- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
High volume experience
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 27.389
- Volgers 13
- Status
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Bedankt!
Hehe
Over 3 weken werk ik op naar een single van 90% en dan weet ik wel ongeveer waar ik sta. Dus in principe opwerken naar een squat die redelijk vlot gaat met een goede techniek. Bench press test ik ook over 3 weken.
Op de deadlift ga ik volgende week nog even maxen denk ik.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
22-11-08
A1) rev band bench press (average)
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
A2) axle rows
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
axle clean + military press
1x75kg
1x85kg
1x90kg PR
Comment:
- Deze komende weken worden een assault op de lockout van mijn triceps.
A1) rev band bench press (average)
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
A2) axle rows
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
axle clean + military press
1x75kg
1x85kg
1x90kg PR
Comment:
- Deze komende weken worden een assault op de lockout van mijn triceps.
25-11-08
rev band deadlift (average)
1x260kg
1x300kg
1x320kg PR... wel aardig vlot
0x330kg... te lang gewacht
pin squat (navelhoogte)
1x220kg
1x260kg
0x280kg... bizar slecht voor deze rom, 6 cm hoger en ik nail 340kg.
Geen zin meer.
Comment:
- Even de banden spanning getest, average had een topspanning van 60kg onderin en large een top spanning van 90kg onderin.
- Nou meen ik mij te herinneren dat ik 330kg had getrokken met rev large bands wat best wel lastig ging, de spanning onderin was dus zo een 240kg. De week erop had ik een easy 270kg deadlift, heel bizar eigenlijk.
- Mijn conclusie: 290kg gaat er zaterdag aan!
rev band deadlift (average)
1x260kg
1x300kg
1x320kg PR... wel aardig vlot
0x330kg... te lang gewacht
pin squat (navelhoogte)
1x220kg
1x260kg
0x280kg... bizar slecht voor deze rom, 6 cm hoger en ik nail 340kg.
Geen zin meer.
Comment:
- Even de banden spanning getest, average had een topspanning van 60kg onderin en large een top spanning van 90kg onderin.
- Nou meen ik mij te herinneren dat ik 330kg had getrokken met rev large bands wat best wel lastig ging, de spanning onderin was dus zo een 240kg. De week erop had ik een easy 270kg deadlift, heel bizar eigenlijk.
- Mijn conclusie: 290kg gaat er zaterdag aan!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
27-11-08
box squat (39cm)
1x180kg+large bands
1x200kg+large bands
1x220kg+large bands
1x230kg+large bands
rolling thunder
5x74kg PR
1x79kg (r fail)
0x81,5kg
0x80,25kg
1x80,25kg (r fail) PR
Comment:
- De helft van de training bezig geweest met de banden spanning op te meten. Ik weet nu in ieder geval dat onderin average 20kg- spanning heeft en large +-30kg. Top spanning van average +-40kg en van large +-60kg, dit allemaal bij mijn lichaamslengte.
- Ik heb het gevoel dat ik nu wel randje par zit met een 39cm box dus ga ik het verlagen naar 38cm.
- Back squat moet nu tegen de 270kg liggen
box squat (39cm)
1x180kg+large bands
1x200kg+large bands
1x220kg+large bands
1x230kg+large bands
rolling thunder
5x74kg PR
1x79kg (r fail)
0x81,5kg
0x80,25kg
1x80,25kg (r fail) PR
Comment:
- De helft van de training bezig geweest met de banden spanning op te meten. Ik weet nu in ieder geval dat onderin average 20kg- spanning heeft en large +-30kg. Top spanning van average +-40kg en van large +-60kg, dit allemaal bij mijn lichaamslengte.
- Ik heb het gevoel dat ik nu wel randje par zit met een 39cm box dus ga ik het verlagen naar 38cm.
- Back squat moet nu tegen de 270kg liggen
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
-Van 3x230kg par squat met een belt -> 3x230kg olympic squat zonder belt
Bloody hell, kerel!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Nog ver van belachelijk
28-11-08
axle military press (uit het rack)
1x75kg
1x85kg
0x95kg... Voorbij ooghoogte iig
ultra wide axle bench press
8x95kg PR
ultra wide axle row
5x95kg... brutal zwaar voor grip
2 sets cuban rotation + 2 sets face pulls
2 sets one arm bb curls + 2 sets band push downs
Comment:
- Eigenlijk moest deze week een rust week zijn, maar aangezien het 2 weken terug een tijdje klote ging heb ik besloten om gewoon door te gaan. Vandaar dat ik ook zo weinig volume gedraaid heb deze week.
- Morgen een 290kg pull attempten.
28-11-08
axle military press (uit het rack)
1x75kg
1x85kg
0x95kg... Voorbij ooghoogte iig
ultra wide axle bench press
8x95kg PR
ultra wide axle row
5x95kg... brutal zwaar voor grip
2 sets cuban rotation + 2 sets face pulls
2 sets one arm bb curls + 2 sets band push downs
Comment:
- Eigenlijk moest deze week een rust week zijn, maar aangezien het 2 weken terug een tijdje klote ging heb ik besloten om gewoon door te gaan. Vandaar dat ik ook zo weinig volume gedraaid heb deze week.
- Morgen een 290kg pull attempten.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Nog ver van belachelijk
28-11-08
axle military press (uit het rack)
1x75kg
1x85kg
0x95kg... Voorbij ooghoogte iig
ultra wide axle bench press
8x95kg PR
ultra wide axle row
5x95kg... brutal zwaar voor grip
2 sets cuban rotation + 2 sets face pulls
2 sets one arm bb curls + 2 sets band push downs
Comment:
- Eigenlijk moest deze week een rust week zijn, maar aangezien het 2 weken terug een tijdje klote ging heb ik besloten om gewoon door te gaan. Vandaar dat ik ook zo weinig volume gedraaid heb deze week.
- Morgen een 290kg pull attempten.
zijn er nederlandse powerlifters van jouw leeftijd/gewicht die jou der uit squaten/deadliften??
succes iig met 290 pulle!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
heb ik me ook al eens afgevraagd inderdaad
- Status
