Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hendrie's V2 log
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 519
- Weergaven 22.043
- Volgers 18
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt is ook zwaar maar probeer het door te zetten kerel
Dank u
2xin de weekenden anders niet hoor80 min cardio?
Hoe vaak in de week?
Wat is Ibo toch een sadist
dankje Marvin inderdaad allebei verhoogt
Tanks kerel gaat ook erg lekkerPfff ik vind 30 min. cardio al veel en dan doe jij er nog 50 min. extra er bij.
Mooie trainingen met redelijk veel volume en dan ook nog flinke gewichten ook.
Kan niet anders zeggen dan dat je top bezig bent man.
dankjewel jongens!
Training
Pull down breed
10x70
9x70
8x70
10x65
Cable row
3x10x63
1x10x70
Rackpull
5x5x120
Straight arm pulldown
15x43
15x43
12x43
10x43
DB press
10x22
10x24
8x26
5x26 op
Rear delt raises
4x10x10
30minuten cardio
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
op na de 40kilonice train, maar die dumbbell presses mogen hoger!!
tanks nee zelf gedaan dl doe ik nog steeds niet goed geen zin om me rug te vernken vandaar maar moet nog wel iets zwaarder kunnenMooie training Hendrie! Die rackpulls moet je denk goed kunnen uitbouwen naar een mooi gewicht!
Zijn die overigens ook op advies van Ibo?
Training
Liggend leg Curl
10x70
10x70
8x70
7x70
7x60
Stiff leg dl dit x met DB
4x10x20per DB dus 40
Staand leg Curl
4x10x55
Zittend Calfs
10x40
10x60
10x60
10x60
15x40
Bb Curl
10x30
10x30
7x30
10x20
DB hammercurl
4x10x12
Cable Curl
4x10x43
1x15x30
20minuten cardio
150xtouwtje springen
Postworkoutmeal pasta met gehakt
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Train
Leg extensions
12x84
12x84
12x84
10x91
8x98
Leg press
10x160
8x190
5x210
8x190
8x190
Sqaut
5x10x50
Lunges
20x
20x
20x
15x
Standing Calfs
4x20x30
DB schrugs
15x40
13x40
10x40
10x40
10x40
30minuten cardio
Lekkere training trainingen gaan top voeding gaat top fysiek lijkt goed vooruitgang geboekt te hebben laatste 4weken morgen weer trainen met ibo en me vet meten ben zeer benieuwd zoals ik al zeg zelf lijk ik droger en voller maar goed jezelf in die spiegel zien zie je er altijd beter uit dan dat iemand anders je ziet dus daarom zeer benieuwd wat ibo er van zegt
Leg extensions
12x84
12x84
12x84
10x91
8x98
Leg press
10x160
8x190
5x210
8x190
8x190
Sqaut
5x10x50
Lunges
20x
20x
20x
15x
Standing Calfs
4x20x30
DB schrugs
15x40
13x40
10x40
10x40
10x40
30minuten cardio
Lekkere training trainingen gaan top voeding gaat top fysiek lijkt goed vooruitgang geboekt te hebben laatste 4weken morgen weer trainen met ibo en me vet meten ben zeer benieuwd zoals ik al zeg zelf lijk ik droger en voller maar goed jezelf in die spiegel zien zie je er altijd beter uit dan dat iemand anders je ziet dus daarom zeer benieuwd wat ibo er van zegt
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
lekkahNa zo'n killer leg workout nog cardio doen, top hoor!
Benieuwd naar je meting met Ibo.
klopt was wel killingLIjkt me persoonlijk niet ideaal om de dag voordat je quads moet trainen, hamstrings te trainen!
Uiteraard wel weer een mooie toegewijde training!
Meeting weer Gehad en het was super heerlijke training gehad ibo trainde niet mee maar trainde mij echt en dat was wel weer erg leerzaam en leuk en pijnlijk
Gewichten weet ik allemaal niet meer helaas
Latpulldown
Dl
Row
Zittend row
Straight arm pulldown
Triceps liggend pressen
Skull cruces
Small DB drukken
Cable boven het Hooft strekken
Heerlijke pomp in me lats en Triceps daarna effe de verplichte poses door genomen
Toen het belangrijkste moment de meeting
83,3kilo 12,9%vet
Dat is na 4weken carbcycling 2,3kilo erbij en 0,1%vet eraf
Super tevreden ibo ook oogde stuk voller als 4weken terug dus we zijn lekker opweg!
BroodjeKebab
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mrt 2012
- Berichten
- 79
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
lekkah
klopt was wel killing
Meeting weer Gehad en het was super heerlijke training gehad ibo trainde niet mee maar trainde mij echt en dat was wel weer erg leerzaam en leuk en pijnlijk
Gewichten weet ik allemaal niet meer helaas
Latpulldown
Dl
Row
Zittend row
Straight arm pulldown
Triceps liggend pressen
Skull cruces
Small DB drukken
Cable boven het Hooft strekken
Heerlijke pomp in me lats en Triceps daarna effe de verplichte poses door genomen
Toen het belangrijkste moment de meeting
83,3kilo 12,9%vet
Dat is na 4weken carbcycling 2,3kilo erbij en 0,1%vet eraf
Super tevreden ibo ook oogde stuk voller als 4weken terug dus we zijn lekker opweg!
Netjes man! Ga zo door
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes man! Ga zo door
Dankje
Training vandaag
Vanmorgen 80min ochtend cardio
Daarna
Bench press
10x60
5x100
5x104 met kettingen
4x104 met kettingen
7x80
Incline DB press
6x30
6x30
6x30
Chest press
4x12x70
Peck deck fst-7
7x10x40
DB Curl
4x10x10
Hammercurl
4x10x10
Bb Curl fst-7
7x10x20
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankjewel 20kilo stang 60kilo gewichten 12kilo per ketting dus 24kilo aan kettingen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat wordt genieten zo! Nog een lekker sausje erbij?
Meting en meeting zagen er goed uit! Hopelijk kun je deze progressie voortzetten!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat wordt genieten zo! Nog een lekker sausje erbij?
Meting en meeting zagen er goed uit! Hopelijk kun je deze progressie voortzetten!
Zekers berg satesaus erbij
heerlijk Yes hopelijk zetten we dit nu lekker door!!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
