- Lid sinds
- 20 sep 2013
- Berichten
- 144
- Waardering
- 411
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 18%
Hobbybuilding
- Topic starter mucci
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 315
- Weergaven 27.132
- Volgers 52
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Naja toch wel mogelijk denk ikMet jouw fysiek is "afgaan" sowieso niet aan de orde tho
zeker met het feit dat mensen mij hier ‘kennen’, zou de boel hier ghosten moest ik afgaan
Precies. Kom soms wel eens iemand tegen die ik op insta volg. Verschiet vaak van hun size dus blijf liever met m’n voeten op de grond. Sommige van die atleten, zeker bij Daan, zijn mijn lengte wat zwaarder en nagenoeg in wedstrijd shape. Daar kan ik (nu) niet tegen op natuurlijk. Ze zijn ook meer ‘all in’ dan mij denk ik.
Van zo iemand verliezen zou ik dan weer geen schande vinden. Nog steeds niet leuk natuurlijk
Mee eens. Met die BIG-T contest van twee jaar geleden heb ik het wel aangepakt zoals ik een prep zou aanpakken voeding/training gewijs. Zo’n fijne vent was ik op het einde met 1600kcal, 6x60 cardio en veel stappen niet meer. Dat was hetgeen mij meest stoorde aan alles.
daar ben jij wel het beste voorbeeld van imo. Je zag er veel zwaarder uit dan 82kg.
Zal in m’n volgende post pics droppen.show je huidige shape dan eens met een dubbele biceps voor een side chest en back double biceps. en dan ook ff je poten erop.
Heb tot een anderhalf jaar geleden wel naar een gym gegaan dus niet alles is hier gebouwd maar idd met vrij weinig apparatuur in een koud en vochtig schuurtje
Heb een half rack, verstelbare db’s, een barbell, EZ bar, een verstelbaar bankje, een sissy squat en een seated calf machine.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Mix uit verschillende filmpjes deze week. Bij de bewerking om de bril er op te zetten zoomed de app soms te veel in waardoor t te veel ingezoomd is, vandaar uit verschillende filmpjes geslecteerd.show je huidige shape dan eens met een dubbele biceps voor een side chest en back double biceps. en dan ook ff je poten erop.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Je was best competitief in die line up dacht ik? Laatste show was beste imo.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Toch zou er om competitief te zijn met mijn 'bouw' nog wel 5-8kg stage weight bij mogen
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
In classic zou jij het goed doen, geen twijfel over mogelijkMix uit verschillende filmpjes deze week. Bij de bewerking om de bril er op te zetten zoomed de app soms te veel in waardoor t te veel ingezoomd is, vandaar uit verschillende filmpjes geslecteerd.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Prima shape toch. Bij dubbele biceps voor en achter je pink indraaien dan zet je meer piek op je biceps en worden je armen groter.Mix uit verschillende filmpjes deze week. Bij de bewerking om de bril er op te zetten zoomed de app soms te veel in waardoor t te veel ingezoomd is, vandaar uit verschillende filmpjes geslecteerd.
Maar lekker een wedstrijd doen man.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
je kleineert jezelf nu grote. Je bent een verschijning op het podium en doet niet mee voor de line-up vulling je bent er voor de prijzen.Toch zou er om competitief te zijn met mijn 'bouw' nog wel 5-8kg stage weight bij mogen
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Qua proporties denk ik dat dat eerder m’n klasse is idd. Nog wat zoeken of het dan classic bodybuilding of classic physique wordt. Nooit begrepen dat die laatste zwaarder mag zijn
Had je tip al eens gebruikt en m’n biceps zien er idd beter uit zo. Moet er alleen nog wat aan wennen om het automatisch te doen, doet namelijk wel wat ‘pijn’ in m’n onderarm om dat te doen.Prima shape toch. Bij dubbele biceps voor en achter je pink indraaien dan zet je meer piek op je biceps en worden je armen groter.
Maar lekker een wedstrijd doen man.
Bedankt! Die worden wel geapprecieerd precies
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
verkeerde bond praat je nu over, npc gewoon doen en dan classic physiqueQua proporties denk ik dat dat eerder m’n klasse is idd. Nog wat zoeken of het dan classic bodybuilding of classic physique wordt. Nooit begrepen dat die laatste zwaarder mag zijn
Had je tip al eens gebruikt en m’n biceps zien er idd beter uit zo. Moet er alleen nog wat aan wennen om het automatisch te doen, doet namelijk wel wat ‘pijn’ in m’n onderarm om dat te doen.
Bedankt! Die worden wel geapprecieerd precies
dan mag je nog zwaarder wegen ook btw. maar gewicht zegt niet alles wat ik al eerder zei 
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
De weight limit in classic in de NPC is vrij extreem. Op mijn lengte mag je maximaal 98kg ofzo wegen en dat weeg ik nu in een bulk nog geeneens 
Ik moet 5 jaar aan 1 stuk door bulken om daar bij in de buurt te komen volgens mij.
Nu hoef je idd niet per se tegen die weight limit aan te zitten, wat @Wengstertje zegt het maakt eigenlijk geen f**k uit, maar toch…
Die ene Brandon Harding is geloof ik 190cm en won zijn pro card met “maar” 95 kg ofzo on stage maar wel rete fokking shredded.
Ik moet 5 jaar aan 1 stuk door bulken om daar bij in de buurt te komen volgens mij. Nu hoef je idd niet per se tegen die weight limit aan te zitten, wat @Wengstertje zegt het maakt eigenlijk geen f**k uit, maar toch…
Die ene Brandon Harding is geloof ik 190cm en won zijn pro card met “maar” 95 kg ofzo on stage maar wel rete fokking shredded.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
echt goed poseren doet ook pijn zeker als je goed wilt staan. Alles doorspannen en bij side chest wil je je navel recht naar voren gericht hebben en je borst gedraaid dan gaan je obliques echt zeuren hahahaQua proporties denk ik dat dat eerder m’n klasse is idd. Nog wat zoeken of het dan classic bodybuilding of classic physique wordt. Nooit begrepen dat die laatste zwaarder mag zijn
Had je tip al eens gebruikt en m’n biceps zien er idd beter uit zo. Moet er alleen nog wat aan wennen om het automatisch te doen, doet namelijk wel wat ‘pijn’ in m’n onderarm om dat te doen.
Bedankt! Die worden wel geapprecieerd precies
Wat dacht je van je benen doorspannen damn de kramp hahaha
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Op 98kg shredded ben ik echt ecto, op 115 ook maargoed. Kut sport.De weight limit in classic in de NPC is vrij extreem. Op mijn lengte mag je maximaal 98kg ofzo wegen en dat weeg ik nu in een bulk nog geeneens
Nu hoef je idd niet per se tegen die weight limit aan te zitten, wat @Wengstertje zegt het maakt eigenlijk geen f**k uit, maar toch…
Die ene Brandon Harding is geloof ik 190cm en won zijn pro card met “maar” 95 kg ofzo on stage maar wel rete fokking shredded.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Jij bent niet ecto grote dat weet je zelf ook wel dondersgoed.
Loop jezelf niet naar beneden te halen. Je bent groot enkel zie je dat zelf niet.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Klein kilootje bij. Dikke prima. Hou voor aankomende week een deload omdat ik erg vermoeid ben. Is vooral door de matige slaap en het vele werk en minder door de training, diet etc. Ga vanaf volgende week van 500 test cyp naar 750 test cyp 300 mast e en 3iu gh. Wil ‘fris’ starten zeg maar dus vandaar de deload. Donderdag doneer ik bloed om ook vrijdag een bloedtest te doen. De reden hiervoor is omdat ik toch al weet dat m’n hematocriet/hemo en rbc verhoogd gaat zijn en ik wil weten of een donatie mij tijdelijk in normale range kan brengen.
Deload zal bestaan uit 3x30min cardio en 2 fluff trainingsessies zijn waarbij ik ver van falen train en wat oefeningen uitprobeer die al even niet in m’n schema stonden maar die er mogelijks wel inkomen.
Training zal er na de deload als volgt uitzien. DC stijl maar met een extra arm/delt dag en wat extra volume hier en daar.
Ma) A1
Paused low incline bb press: 2x15-20RP
Bb deadstop shoulder press: 20-30 RP
Paused CGBP: 15-20RP
Rack chin: 2x20-30RP
Parallel bb row: 3x8-12
Di) cardio & abs
Woe) B1
Bb curl: 20-30RP
DB hammer curl: 20-30RP
Seated calf raise: 2x15-20RP
Low decline DB lying leg curl: 20-30RP
Banded Sissy squat: 4x15-20
FFE Db BSS: 20-30 RP
Do) cardio & abs
Vrij) A2
Paused decline Bench: 2x15-20RP
Bb shoulder press: 15-20RP
Banded pull up: 3x6-12
Decline Db row: 3x8-12
Db pullover: 2x8-12
Za) arms
Cs Db rear delt fly Superset Bb upright row: 3 sets 10-20
Ez skullcrusher: 15-20RP
Db concentration curl superset Db OH extension: 3 sets 10-20
Zo) cardio
Ma) B2
Db preacher curl: 20-30RP
Seated db hammer curl: 20-30RP
Unilat. Db standing calf raise: 2x15-20RP
decline db lying leg curl: 3x8-16
Bb squat: 2x6-12
Db walking lunge: 3x8-12
Di) cardio & abs
Woe) A3
Paused high incline bb press: 2x15-20RP
Db shoulder press: 2x6-10
Db PJR pullover: 2x20-25RP
Banded chin ups: 3xAMRAP
Db cs high row: 20-30RP
Do) cardio
Vrij) B3
High rep seated calf raise: 2x20-30
SLDL: 2x6-12
bb FFE split squat: 3x10-15
Za) arms
Db unilat rear delt fly superset db hanging side raise: 3 sets 10-20
Ez wide grip curl: 15-25RP
Bench dips superset EZ spider curl: 3 sets 10-20
Zo) Cardio
Deload zal bestaan uit 3x30min cardio en 2 fluff trainingsessies zijn waarbij ik ver van falen train en wat oefeningen uitprobeer die al even niet in m’n schema stonden maar die er mogelijks wel inkomen.
Training zal er na de deload als volgt uitzien. DC stijl maar met een extra arm/delt dag en wat extra volume hier en daar.
Ma) A1
Paused low incline bb press: 2x15-20RP
Bb deadstop shoulder press: 20-30 RP
Paused CGBP: 15-20RP
Rack chin: 2x20-30RP
Parallel bb row: 3x8-12
Di) cardio & abs
Woe) B1
Bb curl: 20-30RP
DB hammer curl: 20-30RP
Seated calf raise: 2x15-20RP
Low decline DB lying leg curl: 20-30RP
Banded Sissy squat: 4x15-20
FFE Db BSS: 20-30 RP
Do) cardio & abs
Vrij) A2
Paused decline Bench: 2x15-20RP
Bb shoulder press: 15-20RP
Banded pull up: 3x6-12
Decline Db row: 3x8-12
Db pullover: 2x8-12
Za) arms
Cs Db rear delt fly Superset Bb upright row: 3 sets 10-20
Ez skullcrusher: 15-20RP
Db concentration curl superset Db OH extension: 3 sets 10-20
Zo) cardio
Ma) B2
Db preacher curl: 20-30RP
Seated db hammer curl: 20-30RP
Unilat. Db standing calf raise: 2x15-20RP
decline db lying leg curl: 3x8-16
Bb squat: 2x6-12
Db walking lunge: 3x8-12
Di) cardio & abs
Woe) A3
Paused high incline bb press: 2x15-20RP
Db shoulder press: 2x6-10
Db PJR pullover: 2x20-25RP
Banded chin ups: 3xAMRAP
Db cs high row: 20-30RP
Do) cardio
Vrij) B3
High rep seated calf raise: 2x20-30
SLDL: 2x6-12
bb FFE split squat: 3x10-15
Za) arms
Db unilat rear delt fly superset db hanging side raise: 3 sets 10-20
Ez wide grip curl: 15-25RP
Bench dips superset EZ spider curl: 3 sets 10-20
Zo) Cardio
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Bloedresultaten zijn inmiddels binnen. 13u voordien bloed gedoneerd dus vermoed dat HCT/RBC en hemoglobine licht verhoogd was. Had erger verwacht gezien ik op een lange cruise van 125mg gemakkelijk 52-53 HCT heb en ik nu eigenlijk al sinds eind maart 2023 op 300mg zit, sinds een week of 3-4 zelf op 500mg. Had wss 52-53 voor de donatie.
Ga m’n statine dosering van 3x per week naar 4x per week verhogen gezien ik vanaf volgende week de doseringen verhoog en m’n cholesterolprofiel er beroerder op gaat worden. Dat is overigens een beslissing waar ik zelf over ga en niet m’n coach. M’n HDL was na +-2 jaar natty zijn 38 dus niet ontevreden dat het nog steed 30 is
Lever en CK verhoogd wss door training. Hoewel ik al een week niet getraind heb. Neem eigenlijk niets dat belastend is voor m’n lever dus zou niet weten waardoor het anders zou komen.
