Hendrie's V2 log

[hendrie]

Hopelijk trekken de pijntjes weer weg gozer!

6 keer per week is ook wel erg veel!

Rust lekker uit

Klik om te verkleinen...

rust is niet mijn ding puuff zwaar weekend gehad

Hele weekend niks gedaan en das echt niks voor mij zie mezelf met de dag dan dikker worden wahahah

Vanavond mocht ik eigelijk weer trainen

Low Carbs day

Leg press

10x160
10x190
8x210
8x210
5x230

Leg extensions

12x81
12x81
10x88
10x88
8x95

Box squat

4x10x60

Lunges

Zittend Calfs

10x40
10x40
10x60
10x60
10x60

DB schrugs

12x40
10x42
10x42
10x42

30minuten cardio

Prima training op low Carbs en dat warme weer

 

[BroodjeKebab]

Cardio met dit weer= ultra zweten haha. Prima train kerel!

 

[Skatermarvin]

Mooie training hoor Hendrie! Respect voor de cardio ook..wat heb je daarvoor gedaan?

 

[hendrie]

Cardio met dit weer= ultra zweten haha. Prima train kerel!

Klik om te verkleinen...

Mooie training hoor Hendrie! Respect voor de cardio ook..wat heb je daarvoor gedaan?

Klik om te verkleinen...

Was super zweten en had de hele dag al in de zon gewerkt dus was heavy


Vandaag super lekkere arm workout en 30minuten cardio

 

[Vortexx029]

Nette benentraining man, respect dat je zo kunt trainen op low carb.
Ben zelf gestopt met low carb (cutten) en kan meteen het verschil merken met de trainingen, die gaan nu veel makkelijker dan op low carb.

 

[hendrie]

Nette benentraining man, respect dat je zo kunt trainen op low carb.
Ben zelf gestopt met low carb (cutten) en kan meteen het verschil merken met de trainingen, die gaan nu veel makkelijker dan op low carb.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel kerel klopt low Carbs is gewoon k*t dacht dat ik er vanaf was na mijn cut ma helaas zet ik gewoon mega snel vet aan dat ik het gewoon echt nodig heb wil ik niet al teveel vet aanzetten


Training

Chin ups breed

7x
7x
6x
5x
5x

Rackpull

10x100
4x5x140
4x140

Cable row

4x8x63

Straight arm pulldown

4x12x43

DB press

3x10x24
8x24

Read delt raises DB

4x10x10

30minuten cardio

 

[Skatermarvin]

Sterke presses nog zo aan het eind van je training!

 

[hendrie]

Sterke presses nog zo aan het eind van je training!

Klik om te verkleinen...

Dankje kerel!

2de x benen deze week

Leg extensions

10x63
14x70
14x70
14x70
14x70

Box squat

4x20x40

Leg press

5x15x120

Kuiten

5x20x40

ABS 1oefening

30minuten cardio

 

[StickySteeez]

Lekker man, sterk ook gewoon elke keer cardio doen.

Wordt op den duur ook een 'gewoonte' of niet ?

 

[hendrie]

Lekker man, sterk ook gewoon elke keer cardio doen.

Wordt op den duur ook een 'gewoonte' of niet ?

Klik om te verkleinen...

Zit standaard nu in me training al vanaf oud en nieuw moet zeggen dat ik het wel erg zat ben hoor
Heb er nu ook gewoon nog tijd voor zal ook vast weer een tijd komen dat ik er minder of zelfs geen tijd voor heb

 

[Gast 3469]

ben je aan het bulken?

 

[hendrie]

ben je aan het bulken?

Klik om te verkleinen...

Jip gewicht momenteel 84kilo

 

[Gast 3469]

dan is al die cardio zo overbodig

 

[hendrie]

dan is al die cardio zo overbodig

Klik om te verkleinen...

Vindt mijn trainer dan blijkbaar niet

 

[StickySteeez]

dan is al die cardio zo overbodig

Klik om te verkleinen...

cardio zorgt er ook voor dat je meer trek krijgt, dus in dat opzicht...

vind elke keer 30 minuten wel erg veel tbh

 

[hendrie]

Train

Liggend leg Curl

10x60
10x65
8x70
7x75

Stiff leg dl

4x10x60

Liggend leg Curl 2de x

4x12x45

Bb Curl

10x30
8x35
7x35
7x35

Hammer Curl DB

4x10x10

Cable Curl

15x30
12x37
10x43
8x43
15x30

30minuten cardio

 

[StickySteeez]

strong train

stiff dl is wel nice opzich, t vind je van die liggende leg curl?

 

[hendrie]

strong train

stiff dl is wel nice opzich, t vind je van die liggende leg curl?

Klik om te verkleinen...

Dankje stiff leg gaat kwa gevoel steeds iets beter dus daar ben ik wel blij mee leg curl is ook fijn lekker de boel vol pompen dat je de beweging gewoon niet meer kunt maken

 

[Skatermarvin]

Dankje stiff leg gaat kwa gevoel steeds iets beter dus daar ben ik wel blij mee leg curl is ook fijn lekker de boel vol pompen dat je de beweging gewoon niet meer kunt maken

Klik om te verkleinen...

That's the right attitude!

 

[hendrie]

That's the right attitude!

Klik om te verkleinen...

70min ochtend cardio

Training

Incline DB press

15x26
10x30
10x32
8x34
2x36

Incline fly

4x10x22

Decline bench

10x50
10x70
8x80
7x80

Dips

10x
10x
10x
9x

Side raises

20x10
10x14
10x14
8x14

Front raises met een schijf van 15kilo

10x
10x
8x

Liggend Triceps extensions

10x30
10x35
8x35
7x35

Skull cruces

10x12
10x12
10x12
10x12

Rope Triceps

10x43
10x50
6x57
6x57
10x43