High volume experience
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 27.391
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Waar dan ? Youtube is vrij groot ?
Edit: nevermind, 'k denk dat'k em wel kan vinden
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Allemaal statische kracht he, op dynamische kracht zuig ik nog erg hard. Ik vind het wel vreemd dat log pressen makkelijker gaat dan push pressen.
17-11-08
A1) rev band bench press (light)
1x140kg
1x145kg
1x145kg grinden
1x145kg vlot PR
A2) db row
5x70kg
5x70kg
5x70kg
push press
5x90kg
4x95kg
3x100kg
neck press
3x60kg
3x65kg PR
cuban rotation + face pulls: 2+2 sets
bb curl + band push down: 2+2 sets
Comment:
- Weining volume i.v.m. drukte.
- PR met average bands was 2x150kg, dus dat gaat wel lekker vooruit zo.
- Sticky point is nog echter de lockout bij al mijn presses, de laatste 5-10cm bij elke lift gaat altijd super langzaam.
17-11-08
A1) rev band bench press (light)
1x140kg
1x145kg
1x145kg grinden
1x145kg vlot PR
A2) db row
5x70kg
5x70kg
5x70kg
push press
5x90kg
4x95kg
3x100kg
neck press
3x60kg
3x65kg PR
cuban rotation + face pulls: 2+2 sets
bb curl + band push down: 2+2 sets
Comment:
- Weining volume i.v.m. drukte.
- PR met average bands was 2x150kg, dus dat gaat wel lekker vooruit zo.
- Sticky point is nog echter de lockout bij al mijn presses, de laatste 5-10cm bij elke lift gaat altijd super langzaam.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Had dat zelf ook. Loglift was 100 en PP 95. Bij mij kwam het denk puur door de grip.
In welke gewichtsklasse wil je de wedstrijd gaan doen?
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ik neem aan -100.
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Het wordt de -110kg klasse, voor de -100kg klasse zou ik nog verder door moeten cutten. Ik wil nu gewoon nog even door knallen tot de meet, vandaar dat ik even tijdelijk stop met cutten.
Vanaf vandaag ook clean wezen bulken, ik ben wel benieuwd of het veel verschil gaat maken qua vet toename.
Vanaf vandaag ook clean wezen bulken, ik ben wel benieuwd of het veel verschil gaat maken qua vet toename.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Wat voor tips moet ik aan denken, kun je daar iets meer over vertellen?
Lekker dat die bank in de lift zit. dat je het volhoud om zo frequent zwaar te drukken.
Melk inname geminderd en meer vaste maaltijden overdag gepland zoals zelfgemaakte pannenkoeken en kip + rijst + studentenhaver.
Laat in de avond wat maaltijden klaar maken voor de volgende dag, zo kun je je maaltijden als een bodybuilder overal naar toe nemen
Frequentie is maar 3x per week, makkelijk te doen met 1 dag rust er tussen.
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Melkinname verminderen is iig een goeie! Let ook op je totale kh inname, ik als ras-endo kan het weten. Ik blijf nu redelijk droog door geen melk meer te gebruiken en door op trainingsdagen niet meer dan 70gr kh per maaltijd te eten (5x70gr he, laatste maaltijd voor het slapen gaan minimaal). Heb nu ook als standaard ingesteld dat ik als warming-up en cooling-down ongeveer 15min cardio doe. Op rustdagen +-50gr kh per maaltijd. Het werkt voor mij.
- Status
