Hummer's (BENCH PRESS) log "BIS VINCIT QUI SE VINCIT" master (16 april 1966) DFPFNL

[Hummer]

Nog maar een extra rustdagje want mijn ellebogen zijn best gevoelig...

En een T-bone steakje voor het herstel en them Gainssss!

 

[huggybear1968]

Nog maar een extra rustdagje want mijn ellebogen zijn best gevoelig...

En een T-bone steakje voor het herstel en them Gainssss!

Klik om te verkleinen...

Zo'n steak gaat er altijd wel in, rustdag of geen rustdag

 

[Hummer]

Na een dagje “werken” vet veel last van mijn lies/ontsteking en tenniselleboog(?)
Daarom maar alleen even bankdrukken.
Dat geeft geen last gelukkig.

20xStang
5x60
3x100
6x3x110

 

[Hummer]

Chest supported row:
20x20
5x60
3x100
5x6x100

Parallel wide grip lat pull down:
5x6x90

Snatch grip cable shrug:
20x/8x65(per hand)

Preacher/Scott EZ-Barbell curl:
12x/8x/8x40

Even lekker getraind.
Geen last van mijn lies of buikspieren tijdens het trainen.
Morgen bloed laten prikken om te kijken of de opgezette lymfeklieren misschien door een bacteriële infectie veroorzaakt zijn.
En vanaf maandag een shockwave behandeling bij de fysiotherapeut starten.

 

[Hummer]

BENCH PRESS:
6x3x112,5

PARALLEL WIDE GRIP LAT PULL DOWN:
14/7/5x90

PEK-DEK ONE ARM SHRUG:
2x10x65

Reverse cable curls geprobeerd maar dat ging niet met de tennis elleboog aan bakboord...

Banken ging beter/makkelijker dan gisteren.
Eerste rep langzaam laten zakken en dan na een korte pauze drie speed reps.

 

[Hummer]

Chest supported row:

12/8/8/6x100


Straight arms lat pull down:

18/9/7x30


Cable face pull:

30x40


EZ-Barbell preacher/Scott curl:

16/7x40

 

[Hummer]

BENCH PRESS:
6x3x115 paused speed reps.
Laatste set met kettingen.

STANDING OVERHEAD TRICEPS CABLE EXTENSION:
50x30
12x50

TRICEPS PUSH DOWN:
12x50

 

[Hummer]

Chest supported row:
3x12x100

Parallel wide grip lat pull down:
2x8x90

Veel te lang staan ouwehoeren na de eerste set CSR en volledig uit de flow er de brui aan gegeven.

 

[Robke78]

Gaat weer lekker hier (op je elleboog en lies na)

 

[Hummer]

Even op karakter want ik ben in de vakantie modus geloof ik....

En wat hoog in mijn suiker door bier en slecht vreten denk ik.

Dus lui...


BENCH PRESS:

20x20

5x60

5x100

1x140

1x150

1x155 uit de baan maar wel gedrukt.

5x140

5x140

5x140


Onverwacht goede training toch nog.

Laatste set de laatste vier reps allemaal uitgedrukt ondanks dat ik de steun rechts steeds raakte...

 

[Sanca Saxon]

Morgen bloed laten prikken om te kijken of de opgezette lymfeklieren misschien door een bacteriële infectie veroorzaakt zijn.

Klik om te verkleinen...

En?

 

[Robke78]

Bier > AAS

 

[Hummer]

En?

Klik om te verkleinen...

Nog geen resultaat gehoord.

Inmiddels wel.
Geen bacteriële ontsteking.
Dus gewoon overbelasting.

 

[huggybear1968]

Even op karakter want ik ben in de vakantie modus geloof ik....

En wat hoog in mijn suiker door bier en slecht vreten denk ik.

Dus lui...


BENCH PRESS:

20x20

5x60

5x100

1x140

1x150

1x155 uit de baan maar wel gedrukt.

5x140

5x140

5x140


Onverwacht goede training toch nog.

Laatste set de laatste vier reps allemaal uitgedrukt ondanks dat ik de steun rechts steeds raakte...

Klik om te verkleinen...

1x155 en 3x5x140 back off sets is indrukwekkend kompel...volhouden!

 

[Hummer]

1x155 en 3x5x140 back off sets is indrukwekkend kompel...volhouden!

Klik om te verkleinen...

Zowat alles ging mis vanaf die 150...
Maar gelukkig toch met een goed gevoel de training afgemaakt.
Ik ga mijn best doen Kompel.

 

[Hummer]

Tijdens het opwarmen voelde alles al zwaar.
Tijdens de single besloten een lichte training te doen.
Misschien heeft René toch wel een punt met zijn H/L/M trainingen iedere week..?

BENCH PRESS:
20x20
5x60
5x100
1x140
3/3/3/3/3x120

 

[huggybear1968]

Goed bezig Kompel! Topset met back off sets werkt goed, toch?

 

[Robke78]

Toch netjes voor een lichte training.

 

[Hummer]

Vandaag weer eens tijd gemaakt om te trainen na mijn blessure(s) en drukte ivm de verhuizing en toestanden...
BENCH PRESS
20xBAR
5x60
5x75
5x97,5
6x112,5
4x127,5
1x142,5
6x112,5

STANDING NECK PRESS
20xBAR
15xBAR

V-BAR TRICEPS PUSH DOWN
20x30
15x30

Viel me niks mee...

 

[huggybear1968]

Vandaag weer eens tijd gemaakt om te trainen na mijn blessure(s) en drukte ivm de verhuizing en toestanden...
BENCH PRESS
20xBAR
5x60
5x75
5x97,5
6x112,5
4x127,5
1x142,5
6x112,5

STANDING NECK PRESS
20xBAR
15xBAR

V-BAR TRICEPS PUSH DOWN
20x30
15x30

Viel me niks mee...

Klik om te verkleinen...

Verhuizing is een workout op zich, kost veel tijd en energie.