Hendrie's V2 log

[hendrie]

Training

Leg Curl

4x10x65

Stiff leg dl

4x10x60

Liggend leg Curl

4x10x50

Standing Calfs

4x10x40

Bb Curl

4x10x30

DB hammer Curl

4x10x14

Cable Curl

4x10x36

25minu cardio

 

[Skatermarvin]

Hoopa! Nette training maat!

Nog steeds aan de cardio zie ik

 

[hendrie]

Hoopa! Nette training maat!

Nog steeds aan de cardio zie ik

Klik om te verkleinen...

Zolang er tijd voor is wel ja morgen check up bij ibo

 

[hendrie]

Train

Lat pulldown

5x5x85

Cable row

5x5x77

Meadows. Row

3x10x20

Straight arm pulldown

4x12x43

DB press

4x10x26

Rear delts

4x10x9

25min cardio

 

[hendrie]

Check up bij ibo gehad

95.1kilo bij 12%

 

[hendrie]

Check

 

[Skatermarvin]

Check up bij ibo gehad

95.1kilo bij 12%

Klik om te verkleinen...

Vetpercentage is weer aardig gezakt en bw behoorlijk gestegen!

 

[hendrie]

Vetpercentage is weer aardig gezakt en bw behoorlijk gestegen!

Klik om te verkleinen...

Yeah

Training

Incline bench press in Smith

5x6x70

Incline DB press

3x12x30

Low cable crossover

Dorpset 8,8,8

DB press

5x6x26

Side raises

3x12x10 heel strickt

Front raises dorpset

8x10
8x8
8x6

Pushdown

5x6x90full steak

Frech press

3x12x30

Reverse pushdown dorpset

8x43
8x36
8x30

15min cardio

 

[Skatermarvin]

Schema gewijzigd met wat repjes erbij? 5x6 ipv 5x5..?

 

[hendrie]

Schema gewijzigd met wat repjes erbij? 5x6 ipv 5x5..?

Klik om te verkleinen...

Klopt

 

[hendrie]

Front latpulldown

5x6x80

Reverse latpulldown

3x12x60

Straight arm pulldown

8x50
8x43
8x36

Leg Curl

5x6x65

Stiff leg

3x12

Dorpset leg Curl

60
50
40
30

Zittend Calfs

4x15x45

20min cardio

 

[Skatermarvin]

Volgens mij kun je gewoon het gewicht gelijk houden bij een switch van 5x5 naar 5x6 toch?

Training ziet er weer lekker uit maat!

 

[hendrie]

Volgens mij kun je gewoon het gewicht gelijk houden bij een switch van 5x5 naar 5x6 toch?

Training ziet er weer lekker uit maat!

Klik om te verkleinen...

Klopt die ene rep pak me er vaak nog net bij

 

[Skatermarvin]

Niet meer loggen maat?

 

[Subz3ro]

Het is verdacht stil inderdaad

 

[hendrie]

Niet meer loggen maat?

Klik om te verkleinen...

mate! Effe geen zin in gehad klopt ben weg bij ibo en ben sinds vorige week weer geweldig geholpen door de jongens van body central dus sinds een week weer volle bak bezig ma nog effe geen zin om te loggen ma updates blijf ik geven gok over 2weekjes wel effe fotootje met stats op moment weer effe wat vet droppen en vocht

Het is verdacht stil inderdaad

Klik om te verkleinen...

sorry

 

[Skatermarvin]

Prima kerel! Ik blijf mijn abbo houden hoor!

 

[Sandorrr]

Weg bij Ibo, watskeburt?

 

[hendrie]

Prima kerel! Ik blijf mijn abbo houden hoor!

Klik om te verkleinen...

Topper! Komt goed zal wel elke week effe update geven ga in iedergeval toe werken na een wedstrijd

Weg bij Ibo, watskeburt?

Klik om te verkleinen...

Ach iets tussen ons niks ergs

 

[Vortexx029]

Jammer man, hoop dat je binnenkort toch weer wat gaat loggen.
Leuk vooruitzicht om naar een wedstrijd toe te werken.