Hobbybuilding

[mucci]

Gewicht was wat gestegen afgelopen week. Zie ook wat vocht/vet gain maar is minimaal.

4.7k op TD was de eerste dag wel even pittig. Dat waren m’n eind calorieën vorige bulk (NTD was toen wel hoger dan nu). Heb wat verteringswandelinkjes geïmplementeerd en m’n cardio niet geskipt. Ging vanaf toen wel een pak beter.

Gear gaat wss vanaf volgende week omhoog, nog niet zeker of ik de testosteron laat stijgen of iets anders toevoeg. Nog aan het overleggen met de coach.

Training gaat best goed. Repje meer hier en daar, 1 a 2kg meer op de barbell. Allemaal prima.

Kleren vullen zich inmiddels ook weer

 

[mucci]

Degelijke week achter de rug gehad. Weinig weightgain weer geen idee hoe maar brand echt door de calorieën.

Wordt voor deze week:

TD: 4900 calorieën
NTD: 3750 calorieën

Afgelopen week ook wat geëxperimenteerd met een extra restpause set hier en daar (dus 2 restpause sets totaal) en dat ging best goed. Dikke pump en heel sore.

Train nog steeds 4 dagen + 3x30min cardio. Stappen boeit minder momenteel maar probeer er zo veel mogelijk te halen. Valt doorgaan tussen 5 en 8k.

Qua gear op mijn vraag nog twee weken op huidige 500mg test cyp. Vanaf dan verhogen naar 750 test + 3 a 400mg mast en wat GH.

 

[wovano]

Op basis waarvan wordt bepaald of voeding omhoog gaat?

 

[mucci]

Op basis waarvan wordt bepaald of voeding omhoog gaat?

Klik om te verkleinen...

Op basis van foto’s, mijn gewicht van afgelopen week en mijn feedback op het huidig dieet (vertering en dergelijke). Training wordt ook in acht genomen

 

[Maximum Effort]

Degelijke week achter de rug gehad. Weinig weightgain weer geen idee hoe maar brand echt door de calorieën.

Wordt voor deze week:

TD: 4900 calorieën
NTD: 3750 calorieën

Afgelopen week ook wat geëxperimenteerd met een extra restpause set hier en daar (dus 2 restpause sets totaal) en dat ging best goed. Dikke pump en heel sore.

Train nog steeds 4 dagen + 3x30min cardio. Stappen boeit minder momenteel maar probeer er zo veel mogelijk te halen. Valt doorgaan tussen 5 en 8k.

Qua gear op mijn vraag nog twee weken op huidige 500mg test cyp. Vanaf dan verhogen naar 750 test + 3 a 400mg mast en wat GH.

Klik om te verkleinen...

ik vind het verschil rust en trainingsdag ook wel erg veel kwa kcal.

 

[Bullshark]

4900-4250 past beter bij elkaar. als je niet aankomt moet je toch wat verhogen.

 

[Spambod]

Heb zelf ook low carb / low calorie rustdagen en vind het wel fijn. Zorgt ervoor dat ik op TD’s meer eetlust en betere vertering heb. Heel de dag op me reet zitten en 4500 kcal stouwen is kut.

Met het fysiek dat je hebt zou ik ook niet te veel focussen op gewicht etc maar idd meer afgaan op foto’s en hoe je je voelt. Je moet op de juiste plekken nog iets meer massa kweken en dan heb je gewoon een killer fysiek waar je ook competitief mee zal kunnen zijn mocht je ooit die ambitie hebben. Zou me absoluut niet blindstaren op zoveel mogelijk “massa” pakken.

 

[mucci]

ik vind het verschil rust en trainingsdag ook wel erg veel kwa kcal.

Klik om te verkleinen...

Ik ook. Hanteerde vlak voor de coaching zelf een schema waar het verschil tussen TD en NTD enkel de intra was. Was vooral om te vermijden dat er last minute iets tussen m’n training kwam en ik zo m’n training moest skippen terwijl ik wel al 4 van de 5 TD meals op had ofzo. Kon mij daar enorm aan storen

4900-4250 past beter bij elkaar. als je niet aankomt moet je toch wat verhogen.

