Hendrie's V2 log

[hendrie]

Kan je hier wat meer uitleg over geven, want mij is juist altijd aangeraden om BCAA's te nemen.


Flinke leg extensions :O

Klik om te verkleinen...

Ik weet er niet heel veel van maar het klinkt wel lochies toch als je bcaa zou nemen ga je die verbranden en niet het vet wat je graag wilt??

 

[hendrie]

Vandaag 2de low dagje deze week vanmorgen sus al begonnen met 80minuten ochtend cardio
Toen na me werk en vanavond na de gym geweest voor borst/Triceps extra
Bijna geen Carbs gehad voor de training dus 2flinke scheppen unleash erin en gaan


Opwarmen met cable fly

Bench press

12x60
10x80
6x90
3x100
10x80

Incline bench

10x60
8x60
8x60
7x60
15x40

Pull over DB

4x10x30

Peck deck

10x49
10x56
8x56
8x56

Chest press

10x40
10x50
10x60
10x70
8x80 lekker vol pompen laatste oefeningen

Small bench

4x8x50

Triceps extensions

10x43
10x50
10x57
8x57

Reverse Triceps extensions

4x10x43 langzaam en strickt

Dippen

10xbw
8xbw
6xbw
4xbw Triceps verrot

30minuten cardio

Prima training en dat op bijna geen Carbs voor het eerst na de cut die 100kilo weer is gebencht kracht komt langzaam terug

Small bench voor het eerst gedaan voelde nog niet echt super

Postworkoutmeal 130gram rijst 2runder hamburgers boontjes

 

[Sandorrr]

knap werk bro, mooie training!

 

[Skatermarvin]

Man, man Hendrie! Dat zijn behoorlijk serieuze gewichten! 3x100kg bench met nagenoeg geen carbs!

Beestig maat:evilnana:

 

[hendrie]

knap werk bro, mooie training!

Klik om te verkleinen...

Man, man Hendrie! Dat zijn behoorlijk serieuze gewichten! 3x100kg bench met nagenoeg geen carbs!

Beestig maat:evilnana:

Klik om te verkleinen...

Dankjewel jongens!

Vanmorgen 80minuten ochtendcardio

Daarna de gym in

1arm cable row

4x10x28

Rackpull voor het eerst

10x60
10x100
5x140
5x140
10x100

Tbar

10x20
10x40
8x60
7x75


Pull ups

5x5xbw

Hyper extensions

10xbw
10xbw+15
"
"

Peacher Curl

4x10x30

Reverse bb Curl

4x13x20

Hammercurl DB

4x12x12

 

[Skatermarvin]

Echt respect voor de toewijding! Je blijft de cardio echt goed volhouden!

Hoe bevielen de rackpulls...

 

[hendrie]

Echt respect voor de toewijding! Je blijft de cardio echt goed volhouden!

Hoe bevielen de rackpulls...

Klik om te verkleinen...

Dankjewel voor de complimenten Marvin top!
En ook voor je als trouwe volger altijd leuk!
Binnenkort maar is een x samen trainen denk ik!??


Rackpull voelde goed aan lekkere oefeningen en ik doe hem nu tenminste goed
Beter een Goed uitgevoerde rackpull dan een slechte dl leek me

 

[hendrie]

83kilo op dit moment

 

[hendrie]

80min cardio nu bed weer in

 

[dumba]

Goed toegewijd bezig. Ik ga ook weer DL-en.

 

[Nesselaarr]

Netjes man al die cardio en goede trainingen!

 

[bastiaan1990]

Je gaat hard hendrie!!!! Hoeveel kg ben je erbij na de bc wedstrijd? En wat heeft je vp gedaan?

Keep it up!

 

[hendrie]

Goed toegewijd bezig. Ik ga ook weer DL-en.

Klik om te verkleinen...

dankjewel kerel succes he!

Netjes man al die cardio en goede trainingen!

Klik om te verkleinen...

dankjewel

Je gaat hard hendrie!!!! Hoeveel kg ben je erbij na de bc wedstrijd? En wat heeft je vp gedaan?

Keep it up!

Klik om te verkleinen...

13kilo zit er nu bij aan en vet % was van 10 na 12,7ofzo gegaan

 

[seppe1812]

Gaat netjes, duidelijk verschil met de andere foto's

 

[Skatermarvin]

Borst begint alweer te groeien volgens mij en je hebt ook een beste arm! Nu gewoon proberen zo clean mogelijk te gainen!

 

[hendrie]

Gaat netjes, duidelijk verschil met de andere foto's

Klik om te verkleinen...

dank u

Borst begint alweer te groeien volgens mij en je hebt ook een beste arm! Nu gewoon proberen zo clean mogelijk te gainen!

Klik om te verkleinen...

Yes dat is het plan!


Training

Incline DB press

10x32
10x32
9x34
8x34

Incline fly

10x22
10x26
7x26
10x22

Decline bench

10x50
10x70
10x70
9x70

Dips

10xbw
10xbw
8xbw
7xbw

Side raises

4x12x10

Front raises

4x10x10

Lying Triceps press

4x10x30

Skull cruces

4z10x12

Rope Triceps extensions

4x10x43

20minuten hitt cardio

Mooie training op een low dagje

 

[BroodjeKebab]

Respect voor de ochtendcardio man haha. Ben er sinds vorige week ook mee begonnen, maar af en toe is het moeilijk om je er toe te zetten zo 's ochtends vroeg...

 

[Nesselaarr]

Nette training man!

 

[mack10]

80 min cardio?
Hoe vaak in de week?

Wat is Ibo toch een sadist

 

[Skatermarvin]

Sterke presses en fly's maat!