High volume experience

[victormor]

27-02-2009

platform deadlift (14cm)
1x60kg+average band
1x100kg+average band
1x140kg+average band
1x180kg+average band
1x200kg+average band
1x220kg+average band
1x240kg+average band PR... gvd zwaarste lockout ooit haha

full front squat
1x60kg
1x100kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
0x195kg... ellebogen te laag gehouden, dus tot ziens bar

pistols
4xbw PR
4xbw
4xbw

A1) pull-thrus
3x12xlarge band

A2) bw rows
3x10xbw

B1) one leg band curl
2x12xlight band

B2) pull down abs
2x25xlarge band

Comment:
- Opgebrand, ik zit er echt helemaal doorheen.

 

[JoHn87]

Lekker met een biertje in de jacuzzi dan

 

[iron devoted]

redelijke DL voor een opgebrand iemand

 

[Starter20]

nu ff wachten en dan die 300 pullen!

 

[victormor]

Lekker met een biertje in de jacuzzi dan

Klik om te verkleinen...

Hehe, ik voel me nu iig stukken beter als gisteren.

redelijke DL voor een opgebrand iemand

Klik om te verkleinen...

nu ff wachten en dan die 300 pullen!

Klik om te verkleinen...

Theoretisch gezien moet ik die 300 dl nu wel kunnen trekken, maar ik denk dat ik het voorlopig nog uitstel tot 1-1,5 week voor de wedstrijd. Want dan neem ik toch een week off zodat de hele boel goed kan recoveren.

 

[victormor]

01-03-2009

viking press
3xstack
3xstack+20kg
2xstack+40kg
1xstack+50kg
1xstack+60kg
1xstack+65kg PR
0xstack+70kg

log press (elke rep clean)
1x90kg
3x100kg(4f) PR... dik gefailed op ademhaling en de volgende keer moet ik de reps wat langer gelockt houden.

timber walk
40m@70kg
40m@110kg
35m@120kg PR... geen grip meer haha

stones
alleen 100kg erop gekregen, ging bizar k*t met het vest wat ik aan had.

close grip bench press
1x100kg
1x115kg
1x125kg
0x135kg... helaas net niet

Comment:
- Mijn stamina is nog erg verrot, maar ik ben duidelijk wel tevreden met de timbers.
- Volgende keer een andere oplossing voor de stones want dit was 3x niks.

 

[2HI]

Jammer van die stones .. Maar daarin tegen toch nette pr's!

 

[salieri]

nette pistols, 'k heb ze ook eens geprobeerd maar ik kan mn evenwicht gewoon niet houden en val elke keer om

 

[The Locust]

27-02-2009
1x240kg+average band PR... gvd zwaarste lockout ooit haha

Klik om te verkleinen...

240 plus bands, ik kan het geloven dat de lockout dan even moeilijk gaat

 

[snoob]

240 plus bands, ik kan het geloven dat de lockout dan even moeilijk gaat

Klik om te verkleinen...

op een platform van 14cm dan nog

 

[victormor]

05-03-2009

push press
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
0x120kg
1x120kg PR
0x122,5kg
0x122,5kg... gvd botste bij de lockout tegen de achterkant van de schuur

incline bench press (40graden)
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg PR
1x120kg PR

Comment:
- Paar harde katabole dagen achter de rug gehad, maar ik heb het gelukkig weer op kunnen pakken.
- Mijn lichaam voelde wel helemaal hersteld, nergens pijntjes meer. Morgen misschien een gokje op de 300 pull wagen.

 

[iron devoted]

press monster

 

[JoHn87]

Hey, het is morgen...hoe zit het met je pull?

 

[Vladi]

120 Pp alweer. Gaat hard zeg.

 

[Gast 2315]

Jezus wat een frontsquats man, echt niet normaal meer.

 

[victormor]

thx all

09-03-2009

military press
2x60kg
1x80kg
1x90kg
1x92,5kg PR
0x95kg... gvd super close

A1) axle floor press
3x60kg
1x100kg
1x110kg
3x120kg PR
3x120kg
3x120kg

A2) pendlay row
3x60kg
1x100kg
1x110kg
3x120kg PR
3x120kg
3x120kg

fat db oh press
1x22,5kg
1x42,5kg
1x52,5kg
1x62,5kg... links nog niet, maar komt wel
2x62,5kg PR
1x62,5kg

3 sets cubans + face pulls
3 sets curls + extensions

Comment:
- db presses voortaan maar buiten doen, ik had dat klote ding op mijn power rack laten vallen

 

[iron devoted]

elke oefening een PR!das nice!

 

[Anoniem80]

Idd.. goede training..

 

[ItaStaLLion67]

Netjes man! Toch maar geen gokje op de 300?

 

[victormor]

elke oefening een PR!das nice!

Klik om te verkleinen...

Idd.. goede training..

Klik om te verkleinen...

Thx!

Netjes man! Toch maar geen gokje op de 300?

Klik om te verkleinen...

Nog vergeten te zeggen indd, vorige week wel geprobeerd te toppen maar 270kg ging niet meer zo snel, toen gekapt. In ieder geval gaat die 300 eraan voor mijn aankomende wedstrijd.