Hoeveel kg bankdrukken

[Soltari]

10x90, 3x100, 1x115 (record). Wel a la wedstrijd uitvoering, stang moet de borst raken zonder te bouncen.

Laatst weer een keertje getopt, 1x110. Maar ik vind high reps toch een stuk relaxter.

 

[dumbello]

ik doe meestal de dumbbell presses, ik weet niet waarom maar bankdrukken kan ik minder goed dan de de dumbbell presses.

dumbbell presses: 13x22 kilo, 12x25 kilo, 10x28 kilo
bankdrukken: 12x50, 12x55 en 9x60 kilo
(dat zijn dus telkens 2 dumbbells van 22,25,28 kilo eh ... kben hier nog maar net en dat taaljargon ken ik nog niet zo goed)

 

[helboy]

kan momenteel maar 3*10*30kg,
heb vandaag 3*10*35kg geprobeerd maar die laastste 2 setjes waren fail
maar snap niet als ik bankdruk m'n armen veel meer last heb dan m'n borst, ik doe normaal gezien de oefening juist door m'n schouderbladen naar mekaar toe te strekken, iemand hier een oplossing voor?

 

[Knakker]

1 x 115kg na 5 maanden trainen

Klik om te verkleinen...

Ik blijf het knap vinden dat er mensen zijn die na minder dan een half jaartje trainen al 115 kilo benchen..

Ik zelf druk 130 kilo. 2.5 jaar trainen.

 

[Guido 1987]

Bankte vandaag redelijk makkelijk 120kg een set van 6 herhalingen. daarna 3 x 130. wil 150 kunnen na een week of 5. (aan het eind van mijn krachtschema) . ben 21 jaar

 

[pega]

toevallig vandaag aan het bankdrukken geweest..........

10x 150 kg. 3 setjes schuin idem maar dan met 120 kilo

 

[RobinOnline]

22 jaar, 81 kg, vandaag PR ----> 5X100 kg (excl. stang)

 

[LIL Priest]

als ik 1 rep doe kan ik wel 160 kg uitpersen.

normaal gesproken de 2e en 3e set pak ik 100-120 en dan 6-8x voelt beter aan maar is wel stoer om 160 1x te drukken maar ja in de sportschool waar ik kom is dat zoooooooo p*ssy terwijl ik in me broek schijt en me kop bijna uitspat als ik het heb gedaan

 

[Silentio]

140kg en 25 jaar
145kg op men 22ste

 

[Baaaaaas]

2x100 @ 86kg

 

[Debaaszelf]

110 is mijn pr, toen woog ik 75kilo

Nu weeg ik 77, over paar weken maar weer eens kijken.

Toch wel een sterke bench voor mijn gewicht. Geen gebounch, en tot de borst.

 

[Born Twitchy]

3x5x80kg
Nooit getopt, ben aan het opbouwen.

incl. db press 3x5x30kg/db

 

[ForestElder]

Met flatbench zit ik zelf op 95 kg 4x na 1 jaartje consequent trainen. Schuin 4x 90 kg. Hoop einde van dit jaar 110 kg te kunnen drukken.

 

[kix]

4x 80 record

 

[Graft]

Zou t even een keer moeten bekijken, verhoog mijn gewicht namelijk per setje.

8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 80kg

Daar hecht ik persoonlijk meer waarde aan dan aan een bep. PR.
T is wel stoer om een x 120 te drukken in de sportschool natuurlijk.

 

[Moj0]

ik druk 3 x 35 kilo
maar ben wel een monster !

 

[ForestElder]

Volgens mij is het ook genetisch bepaald hoeveel iemand kan drukken binnen zoveel jaar. Ene is sterk in benen, ander weer in schouders etc.

 

[Graft]

ik druk 3 x 35 kilo
maar ben wel een monster !

Klik om te verkleinen...

Dat is dan toch prima? daar gaat t (mij) iig om.

 

[mustiboy]

Me top = 140 kg 4 x met behulp van een top preworkout die aansloeg.
Standaard chest work out : Tussen 100 en 120 en minimaal 6 herhalingen.

 

[Soltari]

Volgens mij is het ook genetisch bepaald hoeveel iemand kan drukken binnen zoveel jaar. Ene is sterk in benen, ander weer in schouders etc.

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, genen spelen altijd een belangrijke rol!