Klik om te verkleinen...

waarom precies dan (op de calorieën). Gevoelsmatig leest het lekkerder idd mocht ik het zelf in elkaar steken zou TD en NTD ook wel dichter bij elkaar liggen.

Het is niet zo dat ik niet aankom, gewoon heel weinig. Vorige increase was best groot (450 calorieën) maar leidde tot weinig gain, nu een kleinere increase. Ben m’n cut geëindigd op 2000 cal. Zit nu gemiddeld over het dubbele en dat heeft zo’n 4kg a 5kg opgeleverd. Terugkijkend in m’n logbestand eigenlijk minder slecht dan eerst gedacht tijdens lockdowns was ik met deze hoeveel calorieën +-106kg lol. Maja fat af. Liever niet meer zo zwaar worden eigenlijk.

Heb zelf ook low carb / low calorie rustdagen en vind het wel fijn. Zorgt ervoor dat ik op TD’s meer eetlust en betere vertering heb. Heel de dag op me reet zitten en 4500 kcal stouwen is kut.

Met het fysiek dat je hebt zou ik ook niet te veel focussen op gewicht etc maar idd meer afgaan op foto’s en hoe je je voelt. Je moet op de juiste plekken nog iets meer massa kweken en dan heb je gewoon een killer fysiek waar je ook competitief mee zal kunnen zijn mocht je ooit die ambitie hebben. Zou me absoluut niet blindstaren op zoveel mogelijk “massa” pakken.

Klik om te verkleinen...

Precies. NTD is relatief low carb/high fat waardoor het volume aan eten een pak lager is. Spoelt als het ware de vorige dag/dagen aan high carb even door zeg maar.

Mee eens. Ben ook absoluut niet uit op kost wat kost weightgain. Voel me dan altijd loom en niet productief en dat kan ik nu ook niet echt hebben. Wel de eerste keer dat ik bulk zonder een doel gewicht, voelt dus wat vreemd aan maar eigenlijk niet slecht, vertrouw de coach wel.

We werken naar een wedstrijd toe maar heb wel plankenkoorts lol . Ik beloof niet om ook echt op het podium te gaan maar bulken en shredded alsof ik het ga doen gaat wel gebeuren

 

[mucci]

Nog wat feedback dat ik net kreeg:

I think Test+Mast+GH will go along way dude. So if you have that stuff on hand, give it a week and throw those in.

And i totally feel you on the training/slow gain. Even I have to remind myself this sometimes — realistically, if you gain 5lbs during a month, maybe 1 of that is actual real tissue. So muscle gain is a long arduous process. And to be honest, i havent made massive jumps in your food only because i wanted to kinda see how your body would handle small changes AND to see if fat gain was going to be an issue. From what i can see, it is not, ESPECIALLY now that we are going to be adding more gear and some GH. This will help you stay lean, grow tissue and process food. So basically, i would rather you start slow and steady and thennnn we take off rather you getting fat right off the bat. The good thing is that from what i can see, you can handle A LOT of food and not get soft. Its a double edged sword dude LOL

It means that dieting will probably come relatively easy because you wont get hungry on the amounts of food. But it does mean during these gaining phases that you are going to be STUFFFED. 😄
I swear cardio will help with this though. The older i get the more i realise how keeping cardio in during the gain phases realllly heps appetite and staying tighter.

 

[Maximum Effort]

Ik ook. Hanteerde vlak voor de coaching zelf een schema waar het verschil tussen TD en NTD enkel de intra was. Was vooral om te vermijden dat er last minute iets tussen m’n training kwam en ik zo m’n training moest skippen terwijl ik wel al 4 van de 5 TD meals op had ofzo. Kon mij daar enorm aan storen

waarom precies dan (op de calorieën). Gevoelsmatig leest het lekkerder idd mocht ik het zelf in elkaar steken zou TD en NTD ook wel dichter bij elkaar liggen.

