een investering, en het me wel waard.

Maar bottomline, niet gaan hardlopen vandaag. Zaterdag maar weer combineren met KT, lopend naar de sportschool en terug, anders komt t er helemaal niet meer van.

 

[Nicky!]

feli met je mooie klus!

 

[VinnieVince]

Nette sldl

En (nog) gefeliciteerd?

 

[AbFab]

Thank you!

Benchpress
1 × 5 × 30
1 × 5 × 40
1 × 3 × 45
1 × 5 × 45 met hulp
Beetje moe, toch netjes

Paused squat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
1 × 8 × 35


DB press
1 × 8 × 12
1 × 10 × 14
1 × 4 × 18
Hulp nodig met in positie krijgen, maar best tof! 14 ging zo makkelijk

Overhead press
1 × 10 × 15
1 × 5 × 25
1 × 5 × 25 + 8 × 15
Auw. Toasted front delts...

DB side raises
3 × 8 × 5
Mooi!

Bench dips
1 × 10 × bw
2 × 08 × 10

Skullcrushers
1 × 10 × 10
1 × 08 × 15
1 × 10 × 15

Zo, bank.

 

[SuuS141]

Lekker bezig geweest weer!
En feli met je klus!

 

[VinnieVince]

Sterke db press!

 

[Daphne92]

Sterke training

 

[AbFab]

Zo, meteen even m'n nieuwe schoenen ingelopen. Wilde eigenlijk terugrijden met mn vriend, maar die reed net weg toen ik bij de sportschool aankwam.

5 km hardlopen

Pull-up, hammergrip
4 × 3

Deadlift
1 × 8 × 40
1 × 5 × 60
2 × 5 × 70
Heel beheersd. Lekker!

Lat pulldown, wijd voor
1 × 8 × 30
2 × 6 × 40
1 × 8 × 35

Hyperextensions
3 × 10 × 10

EZ-bar curl, smal SS wijd
1 × 8+8 × 10
2 × 6+6 × 15

Facepulls
1 × 10 × 10
2 × 08 × 15

3 km hardlopen
2 km wandelen

 

[orgineel]

Hehe leuke vriend heb jij!

 

[AbFab]

Best wel