Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hendrie's V2 log
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 519
- Weergaven 22.045
- Volgers 18
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jah helaas is mijn stofwisseling mega traag en moet ik elke dag door zien te komen om niet toe te geven aan die honger morgen ook nog is een low dag 50%van al mijn kh afIk vind het juist behoorlijk weinig kcals! Zeker voor het feit dat je elke dag in de weer bent en niet aan het cutten bent..
6000kcals lijkt me dan weer net wat teveel
Dankjewel precies gaat lekker en zijn lekkere trainingen!!Mooie trainingen weer hier, top bezig. Maar met zo'n begeleider kan dat ook niet anders!
Inderdaad jammer van Antoine, maar hijzelf en Naturalguy etc zagen het wel aankomen. Gelukkig is hij nu weer een ervaring rijker & positief ingesteld.
Van antoine is zeer jammer maar goed zondag volgende show hopelijk staat hij er dan beter bij!
Training
Stiffleg dl
10x60
8x60
8x60
7x60
Geen idee of ik hem wel goed doe voel nooit echt super goed me Hammies maar dat heb ik ook al niet met me dl
Leg Curl liggend
10x65
10x65
10x65
8x65
Staand leg Curl
4x10x50
Zittend Calfs
20x40
10x60
10x60
10x60
10x60
15x40
Bb Curl
10x30
10x35
8x35
8x35
DB hammercurl
4x12x16
Cable Curl
10x43
10x43
10x43
8x43
30minuten cardio
Voeding vandaag dus op high dag
70gram rijst
2hele eieren
30gram whey
2boterhammen
100gram kip
100gram rijst
150gram kip
30gram noten
Halve komkommer
1appel
30gram caseïne
Unleash voor
EAS tijdens
Mega grow+banaan na training
100gram rijst
150gram kip
1ei+caseïne
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus..en voor je gevoel net doen of je je hakken extra de grond in probeert te duwen..
Verder een prima training en weet zeker dat jou discipline zich wel gaat uit betalen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ga ik doen!
Dit dus..en voor je gevoel net doen of je je hakken extra de grond in probeert te duwen..
Verder een prima training en weet zeker dat jou discipline zich wel gaat uit betalen!
Dankje voor de tip ga ik zeker proberen! Top en tanks voor de compliment
pff..
ik heb het met je toen wat betreft voeding zeg!
fysiek een zware baan en dan dit eten...
kan je niet extra groentes eten om de honger te stillen bij de lowdag morgen?
gewoon een komkommer en 2 tomaten bij je kip.
en appelazijn of wijnazijn over je rijst (niet te veel) kan de honger ook goed stillen
ik heb het met je toen wat betreft voeding zeg!
fysiek een zware baan en dan dit eten...
kan je niet extra groentes eten om de honger te stillen bij de lowdag morgen?
gewoon een komkommer en 2 tomaten bij je kip.
en appelazijn of wijnazijn over je rijst (niet te veel) kan de honger ook goed stillen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik kom de dag wel doorpff..
ik heb het met je toen wat betreft voeding zeg!
fysiek een zware baan en dan dit eten...
kan je niet extra groentes eten om de honger te stillen bij de lowdag morgen?
gewoon een komkommer en 2 tomaten bij je kip.
en appelazijn of wijnazijn over je rijst (niet te veel) kan de honger ook goed stillen
Training ging lekker op de sqaut na uiteraard want dat blijft mijn k*t oefeningen
Leg extensions
12x84
12x84
12x84
12x84
10x91 pr
Squat
10x50
10x60
8x60
7x60
10x50
Leg press
10x120
10x160
10x160
9x160
7x160
Lunges
5x20
Standing Calfs
4x20x30
Bb schrugs
5x12x90
Voeding
35gram rijst
30gram whey
2eieren
1boterham
100gram kip
Pindakaas
50gram rijst
150 gram kip
Halve komkommer
30gram noten
40gram caseïne
Halve komkommer
Unleash voor
EAS tijdens
Mega grow na training
100gram aardappels
250gram groente
2runderburgers
1ei
40gram caseïne
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hier precies het zelfde geen idee waar het aan ligtenig idee waarom squats altijd zo k*t verlopen?
ik heb het overigens ook hoor!
front squats bevallen mij ook beter.
word er nauwelijks sterker in terwijl andere beenoefeningen wel goed vooruit gaan.
Geef het al 3jaar de tijd
vanavond extra training borst/triceps morgen ook extra training rug/biceps
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Pull over
4x10x30
Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw
Dl
10x60
6x90
3x110
3x130
Small pulldown
4x8x70
Nogrug oefeningen geen idee hoe die heet over een kussentje heen liggen en dan met je rug omhoog komen voelde lekker in de onderrug
Peachercurl
4x10x30
DB Curl
4x10x16
4x10x30
Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
4xbw
Dl
10x60
6x90
3x110
3x130
Small pulldown
4x8x70
Nogrug oefeningen geen idee hoe die heet over een kussentje heen liggen en dan met je rug omhoog komen voelde lekker in de onderrug
Peachercurl
4x10x30
DB Curl
4x10x16
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewicht wel ja maar uitvoering geen idee vanmorgen voelde het wel goed maar kan zelf niet zien hoe me rug stond
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Maar wat vind je zo k*t aan squaten dan?! Persoonlijk vind ik het top... Ik weet dat mijn squat techniek en kracht stuk sneller ging door een fullbody te volgen (3x per week squaten)
Maar een nette deadlift hoor!! En wat is precies de gedachte erachter dat je aan ochtend cardio doet, meer 'ideale vet' vetbranding?!
Maar een nette deadlift hoor!! En wat is precies de gedachte erachter dat je aan ochtend cardio doet, meer 'ideale vet' vetbranding?!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb er de kracht gewoon niet voor geen idee 50kilo loop ik gewoon al mee te kloten en dan loop je weg en komt er een vrouwtje aan die er nog effe 20kilo bij op gooit denk dat ik her daarom een k*t oefening vindt
Ochtendcardio omdat het een betere veterbanden is jah en ik er de tijd voor had
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Ik heb er de kracht gewoon niet voor geen idee 50kilo loop ik gewoon al mee te kloten en dan loop je weg en komt er een vrouwtje aan die er nog effe 20kilo bij op gooit denk dat ik her daarom een k*t oefening vindt
Ochtendcardio omdat het een betere veterbanden is jah en ik er de tijd voor had
En is het geen idee om dan 2x per week te gaan squaten?!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ik al vaker geprobeerd maar helpt niks heb al wat kracht schema's gedaan voor de sq dee ik hem 3x per week maar hielp allemaal niks ik leg me er gewoon bij neer leg extensions en leg press gaan wel lekker vooruit
---------- Post toegevoegd 1 June 2013 om 18:00 ----------
Me benen groeien trouwens wel op moment want me broeken zitten strakker
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is wat telt toch? Wat dat betreft wil ik met je ruilen..ik heb werkelijk de gekste dingen al geprobeerd, maar mijn benen groeien voor geen meter!
Nog weekend plannen?
