Stelling Hoeveel kg gains in je eerste jaar bodybuilden?

[WeekendWarrior]

gemiddeld kan een mens naturel maar 3kg puur spierweefsel aankomen per jaar, de rest is vocht/vet

Klik om te verkleinen...

Wat je er niet bij verteld is dat spierweefsel zelf voor 80% uit water bestaat. Dat is net zoiets als dat we hier lichaamsgewichten van 20 kg neergaan zetten en zeggen "Ja maar de rest is water, hé". 15 KG spiermassa is 15 KG spiermassa, dat het daadwerkelijk maar voor 3 KG eiwit is maakt niks uit, spiermassa bestaat uit water en eiwit + glycogeen. Niet een van de 3.

De meeste vetvrije massa toename die ik gezien heb in 1 jaar was 30 KG. Dat is alleen mogelijk met zwaar ondergewicht, voor de gemiddelde ecto zal het maximum rond de 20-25 kg liggen.

 

[Juniormob]

ik ben een powerlifter.

 

[costamawaarzijn]

van 52 kg naar 79 kg in het eerste jaar
nu al bijna 2 jaar en heb er ng eens 14 kg bijgetraind

 

[The Xtralarge]

gemiddeld tot nu toe dus tussen de 8 & 12 kg +

Goede gains zijn dat -->

 

[Japio]

In het eerste jaar zo'n 10kg lean mass..

 

[Blanks]

ik ben een powerlifter.

Klik om te verkleinen...

Reageer dan niet...