Hendrie's V2 log

Skatermarvin · 9 jun 2013

Kragt88 zei:
Verschillend natuurlijk ook per persoon en het heeft ook te maken met je prioriteiten, mijn doel is om sterker te worden, dus dan wil ik mijn eerste/meeste energie stoppen in bv de deadlift.

Dat is waar, maar denk dat de prio van Hendrie ligt bij massa. Je kunt het natuurlijk ook afwisselen en het is en blijft puur persoonlijk..

hendrie zei:
Dankje Marvin merk zeker een soort rush het eerste uur en met lopen heb je dan ook zeker meer engerie en me training 2uur later merkte ik het ook nog wel

Dan ga ik deze in gedachte houden! Neem je hem op nuchtere maag?

mack10 zei:
80 min cardio?
Wtf man.

Doen de meeste geeneens in contest prep

Ik denk dat je je daar wel vergist Mc. Ik ken wel wedstrijdbodybuilders die in de laatste weken 2x60minuten per dag cardio doen...

Zelf zal ik het tijdens mijn bulk niet doen..ga eventueel wel overwegen wat HIT cardio te doen in mijn komende 'bulk'

hendrie · 9 jun 2013

Jip Marvin pak hem op nuchtere maag en ook een multivitamine erbij

hendrie · 10 jun 2013

Training

Incline DB press

10x32
10x32
8x32
7x32

Incline fly

10x22
10x22
8x22
8x22

Dips

4x10xbw

Decline bench

4x10x60

Side raises

10x12
10x12
10x12
8x12

Front raises

4x10x12

Lying Triceps press

10x30
10x35
10x35
8x35

Skull crushers DB

10x12
10x12
10x12
9x12

Rope pushdown

4x10x43

30minuten cardio

Postworkoutmeal 100gram aardappels spinazie en gehakt

Nesselaarr · 10 jun 2013

Flinke training man!

Sandorrr · 10 jun 2013

Stevig volume!

Vortexx029 · 11 jun 2013

Sterke IDP bro, lekkere hollandse kost als PWO

hendrie · 11 jun 2013

Nesselaarr zei:
Flinke training man!

MassiveBe zei:
Stevig volume!

Vortexx029 zei:
Sterke IDP bro, lekkere hollandse kost als PWO

dankjewel jongens

Training

Leg Curl liggend

10x70
9x70
9x70
7x70

Stiff leg dl

4x10x50

Staand leg Curl

4x10x50

Zittend Calfs

10x60
10x60
10x70
8x70
20x40

Bb Curl

10x30
10x30
10x30
8x30

Hammer Curl

4x10x10

Cable Curl

10x43
8x43
10x35
10x35

30minuten cardio

Postworkoutmeal nasi met kip

Skatermarvin · 11 jun 2013

Mooi volume op de SLDL's en uberhaupt voor je hams!

Ook je barbell curls vind ik sterk!

Neem je geen BCAA voor de nuchtere cardio?

hendrie · 12 jun 2013

Skatermarvin zei:
Mooi volume op de SLDL's en uberhaupt voor je hams!

Ook je barbell curls vind ik sterk!

Neem je geen BCAA voor de nuchtere cardio?

Dankje Marvin nee neem geen bcaa op de vroege morgen je wilt vet verbranden en geen bcaa is mij uitgelegd toen door Jeffrey en davor

Training

Lat pulldown breed

10x70
10x70
8x70
7x70

Cable row small

10x63
10x63
10x63
8x63

Dl

5x5x90

Straight arm pulldown

4x15x43

DB press

10x22
10x24
9x24
8x24

Side latrail raises

4x10x10

30minuten cardio

Postworkoutmeal 130gram aardappels boontjes 2kipsnitsels

hendrie · 12 jun 2013

Mmmm

net thuis van een kinderfeesje van me neefje en de verleiding niet kunnen weer staan schade 6handen m&m

ging zo goed laatste 3weken

Sandorrr · 12 jun 2013

hendrie zei:
Mmmm net thuis van een kinderfeesje van me neefje en de verleiding niet kunnen weer staan schade 6handen m&m ging zo goed laatste 3weken

1 keer off track wilt nog niet zeggen dat al je werk voor niets is hoor bro.
Rustig de draad nu oppakken

hendrie · 12 jun 2013

Weet ik en met die shitload aan cardio van mij waarschijnlijk helemaal niet ben dat wel zat er elke dag die k*t cardio

bastiaan1990 · 13 jun 2013

Yoo hendrie!!! Nogmaals gefeliciteerd met de tweede plek, ik had het eerlijk gezegd niet gedacht... Ik ga je volgen. Succes man!

