Hossel's Log

[SP1988]

wat is een amerikaanse sumo deadlift?

Klik om te verkleinen...

De heupen gaan posterior en de billen worden aangespannen bij het omhoog trekken. Krijg je fijne bilpomp van

 

[hossel]

Bench
10x30
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Incline db press
8x12
8x12
8x12

Rope pulldown
3x8x15

1arm cable pulldown
10x5
10x5
10x5

Korte training.

 

[hossel]

Hallo,

Wie weet hoe of wat ik nog het beste wel of niet kan trainen een week voor mn wedstrijd? Veel zeggen vooral rusten?

 

[Pillz]

Zitten wel genoeg lui op forum die zulke wedstrijden doen.

Maar anders ff topic aanmaken in powerlift sectie.

Krijg je vast meer respons.

 

[hossel]

Zitten wel genoeg lui op forum die zulke wedstrijden doen.

Maar anders ff topic aanmaken in powerlift sectie.

Krijg je vast meer respons.

Klik om te verkleinen...

jaa doe ik wel ff als ik op pc zit.

 

[tymboo]

Sowieso niet een hele week rust.
Tot een dag of drie van te voren kan je nog prima trainen. Wel goed licht.

 

[hossel]

Sowieso niet een hele week rust.
Tot een dag of drie van te voren kan je nog prima trainen. Wel goed licht.

Klik om te verkleinen...

Oke thanks

 

[hossel]

Niet veel online geweest deze week, nog wel getraind.
Beetje aan het voorbereiden op mijn lifts voor volgende week.
Ik weet alleen niet met wat ik moet openen misschien hebben jullie een idee.

Voor squat wil ik max 85/90kg eindigen dus waarmee begin ik? 65? 70?

Voor bench wil ik max 55kg dus misschien met 45kg beginnen?

En deadlift wil ik max 100kg dus misschien met 75kg beginnen?

ik weet het niet dus als jullie iets beters weten laat het even weten.
ik weet niet zo goed hoe groot de stappen moeten zijn naar mijn max gewichten toe.

Vandaag heb ik nog 100kg deadlift gedaan ging goed alleen een bolle rug.

Heb een kleine blessure aan mijn pols die heb ik overbelast dus die doet erg pijn bij het buigen. Heb ik vaker gehad en het gaat meestal snel over.[emoji16]

doei

 

[mikeo26]

Openen waar je 2-3 reps in training mee doet

 

[Pleurklaat]

Gewicht waar je in training 2-3 zware maar wel technisch correcte reps mee kunt doen is inderdaad een goed uitgangspunt.

 

[hossel]

Gewicht waar je in training 2-3 zware maar wel technisch correcte reps mee kunt doen is inderdaad een goed uitgangspunt.

Klik om te verkleinen...

Openen waar je 2-3 reps in training mee doet

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[hossel]

Vandaag voor het laast benen getraind. Even getest wat ik kan met squatte
85kg was gelukt dus dat komt wel goed volgende week.

Veder wat lunges legpress etc gedaan.

 

[hossel]

Vandaag beginners wedstrijd gehad, mijn eerste wedstrijd.

Ging goed, 1 lift niet gehaald veder allemaal.

Totaal WILKS punten van :284
1e geworden.

Ik zeg goed weekend.

 

[hoxyz]

Gefely, ook gefilmd?

 

[hossel]

Gefely, ook gefilmd?

Klik om te verkleinen...

ja moet alles nog krijgen

 

[bricone]

mooie 1e wedstrijd ben benieuwd naar de beelden.

 

[Hell93]

Gefeliciteerd, top!

 

[Anoniem141820]

Gefeliciteerd!

 

[Pillz]

Congratz

 

[Obee]

Lekkeeetr