- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hendrie's V2 log
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 519
- Weergaven 22.045
- Volgers 18
-
- Tags
- log
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oei, das wel een stukje rijden. Misschien een keer in een weekend! En anders put ik hier wel een beetje mee van de nuttige tips..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Training gisteren
Lat pulldown
10x70
10x70
8x75
7x75
Dl
5x5x90
Cable row small
10x63
10x63
8x70
8x70
Straight arm pulldown
15x43
15x43
13x43
12x43
DB press
10x22
10x22
9x22
8x22
Rear delt raises
4x10x10
30minuten cardio
Postworkoutmeal 150gram macaroni 250gram rundergehakt
Gisteren geen tijd gehad om hem. Te plaatsen nu eralw weer vroeg uit ga nu uur snelwandelen en straks achterliggende spiergroepen trainen
Lat pulldown
10x70
10x70
8x75
7x75
Dl
5x5x90
Cable row small
10x63
10x63
8x70
8x70
Straight arm pulldown
15x43
15x43
13x43
12x43
DB press
10x22
10x22
9x22
8x22
Rear delt raises
4x10x10
30minuten cardio
Postworkoutmeal 150gram macaroni 250gram rundergehakt
Gisteren geen tijd gehad om hem. Te plaatsen nu eralw weer vroeg uit ga nu uur snelwandelen en straks achterliggende spiergroepen trainen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Curry mag bij me rijst maaltijden alle rooie sausen pakken
---------- Post toegevoegd 25 May 2013 om 11:10 ----------
Training
Leg press
12x100
10x120
8x160
5x200 VPR
2x230 pr!
15x120
Peck deck
4x10x??
Liggend cable Curl
Triceps dip
Cable Curl
Triceps extensions
20minuten cardio
Arm oefeningen geen idee meer hoeveel en wat allemaal maar lekker vol gepompt met veel volume in iedergeval
Pr op de leg press en VPR vorige week die 2x200 nu setje minder opgewarmd en meteen 5x200 toen dacht ik pak ook gewoon de 230
lekker hoor blij mee! Benen zijn toch niet echt me sterkste punt!Voor me training unleash3 genomen van xxl heerlijke pomp en focus!
Bij thuis komst 125gram rijst met 150gram kip en curry heerlijk! De rest van de dag goed eten en Chileen!
Bij thuis komst ook een leuk pakketje van xxl binnen met de nieuwe smartshaker!!!! Stoer ding!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mooie trainingen weer Hendrie! En super dat je het kunt opbrengen op zondagochtend even 65 minuten ochtend cardio te doen!
Maar je zal waarschijnlijk net als ik wel een beetje een ochtendmens zijn..
Nu lees ik dat je schrijft dat je rode sauzen overal overheen mag dan..maar vergis je niet in curry..daar zit behoorlijk wat suiker in. Dan kun je beter door de macaroni ketjup doen, erg lekker met een klein beetje sambal badjak + oelek..
Maar je zal waarschijnlijk net als ik wel een beetje een ochtendmens zijn..Nu lees ik dat je schrijft dat je rode sauzen overal overheen mag dan..maar vergis je niet in curry..daar zit behoorlijk wat suiker in. Dan kun je beter door de macaroni ketjup doen, erg lekker met een klein beetje sambal badjak + oelek..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie trainingen weer Hendrie! En super dat je het kunt opbrengen op zondagochtend even 65 minuten ochtend cardio te doen!
Nu lees ik dat je schrijft dat je rode sauzen overal overheen mag dan..maar vergis je niet in curry..daar zit behoorlijk wat suiker in. Dan kun je beter door de macaroni ketjup doen, erg lekker met een klein beetje sambal badjak + oelek..
Dankjewel Marvin ja meestal zet ik de wekker gewoon push mezelf de cardio te blijven doen! Dat van de curry wist ik niet das nieuw voor me! Zojuist ook nog weer even 45minuten op de hometrainer gezeten verveelde me daarna lekker tosti gemaakt en weg gespoeld met een heerlijke delicious whey shake van xxl
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
preciesJa, beetje jammer van Antione. Maar het was ook niet van de poes wat er tegenover hem stond
weet ik maar je moet een doel hebben hedat fysiek is heel moeilijk te halen hoor
ga er maar eens naast staan.
gruwelijk fysiek
Training
Incline DB press
10x26
10x30
10x30
8x30
Incline DB fly
10x20
10x20
10x20
8x22
Decline bench
10x60
9x70
8x70
7x70
Dips
10xbw
9xbw
8xbw
8xbw
Side raises
10x12
10x14
8x14
8x14
Front raises bb
15x20
12x25
10x25
9x25
Lying Triceps extensions
10x35
10x35
9x35
8x35
Skull crushers
10x10
10x12
10x12
10x12
Rope Triceps
10x43
10x43
8x43
8x43
30minuten cardio
Postworkoutmeal 100gram rijst 170gram kip
Vandaag gestart met nieuwe voeding alles iets minder mmm nog meer honger
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
2296kcal
183 ei
246 kh
67 vet
En om de 3dagen doe ik een low Carbs dag en doe ik alle kh door de helft dus pak ik 50%minder kh
Training
Dl
5x5x80
Latpulldown breed
10x70
10x70
8x70
7x75
Seated row small
10x64
10x64
9x64
8x64
Straight arm pulldown
15x43
15x43
13x43
12x43
DB press
4x10x22
Rear delt raises
4x10x10
25minuten cardio
Postworkoutmeal aardappels brocollie rundvlees
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Aardig wat kcal? Wat
? Dit is vet weinig voor een bouwvaker heb elke dag honger joh!Ja dat brandt heerlijk in je lats echt super fijne afsluiter voor je rug training
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Aardig wat kcal? Wat
Ja dat brandt heerlijk in je lats echt super fijne afsluiter voor je rug training
Dat was ik even vergeten ja, dan ben je aardig in de weer ja
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat was ik even vergeten ja, dan ben je aardig in de weer ja
Zeker elke dag weer aan voor ik met bodybuilding begon at ik dik 6000kcal per dag weg aan brood,fruit beste borden avond eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