Het is niet zo dat ik niet aankom, gewoon heel weinig. Vorige increase was best groot (450 calorieën) maar leidde tot weinig gain, nu een kleinere increase. Ben m’n cut geëindigd op 2000 cal. Zit nu gemiddeld over het dubbele en dat heeft zo’n 4kg a 5kg opgeleverd. Terugkijkend in m’n logbestand eigenlijk minder slecht dan eerst gedacht tijdens lockdowns was ik met deze hoeveel calorieën +-106kg lol. Maja fat af. Liever niet meer zo zwaar worden eigenlijk.

Precies. NTD is relatief low carb/high fat waardoor het volume aan eten een pak lager is. Spoelt als het ware de vorige dag/dagen aan high carb even door zeg maar.

Mee eens. Ben ook absoluut niet uit op kost wat kost weightgain. Voel me dan altijd loom en niet productief en dat kan ik nu ook niet echt hebben. Wel de eerste keer dat ik bulk zonder een doel gewicht, voelt dus wat vreemd aan maar eigenlijk niet slecht, vertrouw de coach wel.

We werken naar een wedstrijd toe maar heb wel plankenkoorts lol . Ik beloof niet om ook echt op het podium te gaan maar bulken en shredded alsof ik het ga doen gaat wel gebeuren

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je plankenkoorts hebben? Je werkt facking hard aan je fysiek en gezien je fysiek zal je er die dag echt niet het slechts erbij staan. Immo laat je zien waar je voor hebt gewerkt en daar mag je juist trots op zijn. En dubbel trots als je dat daadwerkelijk op het podium kan laten zien. Ga gewoon eens bij wedstrijden kijken. Dan zie je dat het niet zo eng is en het niet veel voorstelt.

Knop om en genieten. Ik ben super verlegen van mezelf (laatste jaren gelukkig wat minder geworden) maar toen ik op dat podium stond heb ik geen moment van angst gehad. Was puur genieten. Al die jaren/maanden afzien om jouw moment te pakken.

Nergens voor nodig plankenkoorts te hebben

 

[mucci]

Waarom zou je plankenkoorts hebben? Je werkt facking hard aan je fysiek en gezien je fysiek zal je er die dag echt niet het slechts erbij staan. Immo laat je zien waar je voor hebt gewerkt en daar mag je juist trots op zijn. En dubbel trots als je dat daadwerkelijk op het podium kan laten zien. Ga gewoon eens bij wedstrijden kijken. Dan zie je dat het niet zo eng is en het niet veel voorstelt.

Knop om en genieten. Ik ben super verlegen van mezelf (laatste jaren gelukkig wat minder geworden) maar toen ik op dat podium stond heb ik geen moment van angst gehad. Was puur genieten. Al die jaren/maanden afzien om jouw moment te pakken.

Nergens voor nodig plankenkoorts te hebben

Klik om te verkleinen...

Er niet het slechtst bij staan zou ik nog steeds heel erg vinden

Stiekem is dit allemaal wel wat verbonden met m’n identiteit en afgaan (ie het echt slecht doen) is zowat m’n grootste schrik. Dat zou mij mentaal denk ik wel een flinke dreun geven als ik op insta ook het niveau bekijk dan denk ik dat ik op dit moment niet erg competitief ben. Niveau is laatste jaren erg gestegen imo.

In de laatste 10 jaar ofzo toch jaarlijks 1 a 2 wedstrijden gaan bekijken/ helpen opzetten/ supporteren voor vrienden. Op zich is het bijna naakt zijn niet het probleem, afgaan wel. Het is natuurlijk nooit goed lol, in een klasse met staan met mensen verder onder je niveau en winnen heb je niets aan en afgaan in een line up met atleten die veel verder staan ook niet. Heb zo het idee dat m’n huidig fysiek wat tussenin valt. Ik bekijk het wss ook zeer zwart wit

 

[Kathlinoo]

Met jouw fysiek is "afgaan" sowieso niet aan de orde tho

 

[Spambod]

Met jouw fysiek is "afgaan" sowieso niet aan de orde tho

Klik om te verkleinen...

