Gymbunny on a mission!

[Nicky!]

en deden nieuwe schoenen hun werk?
Lekkere train verder, aardige cardio ook.

 

[AbFab]

Gisteren niet gaan zwemmen, kou gevat van t weekend. Hoopte dan vdaag weer te knallen qua squats, maar helaas...

Squat
1 × 8 × 20
1 × 5 × 30
1 × 5 × 40
2 × 3 × 50
Wtf...
Beetje boos over. Snap echt niet dat t week na week alleen maar slechter lijkt te gaan.

Front squat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
2 × 5 × 40


Box squat
1 × 10 × 40
1 × 10 × 60
1 × 10 × 70

Deficit deadlift, heul diep
1 × 10 × 20
2 × 10 × 40

Deficit SLDL
3 × 8 × 40

GHR
1 × 8 × bw
2 × 8 × 10

Seated calf raises
1 × 20 × 20
2 × 10 × 40
Oeioeoeioei

Abs weer morgen na het hardlopen. Nu echt

 

[Nicky!]

niet zo gek dat het nog niet helemaal lekker gaat als je een koutje hebt gehad en dan is je backsquat daar de dupe van geworden. Heel even laten liggen en daarna weer oppakken die squat?

 

[AbFab]

Heb ik ook aan gedacht, maar kan me niet voorstellen dat ie van niet oefenen opeens beter zou worden.

 

[Nicky!]

naja, als je de frontsquat blijft trainen?
http://www.ergogenics.org/gezondheid173.html

(ik nam even aan dat je de squat deed voor de beenspieren, als het een ander doel heeft ben ik wellicht onzin aan het verkondigen)

 

[AbFab]

Om beter te worden in squatten, kan je het beste squatten imo. Alleen werkt het opeens niet meer

Voor billen vooral en om sterker te worden.

 

[Nicky!]

Om beter te worden in squatten, kan je het beste squatten imo. Alleen werkt het opeens niet meer

Voor billen vooral en om sterker te worden.

Klik om te verkleinen...

ben ik met je eens, je hebt alleen tig manieren om te squatten. Mijn gedachte was eerder: veel zit tussen je oren, als je de frustratie even weghaalt door een andere vorm van squatten te kiezen die wel goed gaat, kun je wellicht ook tussen jeoren de transfer naar de andere squat makkelijk maken.

Maar goed, wat bij de één werkt, werkt bij de ander niet, dus goed dat je daar kritisch naar kijkt.

 

[AbFab]

Ja, misschien dat ik het een tijdje bij variaties zoals front squat houd. Vind dat zoveel leuker, maar of dat het ook echt helpt om weer sterker te worden op backsquats betwijfel ik. Maar dat doet zo doorgaan ook niet

Vanavond lekker rondje hollen, morgen BP en wat high rep squats in welke vorm dan ook.
Dit weekend voor t eerst fietsen! Zin in en het is er prachtig weer voor.

---------- Toegevoegd om 19:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------

7.5 km in kleine 45 minuten. Veel stoplichten en avondspit vertekenen een beetje.

Ging echt hard, mn nieuwe schoenen zijn stukken lichter.

 

[AbFab]

Billen en benen worden trouwens ondanks p*ssy weight squats wel mooi vol en rond. Blij mee!

Krijg t niet goed op de foto, maar dan zijn t maar foto's van mn nieuwe schoenen

 

[Nicky!]

mooi!

 

[AbFab]

Hmz, foto's helpen ook niet meer om meer mensen in m'n log te krijgen

Dankje, Nicky.

 

[Nicky!]

ze zijn te geïntimideerd om te reageren AbFab!

 

[HillR]

Looking good!

 

[AbFab]

Foto was ook wel heel groot zag ik

 

[lloydatoni]

Nu weet ik wie je was in de vrienden van

 

[Daphne92]

Ziet er goed uit hoor

 

[AbFab]

Woei, lekker getraind. Armen knappen uit hun velletje.

Benchpress
1 × 8 × 30
1 × 8 × 40
1 × 4 × 45 bijna
1 × 3 × 45
1 × 8 × 35 paused
Nice. 50 had me zelfs gelukt vandaag. True story

Paused ATG squat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
1 × 8 × 40
1 × 2 × 50 en fail
Toch ff proberen hehe

DB shoulder press, 1 arm
6 × 8 × 10

CGBP
1 × 08 × 25
1 × 05 × 30 wiebelend
1 × 20 × 20
Hngggg

Upright row
1 × 8 × 20
1 × 5 × 25 boobs in de weg
1 × 8 × 20
1 × 8 × 20 smal
Laatste ga ik vaker doen!

Dips
12 × 1
Eindelijk een manier gevonden om te oefenen. Vanaf de grond omhoog drukken of naar de grond laten zakken. Is precies de goede hoogte als ik mn benen strek. Pumpzzzz

Side raises
1 × 10 × 4
1 × 06 × 6
1 × 10 × 5
Strepen! Ik wil ze zoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo graag.

 

[28taP]

Mooie training! Aardig sterk weer :-). Mooie kont ook en die strepen komen vast snel te voorschijn.

 

[reav]

nice ass (hoe pervers dat wellicht ook klinkt, maar is wel zo)

billen ook trouwens! mooie vorm hoor

 

[StickySteeez]

nice bips