Keek gister in de spiegel en deed zo'n pose voor je rug, en als ik eerlijk ben vind ik dat zo slecht nog niet 
Dat was de reden dat ik me ging verdiepen in m'n rug, ik vind dat dat het plaatje compleet maakt.
Tuurlijk doe ik het trainen voor het uiterlijk enzo, maar het geeft mij een goed gevoel wanneer ik progress zie, en ik zie hoeveel ik nu kan tillen en alles.
Voor jullie is dat misschien niks, maar het gaat erom wat ik zie, en dat zie ik waarschijnlijk beter als jullie --> in de spiegel
Even nog een vraagje...
Als ik m'n spieren goed wil laten groeien, moet ik dan de volgende dag eigenlijk spierpijn hebben?
Ik weet dat als je spierpijn hebt, je de cellen hebt beschadigd, wat als gevolg heeft dat het herstelt, en vervolgens nog extra wat bijkomt.
Ik heb vandaag namelijk niet echt spierpijn, en nu vraag ik me af of ik nu niet veel misloop.
Btw, even wat ik nu doe:
Biceps curl: 10 kg, 10 reps 3 sets
Side laterals: 4.5 kg, 5 reps 3 a 4 sets
Push ups: 10 reps 4 a 5 sets
Sinds gister doe ik nu ook 'Dippen'.
Doe het echter wel wat anders volgensmij:
Ik hou mijn handen een beetje achter me, en zet ze op de leuning van een bank, mijn voeten liggen op de grond, maar dan wel ver weg natuurlijk.
Dat doe ik 5 reps, 2 a 3 sets. (Vind dat trouwens best zwaar)
Side laterals vind ik ook best zwaar, maar dat komt waarschijnlijk omdat ik dat niet zo vaak doe --> een reden om dat te trainen
Met biceps curl merk ik dat ik nog wel kracht over heb voor nog wat reps erbij. Moet ik dat dan juist weglaten, en dan gewoon minder reps doen en er zo'n 1,5 kg erbij gooien?
Dat was de reden dat ik me ging verdiepen in m'n rug, ik vind dat dat het plaatje compleet maakt.
Tuurlijk doe ik het trainen voor het uiterlijk enzo, maar het geeft mij een goed gevoel wanneer ik progress zie, en ik zie hoeveel ik nu kan tillen en alles.
Voor jullie is dat misschien niks, maar het gaat erom wat ik zie, en dat zie ik waarschijnlijk beter als jullie --> in de spiegel
Even nog een vraagje...
Als ik m'n spieren goed wil laten groeien, moet ik dan de volgende dag eigenlijk spierpijn hebben?
Ik weet dat als je spierpijn hebt, je de cellen hebt beschadigd, wat als gevolg heeft dat het herstelt, en vervolgens nog extra wat bijkomt.
Ik heb vandaag namelijk niet echt spierpijn, en nu vraag ik me af of ik nu niet veel misloop.
Btw, even wat ik nu doe:
Biceps curl: 10 kg, 10 reps 3 sets
Side laterals: 4.5 kg, 5 reps 3 a 4 sets
Push ups: 10 reps 4 a 5 sets
Sinds gister doe ik nu ook 'Dippen'.
Doe het echter wel wat anders volgensmij:
Ik hou mijn handen een beetje achter me, en zet ze op de leuning van een bank, mijn voeten liggen op de grond, maar dan wel ver weg natuurlijk.
Dat doe ik 5 reps, 2 a 3 sets. (Vind dat trouwens best zwaar)
Side laterals vind ik ook best zwaar, maar dat komt waarschijnlijk omdat ik dat niet zo vaak doe --> een reden om dat te trainen
Met biceps curl merk ik dat ik nog wel kracht over heb voor nog wat reps erbij. Moet ik dat dan juist weglaten, en dan gewoon minder reps doen en er zo'n 1,5 kg erbij gooien?
