09-03-2009
reverse band deadlift (light)
1x140kg
1x180kg
1x220kg
1x260kg
1x300kg
1x320kg PR... en onderrug meteen finaal naar de klote
front box squat (25cm)
1x100kg
1x140kg
1x170kg
1x185kg PR... sick snel haha
1x185kg
A1) pull-thrus
3x12xlarge band
A2) bw rows
3x12xbw PR
B1) one leg band curl
2x12xlight band
B2) pull down abs
2x25xlarge band
Comment:
- Heel sick dat ik zoveel herstel nodig heb na een reg pull van de afgelopen week, mijn onderrug was gewoon gaar t/m vandaag en nu nog veel gaarder lol. Dat wordt sowieso weer overstappen naar mijn oude template van eind 2008 als ik mijn dl weer goed omhoog wil krijgen. Nu met events gaat het ook veel lastiger qua herstel en dat zou ook betekenen dat mijn squat weer aardig omhoog moet wil ik weer hard gaan op mijn deadlift. Het is dat ik nu bezig ben met events, want anders was ik qua lb nu dik mijn tijd en gains aan het verspillen. Conclusie: Na mijn eerste en dus de laatste strongman wedstrijd van dit seizoen komt er een gigantische squat assault aan
reverse band deadlift (light)
1x140kg
1x180kg
1x220kg
1x260kg
1x300kg
1x320kg PR... en onderrug meteen finaal naar de klote
front box squat (25cm)
1x100kg
1x140kg
1x170kg
1x185kg PR... sick snel haha
1x185kg
A1) pull-thrus
3x12xlarge band
A2) bw rows
3x12xbw PR
B1) one leg band curl
2x12xlight band
B2) pull down abs
2x25xlarge band
Comment:
- Heel sick dat ik zoveel herstel nodig heb na een reg pull van de afgelopen week, mijn onderrug was gewoon gaar t/m vandaag en nu nog veel gaarder lol. Dat wordt sowieso weer overstappen naar mijn oude template van eind 2008 als ik mijn dl weer goed omhoog wil krijgen. Nu met events gaat het ook veel lastiger qua herstel en dat zou ook betekenen dat mijn squat weer aardig omhoog moet wil ik weer hard gaan op mijn deadlift. Het is dat ik nu bezig ben met events, want anders was ik qua lb nu dik mijn tijd en gains aan het verspillen. Conclusie: Na mijn eerste en dus de laatste strongman wedstrijd van dit seizoen komt er een gigantische squat assault aan
Laatst bewerkt:
finaal dus 
