High volume experience

[iron devoted]

waar houd het op?!!
kan je die oly squats niet eens filmen?!

 

[JoHn87]

Jups, kan ik inkomen, maar als je niet meer zo lekker hersteld (straks), lijkt het me ook minder gemakkelijk om een PR te pullen...anyway, zoals bij alles kun je twee kanten op...die 300 trek je waarschijnlijk toch wel

 

[victormor]

waar houd het op?!!
kan je die oly squats niet eens filmen?!

Klik om te verkleinen...

Gisteren was er niemand in de buurt, ik ga mijn best doen iig.

Jups, kan ik inkomen, maar als je niet meer zo lekker hersteld (straks), lijkt het me ook minder gemakkelijk om een PR te pullen...anyway, zoals bij alles kun je twee kanten op...die 300 trek je waarschijnlijk toch wel

Klik om te verkleinen...

Dat herstellen hangt meer af van de manier waarop je traint en of je bulkt of cut hehe. Ik merk sowieso dat als ik met bands train daar veel sneller van herstel. Mijn ervaring is ook als ik max op een reg pull dat ik er qua lb 1 weekje uit lig... zou nu gewoon zonde zijn, dus wacht ik nog even.

 

[victormor]

22-02-2009

log press
1x90kg
1x100kg
1x110kg
3x0x115kg... 2de rep gruwelijk hard mijn balans verloren

viking press (strikt)
5xstack PR
5xstack
5xstack

wheel flip
3x380kg
3x380kg
2x380kg(3f)... glad
3x380kg
3x380kg

medley
timber walk 20m @ 100kg + yoke 20m @ 310kg... miljoen drops

Comment:
- Log pressen was alweer een tijdje terug, better luck next time.
- Wheel flip voor de 3de keer gedaan en ging wel aardig.
- Yoke ging bizar slecht is gewoon echt te zwaar, dat wordt gewoon rustig opbouwen vanaf 270-280kg oid.

 

[iron devoted]

dude dikke loglift al voor een non=presser

 

[victormor]

24-02-2009

military press
1x60kg
3x78kg
3x83kg
2x88kg(3f) PR

A1) axle floor press
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x113kg
3x118kg PR
3x118kg
3x118kg

A2) pendlay row
2x60kg
2x80kg
1x100kg
1x110kg
5x115kg PR
5x115kg
5x115kg... te slordig

fat db press
1x22,5kg
1x42,5kg
1x52,5kg... met links k*t groove
1x62,5kg... niet meer met links
1x62,5kg(2f)

http://www.youtube.com/watch?v=MmtefOOWlJ8

Volgende keer heb ik er 3

B1) cuban rotation
3x8x30kg

B2) face pull
3x12xaverage band

C1) rev bb curl
3x8x30kg

C2) band push down
3x12xaverage band

Comment:
- Biceps waren nog wel aardig naar de klote.

 

[snoob]

Kan je es filmen hoe je die cuban rotations doet? Wel netjes die fat DB press, is vast niet moeilijk met die draaiende zooi en uitstekende loading pins.

 

[iron devoted]

sterke 1arm press!

 

[Peter Poot]

ke*ker ouwes, ke*ker lijpe lijp lekker

yeah wanneer kom je weer met me pokeren homo?

 

[iron devoted]

ke*ker ouwes, ke*ker lijpe lijp lekker

yeah wanneer kom je weer met me pokeren homo?

Klik om te verkleinen...

ik ruik Alex T

 

[victormor]

 

[victormor]

25-02-2009

box squat (38cm)
1x100kg
1x100kg+average bands
1x140kg+average bands
1x180kg+average bands
1x210kg+average bands
0x230kg+average bands... geen concentratie
0x250kg+average bands... gewoon nog niet helemaal hersteld van zondag

box front squat (25cm)
1x60kg
1x100kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg PR
1x180kg
1x180kg

http://www.youtube.com/watch?v=J55liQmrCp8

rolling thunder
wat gespeeld

daarna nog wat assistance...

Comment:
- Mijn recovery na een events dag is nog steeds bagger, ik voel het namelijk nog steeds wel een beetje. Zolang ik elke week wel zware events blijf trainen zal mijn recovery ook wel beter worden.

 

[Starter20]

holy cow man

 

[Chewie]

verdomd netjes!

 

[Transforming]

dies ook weer in the pocket

 

[iron devoted]

dear lord!

 

[dareal]

op die 4500kcal ED, blijft je BF dan gelijk op stijgt deze?

ziekelijke kracht in onderlichaam btw!

 

[g-men]

Herstel onderdelen duurt bij mij ook ruim 3 dagen Victor, duurt gewoon veel langer als een gymtraining.

 

[victormor]

holy cow man

Klik om te verkleinen...

verdomd netjes!

Klik om te verkleinen...

dies ook weer in the pocket

Klik om te verkleinen...

dear lord!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

op die 4500kcal ED, blijft je BF dan gelijk op stijgt deze?

ziekelijke kracht in onderlichaam btw!

Klik om te verkleinen...

BF stijgt uiteraard wel, maar niet zo snel als de vorige bulk

Herstel onderdelen duurt bij mij ook ruim 3 dagen Victor, duurt gewoon veel langer als een gymtraining.

Klik om te verkleinen...

Ja helaas, maar ik geloof er wel in dat mijn herstel beter zal worden naar mate ik steeds meer gewend raak aan de onderdelen.

26-02-2009

axle press
3x60kg
1x80kg
1x97,5kg
1x102,5kg
4x107,5kg PR

A1) close grip incline bench press (30graden)
1x60kg
1x80kg
1x100kg
3x106kg PR
3x106kg
3x106kg

A2) db row
1x45kg
1x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

oh db press (strikt)
1x25kg
1x35kg
6x40kg PR
6x40kg

B1) cuban rotation
5x30kg
5x40kg
5x42kg

B2) face pull
3x8xaverage band

C1) rev bb curl
5x30kg
5x40kg
5x42kg

C2) band push down
3x8xaverage band

Comment:
- Concentratie en motivatie is aan het wegzakken, ook krijg ik nu langzamerhand overal pijntjes. Kcal inname is ook nog niet wat het moet zijn, ik zit nu wel vaak onder de 4000kcal. Beter op mijn eten letten dus...

 

[snoob]

die db press is hard, 40kg strikt