Skatermarvin · 13 jun 2013

MassiveBe zei:
1 keer off track wilt nog niet zeggen dat al je werk voor niets is hoor bro.
Rustig de draad nu oppakken

Zo is het maar net! Jij kunt dat echt wel permiteren met de hoeveelheid cardio..

Als je zo opziet tegen cardio zo ik HIT cardio adviseren en even overleggen met je begeleider of het niet anders kan voor clean bulk..

The Novice · 13 jun 2013

hendrie zei:
Mmmm net thuis van een kinderfeesje van me neefje en de verleiding niet kunnen weer staan schade 6handen m&m ging zo goed laatste 3weken

Maakt je niet druk, één keer moet kunnen!
Zoals je zelf al zegt 3 weken lang goed!! Niet veel mensen kunnen zeggen dat ze zo strict drie weken zijn.
En respect voor de hoeveelheid cardio.

hendrie · 13 jun 2013

bastiaan1990 zei:
Yoo hendrie!!! Nogmaals gefeliciteerd met de tweede plek, ik had het eerlijk gezegd niet gedacht... Ik ga je volgen. Succes man!

welkom

Skatermarvin zei:
Zo is het maar net! Jij kunt dat echt wel permiteren met de hoeveelheid cardio..

Als je zo opziet tegen cardio zo ik HIT cardio adviseren en even overleggen met je begeleider of het niet anders kan voor clean bulk..

Nou bedoeling was deze 4weken vet weer wat na beneden te krijgen na de oplopende eerste 4weken volgende week vrijdag heb ik weer een meet met ibo en meten we alles weer dan kijken we wel hoe verder nu

FrankKr zei:
Maakt je niet druk, één keer moet kunnen!
Zoals je zelf al zegt 3 weken lang goed!! Niet veel mensen kunnen zeggen dat ze zo strict drie weken zijn.
En respect voor de hoeveelheid cardio.

Tanks kerel!

Train

Leg extensions

12x84
12x84
10x91 pr
10x91
10x91

Sqaut

5x10x50

Leg press

10x160
10x180
10x200
7x200
10x160

Lunges

20xbw
20xbw
18xbw+10
18xbw+10
15xbw+10

Standing Calfs

4x20x30

DB schrugs

10x32
10x40
10x40
10x40
10x40
15x32
20x20

2oefeningen buik

30minuten cardio

Postworkoutmeal nasi 2kipsnitsels

Hele schema alweer afgewerkt morgen dus extra borst/Triceps

Nesselaarr · 13 jun 2013

Nette training man!
pff altijd maar die cardio!

Skatermarvin · 14 jun 2013

Heftige training Maat! Pre-exhausten met leg extentions, gevolgd door squats en legpresses om vervolgens nog lunges te doen!

Hardcore bezig Hendrie!

hendrie · 14 jun 2013

Nesselaarr zei:
Nette training man!
pff altijd maar die cardio!

Dankje ja puuuf schijt cardio

Skatermarvin zei:
Heftige training Maat! Pre-exhausten met leg extentions, gevolgd door squats en legpresses om vervolgens nog lunges te doen!

Hardcore bezig Hendrie!

dankje kerel laten we er dan nog een schepje boven op doen vanmorgen uurtje ochtencardio gelopen omdat ik nog steeds schult gevoel had van mijn 6handjes m&m's nu aan het werk en vanavond de gym in!!!

The Novice · 14 jun 2013

hendrie zei:
Dankje Marvin nee neem geen bcaa op de vroege morgen je wilt vet verbranden en geen bcaa is mij uitgelegd toen door Jeffrey en davor

Kan je hier wat meer uitleg over geven, want mij is juist altijd aangeraden om BCAA's te nemen.

Flinke leg extensions :O

Hendrie's V2 log

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Cool Novice

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics