XXL Nutrition

Contest Log HIIT em hard

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Week 19 - dag 5: UB
Korte training, even wat anders geprobeerd.

Dumbbell bench press: 5 sets, 10 reps x 25kg (per dumbbell)
T-Bar row: 5 sets, 10 reps x 40kg
Dumbbel Shoulder Press: 3 sets, 10 reps x 10kg (per dumbbell)

En toen was de tijd om en had ik weer een meeting. :wave:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Week 20 - dag 1: LB
1595849131579.png

Volledig voltooid en ongeveer 45 minuten bezig geweest. Tussendoor wel wat rust maar geprobeerd de vaart erin te houden.
Vanaf de 3e set DL werd het pittig en de bij de farmers walk last van onderarmen, maar goed, toch erg tevreden!
Even afwachten hoe de LB set donderdag gaat en dan toch iedere week kijken of we de de Squat en DL kunnen verhogen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Week 20 - dag 2: UB
1595942532707.png

Ging volledig verrot in de laatste set bench :)
Rest was uiteindelijk goed te doen.
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Week 20 - dag 3 en 4: Armen en LB
Gisteren vergeten te loggen, maar dat was dus armen
1596110010338.png

Weinig bijzonders te melden, ging er alleen mega snel doorheen. Volgende week even kijken of het geen fluke was.

Vandaag benen (nu spaghetti benen)
1596110081612.png

Zeer tevreden, SUMO Squat is even wennen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Week 20 - dag 5: UB
1596201081271.png

De pull-up begonnen met 5kg extra, maar na de 2e set die extra kg's er af gehaald. Gaat me nu nog niet lukken. In set 3 moest ik al beginnen met 'bijspringen' om toch al mn reps te doen.
De T-bar row wel verhoogd met 5 kg.

Hitte viel mee, wel weer een lekkere workout!
 
Pull ups met BW zijn altijd al pittig. Mocht je zwaarder willen, kun je ook je greep aanpassen (overhands) of wijder pakken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
week 21 - dag 1: LB
1596453175743.png

Heerlijke training, ging mega lekker.

Van het weekend nog flink cardio gedaan (halve dag staan schuren)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
Week 22 - dag 2: UB
1596546110546.png

Laatste set bench echt eruit moeten persen, tot 8 reps gekomen, toch tevreden!
De rest van de sets waren eigenlijk goed te doen.

uiteindelijk ook 3 setjes cable crunches gedaan met 30 kg.

Thanks @chrash voor de 'peptalk' hierboven! Gaf mij weer extra motivatie om te knallen!
 
SandJ zei:
Week 22 - dag 2: UB
1596546110546.png

Laatste set bench echt eruit moeten persen, tot 8 reps gekomen, toch tevreden!
De rest van de sets waren eigenlijk goed te doen.

uiteindelijk ook 3 setjes cable crunches gedaan met 30 kg.

Thanks @chrash voor de 'peptalk' hierboven! Gaf mij weer extra motivatie om te knallen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat was geen peptalk maar de realiteit ;p pull ups/chin ups voor reps en sets zijn gewoon f”cking zwaar :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Week 22 - dag 3: Armen!
1596625853987.png

Ging er als een speer doorheen! De lying tri ext verhoogd van 6 naar 10 kg en de pushdown verhoogd van 15 naar 17,5.
Eigenlijk het idee dat het nog wel meer kan :)
Afgesloten met een 2 buikoefeningen, beide 3 sets met 10 reps. Crunch en side raises.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Week 22 - dag 4: LB
1596720856669.png

Het was heet!
Wel lekker gezweet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Week 22 - dag 5: ub
Zelfde als vorige week, nu 2x zo heet. Zweet droop al van me af na de eerste set pullups.
Alles voltooid:flexbiceps:
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Week 23 - dag 1: LB
Ik hou van warmte maar dit was toch wel wat aan de overdreven kant. Bij het laden van de barbell voor squat stond het zweet al op mn voorhoofd.
Niet opgehouden.
1597059226304.png

Heb de deadlift 3 ipv 5 sets gedaan vanwege de hitte.
Squat ging bijzonder goed en zou ik eigenlijk willen verhogen, maar niet met deze hitte.

Deze week sowieso maar 3 dagen kracht. Donderdag lekker even voor 4 dagen in Zuid Italië.
Dus veel cardio (en pasta en pizza)
 
SandJ zei:
Week 23 - dag 1: LB
Ik hou van warmte maar dit was toch wel wat aan de overdreven kant. Bij het laden van de barbell voor squat stond het zweet al op mn voorhoofd.
Niet opgehouden.
1597059226304.png

Heb de deadlift 3 ipv 5 sets gedaan vanwege de hitte.
Squat ging bijzonder goed en zou ik eigenlijk willen verhogen, maar niet met deze hitte.

Deze week sowieso maar 3 dagen kracht. Donderdag lekker even voor 4 dagen in Zuid Italië.
Dus veel cardio (en pasta en pizza)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Toch genoeg gedaan? Het is idd bloedheet om te trainen.... veel plezier alvast in Bella Italia!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Week 23 - dag 2: UB
1597153785184.png

Open deurtje, want het was warm!
Wel lekker alles kunnen doen en goed gezweet!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Onit
  • Gesloten
Contest Log Onit's Road to Single Digits
13 14 15
Reacties
296
Weergaven
20.027
Onit
Onit
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.671
neet61
neet61
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.918
wovano
wovano
SandJ
Contest Log HIIT 'm hard - part 2
6 7 8
Reacties
157
Weergaven
24.396
SandJ
SandJ
S
Contest Log Snow Powerlift Contest 2021
9 10 11
Reacties
216
Weergaven
36.767
Stijneke
Stijneke
Terug
Naar boven