Hendrie's V2 log

[hendrie]

Dat is wat telt toch? Wat dat betreft wil ik met je ruilen..ik heb werkelijk de gekste dingen al geprobeerd, maar mijn benen groeien voor geen meter!

Nog weekend plannen?

Klik om te verkleinen...

Precies!

Weekend lekker chil morgen wat familie bezoeken verder weinig en junkday dus eindelijk weer verzadigt raken

 

[Machete]

Misschien moet je eens een Nederlands taalboek gaan lezen.

 

[hendrie]

Dat is wat telt toch? Wat dat betreft wil ik met je ruilen..ik heb werkelijk de gekste dingen al geprobeerd, maar mijn benen groeien voor geen meter!

Nog weekend plannen?

Klik om te verkleinen...

Tja ik doe de zelfde oefeningen als altijd voor de benen misschien komt het omdat ik nu voorkant benen en hamstrings apart train ofzo?



Vanmorgen weer 60minuten ochtend cardio gedaan

 

[seppe1812]

Misschien squat vervangen voor een hack squat?

 

[Nesselaarr]

60min hoe hou je t echt vol ik verveel me echt al na 2 minuten?

 

[hendrie]

Misschien squat vervangen voor een hack squat?

Klik om te verkleinen...

hebben wij niet in de gym

60min hoe hou je t echt vol ik verveel me echt al na 2 minuten?

Klik om te verkleinen...

Heerlijk joh muziekje op lekker rustig buiten

 

[D77]

60min hoe hou je t echt vol ik verveel me echt al na 2 minuten?

Klik om te verkleinen...

Als je buiten loopt en of fietst, zet je lekker je muziek op en de tijd vliegt voorbij.
Zit je thuis op de hometrainer, zet dan een film op en of ga gamen.
Ik kan mij herinneren dat ik zo in de film zat (Batman Returns) dat ik pas na het einde er achter kwam dat ik 2,5uur had gefietst

 

[Nesselaarr]

Zal misschien ook zijn dat ik gewoon cardio doe in de sportschool dus binnenkort ook maar meer buiten!
Maar hoe berekenen jullie dan wat je verbrand want bij mij doet nu die machine dat

 

[Skatermarvin]

Als je buiten loopt en of fietst, zet je lekker je muziek op en de tijd vliegt voorbij.
Zit je thuis op de hometrainer, zet dan een film op en of ga gamen.
Ik kan mij herinneren dat ik zo in de film zat (Batman Returns) dat ik pas na het einde er achter kwam dat ik 2,5uur had gefietst

Klik om te verkleinen...

Dat klinkt niet verkeerd!

Echter kijk ik meestal films met een bak popcorn

 

[hendrie]

Training

Incline DB press

10x30
10x30
8x32
7x32

Incline fly

10x20
10x20
10x22
9x22

Decline bench

10x50
10x60
10x70
8x70

Dips

12xbw
10xbw
8xbw
8xbw

Side raises

4x10x14

Front raises

10x14
8x14
7x14
7x14


Lying Triceps extensions

10x30
10x35
8x40
10x35

Skull crushers DB

10x12
10x14
8x14
8x14

Rope pushdown

10x43
10x43
9x43
8x43


20minute interval cardio


Low Carbs day vandaag

 

[Skatermarvin]

Sterke training op je low carb dag!

Erg mooie decline benches!

 

[hendrie]

Sterke training op je low carb dag!

Erg mooie decline benches!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Marvin decline komt weer wat terug ja kracht zoiezo DB press ook weer verhoogt van 30 na 32 en die ging ook nog best wel!

 

[seppe1812]

Idd sterke presses

 

[Ano_1988_27]

hoog in reps hoe bevalt dat voor jou? bij mij werkt dat totaal niet helaas

 

[hendrie]

Idd sterke presses

Klik om te verkleinen...

dankjewel

hoog in reps hoe bevalt dat voor jou? bij mij werkt dat totaal niet helaas

Klik om te verkleinen...

Is dit dan al hoog? Vindt opzich nog wel meevallen maar bevalt me wel opzich ja traint lekker

---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 18:56 ----------

Leg Curl

10x70
10x70
10x70
8x70

Stiff leg dl

4x10x50

Leg Curl staand

4x10x50

Zittend Calfs

4x10x60
10x40
15x20 burn!

Bb Curl

10x30
10x35
8x35
10x30

Hammercurl DB

10x16
10x16
10x16
10x16

Cable Curl rechte stang

10x43
10x43
9x50
8x50

30minuten cardio

Postworkoutmeal 130gram rijst 150gram kip Gelderse schijf

 

[Ano_1988_27]

alles boven de 5 reps is hoog bij mij

 

[The Novice]

Vind je reps niet heel hoog hoor, met uitzondering de zittende calfs van 15 reps.
Wel weer lekkere training!

Wat is een gelderse schijf ?

 

[Robke78]

curls voor je hammies, curls voor je biceps ... curls curls everywhere curls !

mooie training man

 

[Skatermarvin]

Hoe gingen de stiffed leg deads deze keer? Al betere connectie?

 

[mack10]

Van Ibo moet je hams/quads splitsen of lopen ze achter dat je ze vaker traint?