Gymbunny on a mission!
- Topic starter AbFab
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.279
- Weergaven 59.419
- Volgers 41
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Dankjulliewel!
Zwemmen was zo fijn. Kwam er achter dat ik nog veel langer kan uitademen dan dat ik denk. Dus ademhaling in een ondiep badje geoefend en het lukt opeens!
Daarna paar baantjes getrokken, dan wordt het wel moeilijker, maar steeds 25m gaat prima. Glij echt door dat water.
Naja, todat ik opeens water door mn neus krijg ofzo en dan lig ik weer te proesten.
Maar toch, flinke progressie in die 5 weken dat ik nu zwem.
Zwemmen was zo fijn. Kwam er achter dat ik nog veel langer kan uitademen dan dat ik denk. Dus ademhaling in een ondiep badje geoefend en het lukt opeens!
Daarna paar baantjes getrokken, dan wordt het wel moeilijker, maar steeds 25m gaat prima. Glij echt door dat water.
Naja, todat ik opeens water door mn neus krijg ofzo en dan lig ik weer te proesten.
Maar toch, flinke progressie in die 5 weken dat ik nu zwem.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Jeetje, alweer zo'n eind weggezakt, er wordt flink getraind op dit forum 
Pull-up, hammergrip
4 × 3
Opbouwen naar 5×3, 5×5 en 3×8. En dan weer wijd. Duurt ff, maar komt goed.
Deadlift
1 × 8 × 50
1 × 8 × 60
1 × 5 × 70
1 × 3 × 80
1 × 5 × 70
Volgensmij PR, maar weet t niet zeker
Seated cable row
1 × 8 × 30
2 × 8 × 35
Straight arm pull-down
1 × 8 × 15
2 × 8 × 20
Paused benchpress
1 × 8 × 20
2 × 8 × 30
Nog best pittig.
Partijtje spierpijn in mn ribben kast ook van t zwemmen. Mooie work out, lucht uit je longen persen
Seated facepulls
3 × 8 × 5
Eigenlijk throat pulls. Partijtje druk in de sportschool, dus dan maar zo.
BB curl
1 × 6 × 20
2 × 8 × 20
Grrrrr. Olympische stang is toch net een stukje zwaarder.
Vertical leg raises
3 × 8
Toch nog abs getraind
Pull-up, hammergrip
4 × 3
Opbouwen naar 5×3, 5×5 en 3×8. En dan weer wijd. Duurt ff, maar komt goed.
Deadlift
1 × 8 × 50
1 × 8 × 60
1 × 5 × 70
1 × 3 × 80
1 × 5 × 70
Volgensmij PR, maar weet t niet zeker
Seated cable row
1 × 8 × 30
2 × 8 × 35
Straight arm pull-down
1 × 8 × 15
2 × 8 × 20
Paused benchpress
1 × 8 × 20
2 × 8 × 30
Nog best pittig.
Partijtje spierpijn in mn ribben kast ook van t zwemmen. Mooie work out, lucht uit je longen persen
Seated facepulls
3 × 8 × 5
Eigenlijk throat pulls. Partijtje druk in de sportschool, dus dan maar zo.
BB curl
1 × 6 × 20
2 × 8 × 20
Grrrrr. Olympische stang is toch net een stukje zwaarder.
Vertical leg raises
3 × 8
Toch nog abs getraind
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Na cheatmeal gisteren trouwens 61 kg. Zal wel weer teruggaan naar 60 kg, maar dat is psychisch al zwaar genoeg 
Toch maar s wat harder aan trekken, als ik dat vet kwijt wil. Beetje zwemmen en wat minder troep eten, heeft iig niets geholpen.
---------- Toegevoegd om 18:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:39 ----------
Was idd geen gekke training Nicky!
Kan in mn log niet terugvinden of en hoe vaak ik 80 kg gelift heb in t verleden.
Dan maar gewoon trots op mezelf zijn, want ging best makkelijk!
Toch maar s wat harder aan trekken, als ik dat vet kwijt wil. Beetje zwemmen en wat minder troep eten, heeft iig niets geholpen.
---------- Toegevoegd om 18:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:39 ----------
Was idd geen gekke training Nicky!
Kan in mn log niet terugvinden of en hoe vaak ik 80 kg gelift heb in t verleden.
