Hummer's (BENCH PRESS) log "BIS VINCIT QUI SE VINCIT" master (16 april 1966) DFPFNL

[Paljas]

Komt Hummer weer uit de lucht vallen, en dan met zulke gewichten.. ik stop ermee

 

[Hummer]

Komt Hummer weer uit de lucht vallen, en dan met zulke gewichten.. ik stop ermee

Ik ben altijd wel af en aan bezig gebleven, maar had en heb een Facebook log.
Frustrerend genoeg doe ik nog ongeveer hetzelfde als 10 jaar geleden...
Maar eigenlijk moet ik dan nog niet klagen misschien op mijn leeftijd en met mijn slijtage en dubbele nek hernia. :-)

 

[Paljas]

Ik ben altijd wel af en aan bezig gebleven, maar had en heb een Facebook log.
Frustrerend genoeg doe ik nog ongeveer hetzelfde als 10 jaar geleden...
Maar eigenlijk moet ik dan nog niet klagen misschien op mijn leeftijd en met mijn slijtage en dubbele nek hernia. :-)

Nou dat zeker, nette gewichten man.

 

[Hummer]

Geen AMRAP vandaag.
Even gewoon mijn “3/5/1 schema” en naar huis.
Was lang geleden dat ik om 09:00 uur ging trainen...

 

[Hummer]

Een “vluggertje”...
(blessure’tje in mijn onderbuik...)‍♂️
Al ruim een week een heel klein beetje pijn in mijn onderrug en sinds een paar dagen wat pijn in mijn onderbuik.
Vanmorgen bij het positioneren voor het bankdrukken een vreemd gevoel in mijn onderbuik.
Toen bij het “uitpakken” voor het schouder drukken op de pek-dek een felle steek links in mijn onderbuik.
Maar niks geforceerd want werkweek JWZ...
Gaat weer wel over!
Het belangrijkste heb ik gehad.

 

[Hummer]

Best goede Jack.

Ik heb afgelopen werkweek een liesbreuk opgelopen bleek vandaag...
Binnenkort een echo van laten maken...

Ik denk dat wanneer ik iemand kan vinden om de schijven op de halter te doen dat ik wel kan bankdrukken.

 

[Paljas]

Misschien toch een mooi moment voor deload..

 

[Hummer]

Een verplichte ben ik bang...

 

[huggybear1968]

Beterschap kompel, hopelijk kom je er zonder operatie vanaf.

 

[Hummer]

Groen licht gekregen van Art “Dr. Bench” Artak mijn huisarts.
Werken en trainen met een beetje pijn is oké.

In “Uncle John’s Big Gym”

BANKDRUKKEN
Opwarmen naar:
1x142,5
&
1x147,5
(Ingehouden om niet een tweede of derde(?!) rep nog te doen)

PEK-DEK PRESS
8x130

TRICEPS PUSH DOWN
12x50

CLOSE PARALLEL GRIP LPD
10x90

DUMBBELL CURL
8x20

Redelijk met de handrem er op getraind.

 

[Hummer]

Beterschap kompel, hopelijk kom je er zonder operatie vanaf.

Yep!
Geen liesbreuk gelukkig.
Ontstoken adductors en onderste rechte buikspieren aanhechtingen ontstoken en waarschijnlijk daardoor opgezette lymfeklieren in mijn lies...
Op wat pijn na niks meer in de weg.
Een weekje voor Jan Lul niet getraind...

 

[huggybear1968]

Groen licht gekregen van Art “Dr. Bench” Artak mijn huisarts.
Werken en trainen met een beetje pijn is oké.

In “Uncle John’s Big Gym”

BANKDRUKKEN
Opwarmen naar:
1x142,5
&
1x147,5
(Ingehouden om niet een tweede of derde(?!) rep nog te doen)

PEK-DEK PRESS
8x130

TRICEPS PUSH DOWN
12x50

CLOSE PARALLEL GRIP LPD
10x90

DUMBBELL CURL
8x20

Redelijk met de handrem er op getraind.

1x147.5 en nog ingehouden...een gewicht waar menigeen alles moet geven, als men het überhaupt al drukt

 

[huggybear1968]

Yep!
Geen liesbreuk gelukkig.
Ontstoken adductors en onderste rechte buikspieren aanhechtingen ontstoken en waarschijnlijk daardoor opgezette lymfeklieren in mijn lies...
Op wat pijn na niks meer in de weg.
Een weekje voor Jan Lul niet getraind...

Beschouw het als een deload...kan geen kwaad.

 

[Paljas]

Was het duidelijk waar de ontstekingen vandaan komen?

 

[Hummer]

Was het duidelijk waar de ontstekingen vandaan komen?

Nee daar is niks over gezegd...
Ik heb zelf ook geen idee.
Alhoewel...
Overbelasting misschien.
Weer meer trainen.
In en uit mijn cabriootje scharrelen.
Op het werk wat gedaan dat ik anders niet doe.
Hopelijk gewoon een samenloop van omstandigheden.

 

[Hummer]

BENCH PRESS

20xBAR

5x60

3x100

1x120/130/140/150

6x3x100


INCLINE PRESS

3x8x60


PEK-DEK PRESS

3x130 (buikspieren...)


TRICEPS PUSH DOWN

3x8x50

 

[Hummer]

BENCH PRESS
De singles gingen me redelijk goed af.
Waren vrij “makkelijk”
De 150 boezemde me wat angst in.
Maakte me wat aan het twijfelen over mijn kunnen...
Onzekerheid... ik haat het!
Op zulke momenten zou ik wel een trainingsmaat kunnen gebruiken die me even een schop onder mijn reet geeft.
Maar hij ging vrij makkelijk.
In zoverre je daar over kunt spreken met dit gewicht in mijn geval.

INCLINE PRESS bewust licht gedaan want ik heb dat bankje nog niet eerder gebruikt en wilde eerst even wennen.

De PEK-DEK Press blijkt het meest van mijn buikspieren te vergen...
Dit deed teveel pijn.
Ook op mijn werk vanmorgen al wat last gehad dus misschien helpt dat er ook niet echt aan...

TRICEPS PUSH DOWN vergt ook veel van je buikspieren wordt altijd beweerd, maar dat gaf beduidend minder problemen.
Gelukkig!

 

[Paljas]

Triceps pulldown is tevens een (semi-)statische cable crunch. Boven de 40kg merk ik ook dat de buikspieren gaan tellen. Maar die pec-deck.. lang geleden dat ik die heb gepakt.. maar daar kan ik me van de buikspieren niets herinneren, nooit eerder gehoord. Zeker weten niets te maken met die onsteking(en) van je? Anders die bodybuild machine vervangen door dumbbell flyes?

 

[Hummer]

Triceps pulldown is tevens een (semi-)statische cable crunch. Boven de 40kg merk ik ook dat de buikspieren gaan tellen. Maar die pec-deck.. lang geleden dat ik die heb gepakt.. maar daar kan ik me van de buikspieren niets herinneren, nooit eerder gehoord. Zeker weten niets te maken met die onsteking(en) van je? Anders die bodybuild machine vervangen door dumbbell flyes?

Het was voor mij ook iets nieuws hoor.
Een “PEK-DEK” machine is een schouder/Viking Press machine.
Ik ga even de foto er van zoeken.
Ik leerde toen na 38 jaar ook ineens weer iets bij.

 

[Hummer]

Hier staat hij gereed om mee te bankdrukken.