Hoe ik mijn bankdrukken verbeterde!!

[Sander36]

interedasting, op een jaar tijd zit je zo met een benchpress van 200 !!!
-

Klik om te verkleinen...

Nee eerlijk gezegd ik blijf op dit moment hangen ik merk dat het steeds moeilijker gaat maar ja ik denk dat het door mijn lichaamsgewicht is. Daarom ben ik bezig met bulken tot 80kg ik woog eerst 74 maar ben afgevallen voor lage bf.

 

[dwarff]

sinds ik squat heb ik me bench press van 60kg naar 120kg gebracht. en ik doe nu 30 pull-ups. DUs ga squaten zou ik zeggen das mijn geheime techniek

 

[Eddine]

Nee eerlijk gezegd ik blijf op dit moment hangen ik merk dat het steeds moeilijker gaat maar ja ik denk dat het door mijn lichaamsgewicht is. Daarom ben ik bezig met bulken tot 80kg ik woog eerst 74 maar ben afgevallen voor lage bf.

Klik om te verkleinen...

voor lage bf zou ik zeker crunches op 80kg bw doen met een extra gewicht want dan op 80kg krijg je echte massa voor de bankdruk dan druk je met massa de stang zonder dat je echt met je botten en pezen drukt
gr. succes. ludo

 

[Sander36]

sinds ik squat heb ik me bench press van 60kg naar 120kg gebracht. en ik doe nu 30 pull-ups. DUs ga squaten zou ik zeggen das mijn geheime techniek

Klik om te verkleinen...

Onze gym is klein niemaand doet daar squatten of deadlift wel jammer.

 

[SkyBlazer]

 

[tymboo]

Lach er maar om.
We kunnen nog een hoop leren van deze jongen.

 

[jinkazama1]

 

[Keylogger]

Dit is eigelijk zo'n beetje wat ik ook doe alleen is mijn kracht wat minder kan maar 2x 70

 

[chrisk]

doe je ook banktrekken en bicepp trainings? ik merk ook dat van nek shrucks sterk worden

Klik om te verkleinen...

geeft bankstoten niet betere carry-over naar bankdrukken?

 

[Eddine]

geeft bankstoten niet betere carry-over naar bankdrukken?

Klik om te verkleinen...

blessure gevoelig beter behind the neck upright rows voor extra ontwikkelde deltoideus voorkant

 

[katsjoee]

Als dit geen kloontje is, nomineer ik hem nu meteen voor dbb debiel van het jaar.

lulz are had tho, tnx OP !

 

[Skyrock]

Dit wordt de nieuwe Mister O. op een dag jongens.

 

[Nomen Nescio]

Godver ik ben al 8 jaar bezig en hang nog steeds op 60 kilo.

 

[Ano_1993_4]

Marcel moet weer serieus zijn..

 

[1987Sander1987]

Onze gym is klein niemaand doet daar squatten of deadlift wel jammer.

Klik om te verkleinen...

En daarom doe jij ze ook niet?

 

[Ano_050121]

 

[Nomen Nescio]

Marcel moet weer serieus zijn..

Klik om te verkleinen...

Ja dit is toch ook een serieus topic?

 

[Starter20]

ik heb de methode diezelfde gedaan, ging eerst met 30kilo 9 herhalingen, toen na week 12 herhalingen. zo heb ik ook doorgegaan naar uiteindelijk 1x 75. nu 3 jaar later kan ik de 85 ook 1x maar ga meestal tot 70 anders word te groot

 

[Jorin]

mind is blown

 

[Nomen Nescio]

ik heb de methode diezelfde gedaan, ging eerst met 30kilo 9 herhalingen, toen na week 12 herhalingen. zo heb ik ook doorgegaan naar uiteindelijk 1x 75. nu 3 jaar later kan ik de 85 ook 1x maar ga meestal tot 70 anders word te groot

Klik om te verkleinen...

Megaprogressie man, keep it up!