Dan maar gewoon trots op mezelf zijn, want ging best makkelijk!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Nette progress gemaakt op je benen t.o.v. van vorig jaar hoor abfab!
Nuchtere ochtendsessie fietsen/crosstrainer drie keer per week,deed het goed bij mij als ik het vergelijk met af &toe beetje cardio na de training.
Ik kan het niet zo snel terugvinden, maar hoevaak train je nu voor de thriatlon of doe je dat in etappes?
Nuchtere ochtendsessie fietsen/crosstrainer drie keer per week,deed het goed bij mij als ik het vergelijk met af &toe beetje cardio na de training.
Ik kan het niet zo snel terugvinden, maar hoevaak train je nu voor de thriatlon of doe je dat in etappes?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Weer fijn gezwommen. Alleen armen icm ademhaling gaat lekker, beenslag kost me nog teveel energie. Daar dus maar flink op trainen.
Kan niet wachten tot t wat makkelijker gaat, dan kan ik op conditie gaan trainen. Lijkt me zo lekker. Nu lukt t steeds net tot t einde van het bad, kan me niet voorstellen ooit 60 baantjes te zwemmen
Kan niet wachten tot t wat makkelijker gaat, dan kan ik op conditie gaan trainen. Lijkt me zo lekker. Nu lukt t steeds net tot t einde van het bad, kan me niet voorstellen ooit 60 baantjes te zwemmen
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Weer fijn gezwommen. Alleen armen icm ademhaling gaat lekker, beenslag kost me nog teveel energie. Daar dus maar flink op trainen.
Kan niet wachten tot t wat makkelijker gaat, dan kan ik op conditie gaan trainen. Lijkt me zo lekker. Nu lukt t steeds net tot t einde van het bad, kan me niet voorstellen ooit 60 baantjes te zwemmen
Heb je een blessure oid?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ja we hebben flippers liggen om te proberen. Volgende keer s proberen dan.
Vrijdag met een plankje 8 banen alleen benen. Beetje uithoudingsvermogen opbouwen. Ook gelijk goede cardio
Waarom Vince? Lullige gewichten?
Nee, maar vraag me af waarom zwemmen je (zoveel) moeite kost. Heb je log een tijdje niet gevolgd dus ben niet op de hoogte, misschien heb ik iets gemist?
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Jij kan dat van nature al?
Is pas mn 6e week cursus, vind dat niet zo gek. Het is nogal veel tegelijk: beenslag, houding, ademhaling, glijslag, uithoudingsvermogen. Maar goed, whatever...
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Dat had ik dus gemist
Wel goed van je dat je er zo fanatiek mee bezig bent
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ok.
Squat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
1 × 5 × 40
1 × 3 × 50
Ohja, ik ging ff niet meer backsquatten. Gewoonte he. Vanaf volgende week kracht opbouwen op frontsquat.
Frontsquat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
2 × 5 × 40
Walking DB lunges (schijven)
3 × 16 × 10
Omvallen
GHR
1 × 12 × bw
3 × 08 × 10
Gaat easy
Standing calf raises machineding
1 × 20 × 25
2 × 12 × 50
Ab oefeningen gepruts
Ab weel geprobeerd
Wat seated double crunches
Maar toch wat leuks gevonden!
Sit ups in GHR-rek
4 × 12
Die ga ik vaker doen
Cable side bends
2 × 15 × 20
2 × 12 × 30
Squat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
1 × 5 × 40
1 × 3 × 50
Ohja, ik ging ff niet meer backsquatten. Gewoonte he. Vanaf volgende week kracht opbouwen op frontsquat.
Frontsquat
1 × 8 × 20
1 × 8 × 30
2 × 5 × 40
Walking DB lunges (schijven)
3 × 16 × 10
Omvallen
GHR
1 × 12 × bw
3 × 08 × 10
Gaat easy
Standing calf raises machineding
1 × 20 × 25
2 × 12 × 50
Ab oefeningen gepruts
Ab weel geprobeerd
Wat seated double crunches
Maar toch wat leuks gevonden!
Sit ups in GHR-rek
4 × 12
Die ga ik vaker doen
Cable side bends
2 × 15 × 20
2 × 12 × 30
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