Ga m’n statine dosering van 3x per week naar 4x per week verhogen gezien ik vanaf volgende week de doseringen verhoog en m’n cholesterolprofiel er beroerder op gaat worden. Dat is overigens een beslissing waar ik zelf over ga en niet m’n coach. M’n HDL was na +-2 jaar natty zijn 38 dus niet ontevreden dat het nog steed 30 is
Lever en CK verhoogd wss door training. Hoewel ik al een week niet getraind heb. Neem eigenlijk niets dat belastend is voor m’n lever dus zou niet weten waardoor het anders zou komen.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Aan het eind van de deload best ziek geworden. Heel veel snot en op oudejaarsdag ook wat koorts. Enorm beginnen snurken gezien mn neus en sinussen vol vieze meuk zit/zat. Deload bijgevolg wat doorgetrokken. In die tijd ook even een pin geskipt.
Gisteren toch al wat cardio kunnen doen en vandaag al terug kunnen trainen. Vanaf vandaag de dosering verhoogd. Ga ma-woe-vrij prikken, in m’n glute, delts en na heel lange tijd lats.
Feedback op laatste check-in met bloedresultaten:
“Very interesting with the TRT vs 500. It might be something to look at as test goes one notch higher too. Everyone is diff with bloodwork. My RBCs are untouched on test and even big doses of EQ but other guys get crushed. So it’s all subjective. But it’s def something to keep an eye on. Have u ever experimented with IP6 at all? “
Antwoord is nee. Vermoed dat hij naar dit verwijst, wil het wel een kans geven:
“As far as bloodwork, shit looks pretty good man. Slightly off liver numbers but not by much and that can get thrown just by strenuous activity within the past 24-48hrs so I wouldn’t worry. Good lipid numbers too! “
Gisteren toch al wat cardio kunnen doen en vandaag al terug kunnen trainen. Vanaf vandaag de dosering verhoogd. Ga ma-woe-vrij prikken, in m’n glute, delts en na heel lange tijd lats.
Feedback op laatste check-in met bloedresultaten:
“Very interesting with the TRT vs 500. It might be something to look at as test goes one notch higher too. Everyone is diff with bloodwork. My RBCs are untouched on test and even big doses of EQ but other guys get crushed. So it’s all subjective. But it’s def something to keep an eye on. Have u ever experimented with IP6 at all? “
Antwoord is nee. Vermoed dat hij naar dit verwijst, wil het wel een kans geven:
“As far as bloodwork, shit looks pretty good man. Slightly off liver numbers but not by much and that can get thrown just by strenuous activity within the past 24-48hrs so I wouldn’t worry. Good lipid numbers too! “
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Update
Gewicht was vorige week een kilo gezakt, wegens ziekte. Eenmalig heel licht ingewogen waardoor het gemiddelde natuurlijk sterk beïnvloedt wordt. Toen ook wat vaker NTD gegeten want heb wel wat extra rust genomen. Ben nog steeds wat ziek maar trainen/cardio en werken zijn geen probleem meer.
Voeding wordt nog steeds hetzelfde gehouden, namelijk:
TD: 4900 calorieën
NTD: 3750 calorieën
Coach wil vooral de PEDS eerst hun werk laten doen en dan voeding verder verhogen. Volgens mij een goeie beslissing want sinds maandag is m’n gewicht best wel gestegen.
Gisteren legday gedaan en wat ‘nieuws’ geprobeerd. Een extreme heel elevation bij bb squat. Stond hier op + had squatschoenen aan:
Phil Viz was m’n inspiratie hier voor:
Pump was erg goed en quads voelden aan alsof ze gingen scheuren. Volgende keer ga ik ze Paused doen voor de veiligheid. Vandaag ook goed sore in m’n quads.
Gewicht was vorige week een kilo gezakt, wegens ziekte. Eenmalig heel licht ingewogen waardoor het gemiddelde natuurlijk sterk beïnvloedt wordt. Toen ook wat vaker NTD gegeten want heb wel wat extra rust genomen. Ben nog steeds wat ziek maar trainen/cardio en werken zijn geen probleem meer.
Voeding wordt nog steeds hetzelfde gehouden, namelijk:
TD: 4900 calorieën
NTD: 3750 calorieën
Coach wil vooral de PEDS eerst hun werk laten doen en dan voeding verder verhogen. Volgens mij een goeie beslissing want sinds maandag is m’n gewicht best wel gestegen.
Gisteren legday gedaan en wat ‘nieuws’ geprobeerd. Een extreme heel elevation bij bb squat. Stond hier op + had squatschoenen aan:
Phil Viz was m’n inspiratie hier voor:
Pump was erg goed en quads voelden aan alsof ze gingen scheuren. Volgende keer ga ik ze Paused doen voor de veiligheid. Vandaag ook goed sore in m’n quads.
