- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.667
- Waardering
- 1.391
No offence taken, or intended.
Hoe houd je je weightlifting log bij? Edited: en ook hoe houd je je eten bij?
- Topic starter Hattori
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 72
- Weergaven 4.121
- Volgers 17
Een OG had daar een andere attitude in gehad vrees ik
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.667
- Waardering
- 1.391
@marina1975 is pas echt gangster.. geen Excel, maar gewoon een notitieblok.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.667
- Waardering
- 1.391
Een OG had daar een andere attitude in gehad vrees ik
Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Ik heb de apps even gecheckt, maar deze is toch echt de winnaar voor mij! Vooral omdat je gratis alle functies kunt gebruiken om overzichtelijk en supersimpel alles bij kan houden 😁👍🏽 top! Bedankt!
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
Fijne app!
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.577
- Waardering
- 2.963
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.373
- Waardering
- 3.815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik neem post it's mee en schrijf daarop mijn sets per oefening. Die plak ik thuis op mijn deur en elke keer als ik progressie maak kwa kracht kunnen de oude eraf en is het nieuwe aantal kg mijn baseline en uitgangspunt. De fcking military press en squat blijven wel wat langer hangen. Voor mij oefeningen waar progressie langzaam komt.
Telefoon ging voorheen in de kluis, Spotify en koptelefoon mee de gym in. Maar laatste tijd merk ik dat ik het soms ook wel leuk vind om beetje te praten met andere koptelefoonlozen.
Telefoon ging voorheen in de kluis, Spotify en koptelefoon mee de gym in. Maar laatste tijd merk ik dat ik het soms ook wel leuk vind om beetje te praten met andere koptelefoonlozen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Dit inderdaad, ik doe het dan in google spreadsheets maar je kunt daar heel veel info zelf bijhouden en categoriseren. Moet je er wel een beetje handig mee zijn natuurlijk.
Plus ook wel fijn om alle trainingen van de afgelopen jaren, decennia of eeuwen (als je zo oud bent als @harpep) bij elkaar te hebben en makkelijk terug te kunnen vinden.
Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Die is ook wel nice! 😁
Wat doe je eigenlijk precies bij het blijven hangen; elke keer zwaarder gewicht pakken en kijken of je 6 reps ermee kan?
En als het niet lukt pak je dan hetzelfde gewicht als de vorige training?
Of moet je altijd wel een paar reps zwaarder pakken dan de vorige training om iéts vooruit te gaan?
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.373
- Waardering
- 3.815
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Je kunt hetzelfde gewicht pakken en wat meer reps. Ook dat is progressie en stimulatie voor je spieren om te groeien.
Of je maakt de reps moeilijker, door het eccentric gedeelte van de lift(het terugbrengen van gewicht naar de startpositie) langzamer te doen. Zo kun je de tijd onder spierspanning langer maken.
Op deze manier kun je al gauw alles uit een setje halen. Ik doe dat bijv. ook als ik merk dat het gewicht me net te makkelijk afgaat.
Maximaal concentreren op de spierspanning. Bijv bij dumbbell flies zo ver mogelijk gecontroleerd laten zakken ( range of motion) En dan kun je alsnog tot falen gaan. ( Het niet meer uit kunnen voeren van de volgende rep).
Streven natuurlijk is wel om zwaarder te gaan , maar de reps moeten wel effectief zijn.
Maar bijv. cheat curls kunnen ook effectief zijn , daarbij gebruik je je rug en schouders en wat meer swing met zware gewichten bewust om de oefening zo zwaar mogelijk te maken . Je spieren beseffen niet hoeveel kg je pakt, wel de spierspanning en dat ze moeten groeien om deze stress aan te kunnen. Dan kun je de oefening volgende keer bijv. met deftige vorm ook weer zwaarder pakken.
Het gaat allemaal om het je spieren zo moeilijk mogelijk te maken.
Laatst bewerkt:
Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Nice! Thanks voor de uitleg man! Word gewaardeerd! 🫶🏽
Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Extreem veel respect!
Ik kan dat echt niet volhouden.. welleens geprobeerd, maar dat houd ik echt niet lang vol, en val daardoor vaak terug in ongezond eten, omdat ik in zo’n hangry f**k it modus kom.
Doe je dit al lang?
En mag ik vragen hoe je eetschema eruit ziet?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.110
- Waardering
- 32.509
- Massa
- 160kg
Wel al een paar weken ja
Kan dit wel neerzetten, maar het is best veel 😂
Eet-train schema is persoonlijk, wat werkt voor mij is absoluut nvt bij een ander wellicht.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Nee weet ik, ik bereken per dag wat ik eet met veel variatie en ben nog zoekend naar een goede balans en variatie. Maar ik wil het wel iets makkelijker maken want wat ik nu doe kost me
Een hoop tijd per dag
Ik was nieuwsgierig en kan wellicht geïnspireerd worden van anderen hun eetschema
Soortgelijke topics
- Gesloten