Mwa, snap wel een beetje wat hij bedoelt. Er is wel een verschil tussen in je local gym of op DBB de guy zijn met het beste fysiek en in een NPC show on stage in een line up staan met gasten die al jarenlang competen en/of dicht tegen een pro card aanzitten in Classic ofzo. Dat is echt een heul groot verschil.

 

[Ano_09_01_24]

Mwa, snap wel een beetje wat hij bedoelt. Er is wel een verschil tussen in je local gym of op DBB de guy zijn met het beste fysiek en in een NPC show on stage in een line up staan met gasten die al jarenlang competen en/of dicht tegen een pro card aanzitten in Classic ofzo. Dat is echt een heul groot verschil.

Klik om te verkleinen...

Dit zou ook mijn angst zijn :') Doe je een x mee aan een wedstrijd, na veel wikken en wegen. Kom je tegen zo'n Jelle Starreveld ofzo te staan. Laat maar hangen hoor.

 

[Bullshark]

Dit zou ook mijn angst zijn :') Doe je een x mee aan een wedstrijd, na veel wikken en wegen. Kom je tegen zo'n Jelle Starreveld ofzo te staan. Laat maar hangen hoor.

Klik om te verkleinen...

Dat risico loop je altijd, dus zou je nooit mee kunnen doen. Er kan altijd een betere deelnemer naast je staan, maar voor hetzelfde ook niet. Je leert er allen maar van.

 

[Maximum Effort]

Dit zou ook mijn angst zijn :') Doe je een x mee aan een wedstrijd, na veel wikken en wegen. Kom je tegen zo'n Jelle Starreveld ofzo te staan. Laat maar hangen hoor.

Klik om te verkleinen...

Die werd 3e op zijn laatste wedstrijd dus zo goed is die niet.

 

[AK]

Denk als je echt serieus bent met de bb lifestyle dat je zeker een keer een prep moet ervaren om te kijken hoe diep je dan gaat en word als persoon. Die mindgames die je gaat ervaren mbt eten is echt next level. Je leert jezelf echt kennen als een ander mens, positief/negatief maakt niet uit.

 

[Spambod]

Die werd 3e op zijn laatste wedstrijd dus zo goed is die niet.

Klik om te verkleinen...

Alsnog wel van een iets ander niveau qua mass dan wij

 

[Maximum Effort]

Alsnog wel van een iets ander niveau qua mass dan wij

Klik om te verkleinen...

Als je in shape komt win je van hem. Ik woog 82 kilo en mocht 88 wegen en stond echt wel tegen gasten die zwaarder wogen en in op -90kg had ik ook mijn klasse gewonnen met mijn 82 kilo.
Massa zegt niet alles. Als hij met een offseason shape komt opdagen win je

 

[NobodySpecial]

Er niet het slechtst bij staan zou ik nog steeds heel erg vinden

Stiekem is dit allemaal wel wat verbonden met m’n identiteit en afgaan (ie het echt slecht doen) is zowat m’n grootste schrik. Dat zou mij mentaal denk ik wel een flinke dreun geven als ik op insta ook het niveau bekijk dan denk ik dat ik op dit moment niet erg competitief ben. Niveau is laatste jaren erg gestegen imo.

In de laatste 10 jaar ofzo toch jaarlijks 1 a 2 wedstrijden gaan bekijken/ helpen opzetten/ supporteren voor vrienden. Op zich is het bijna naakt zijn niet het probleem, afgaan wel. Het is natuurlijk nooit goed lol, in een klasse met staan met mensen verder onder je niveau en winnen heb je niets aan en afgaan in een line up met atleten die veel verder staan ook niet. Heb zo het idee dat m’n huidig fysiek wat tussenin valt. Ik bekijk het wss ook zeer zwart wit

Klik om te verkleinen...

show je huidige shape dan eens met een dubbele biceps voor een side chest en back double biceps. en dan ook ff je poten erop.