Hummer's (BENCH PRESS) log "BIS VINCIT QUI SE VINCIT" master (16 april 1966) DFPFNL

[Hummer]

Staand schouder drukken dus. ;-)

 

[Hummer]

Vandaag direct na het werk gelijk even:

CLOSE PARALLEL GRIP LPD:
3x8x90

WIDE PARALLEL GRIP LPD:
3x8x90

DUMBBELL CURL:
4x8x20

 

[Paljas]

OK, nou een 'pec(toralis) deck' machine is eigenlijk dat ding rechts van degene die jij bedoelt, zie hier. Dus we praatten langs elkaar heen helaas .
Die jij bedoelt is liggend eigenlijk gewoon een chest press machine (verijdeld bankdrukken langs een geforceerd traject), en dan begrijp ik helemaal de last van de buikspieren niet, maar ik neem het gewoon aan van je .

 

[Hummer]

OK, nou een 'pec(toralis) deck' machine is eigenlijk dat ding rechts van degene die jij bedoelt, zie hier. Dus we praatten langs elkaar heen helaas .
Die jij bedoelt is liggend eigenlijk gewoon een chest press machine (verijdeld bankdrukken langs een geforceerd traject), en dan begrijp ik helemaal de last van de buikspieren niet, maar ik neem het gewoon aan van je .

Klik om te verkleinen...

Ik doe daar de PRESS mee.
Staand schouder drukken.
Ik denk dat de enorme buikspieren belasting veroorzaakt wordt doordat de last wat voor je is tov waar de voeten staan.
Je buikspieren moeten natuurlijk zowiezo je torso netjes rechtop houden.
Anyways is de belasting groot heb ik gemerkt.

(PEK-DEK staat ook gewoon op de machine vermeld. Ik kende ook alleen de “Pec-Dec” tot ik hier bij “Uncle John’s Gym” ging trainen.)

 

[Paljas]

Staand, ok, ja dan hel je misschien wat achterover om meer op de borst te pakken en dan moet je inderdaad goed de buikspieren aanspannen om niet achterover te vallen. We zijn er weer .

 

[huggybear1968]

BENCH PRESS

20xBAR

5x60

3x100

1x120/130/140/150

6x3x100


INCLINE PRESS

3x8x60


PEK-DEK PRESS

3x130 (buikspieren...)


TRICEPS PUSH DOWN

3x8x50

Klik om te verkleinen...

Singles rules sterk hoor, weer 150kg

 

[Hummer]

BENCH PRESS

20xBAR

6x60

3x100

6x3x105


SMITH NECK PRESS

3x8x40


TRICEPS PUSH DOWN

22x40

16x40

7x40


HAMMER CURL

2x8x22

 

[Paljas]

22x40 op de tricep pushdown.. die haal ik niet (zonder slingeren ).

 

[Hummer]

22x40 op de tricep pushdown.. die haal ik niet (zonder slingeren ).

Klik om te verkleinen...

Ik doe alles netjes strikt anders piepen en kraken mijn ellebogen nog meer dan ze nu al doen. :-)

 

[Hummer]

Parallel close grip LPD

16x60

6x60


SS

Wide grip LPD

2x10x60


Parallel Wide grip LPD

15x60

10x60


Barbell shrug

12x5x100

6x1x140 (5sec.)


Reverse straight barbell curl

(ivm tennis elleboog die maar blijft klieren... beetje doorbloeden..?)

3x10x20


Dumbbell curl

2x6x20

6x16

10x12

8x12


Straight barbell finger Curls

2x10x60

 

[Paljas]

Yep, goed opwarmen, maar die 50x60 pulldowns zouden dat wel voor elkaar moeten krijgen.

 

[Hummer]

Yep, goed opwarmen, maar die 50x60 pulldowns zouden dat wel voor elkaar moeten krijgen.

Klik om te verkleinen...

Oh man...
Gelijk aangepast!
Dat was 15x60...
50x en mijn onderarmen zouden in brand vliegen denk ik... :-D

 

[Sanca Saxon]

50x is een mooi doel

 

[Hummer]

 

[Hummer]

Alles voelde zwaar vandaag...

 

[Paljas]

You and me both man!

Sanca zit in de multi rep mode.

 

[Hummer]

BENCH PRESS

20xBARBELL

5x60

5x80

3x100

1x120

1x130

1x140

1x150 + 1x155 mooie overtuigende wedstrijd beurten.


TRICEPS PUSH DOWN

16x50


STANDING OVERHEAD TRICEPS EXTENSION

30x30

 

[Paljas]

Alles onder controle! Netjes hoor 1x155.. kan er alleen over dromen.

 

[Hummer]

CABLE SHRUGS

20x50

10/10/10x65 (per arm)

(Lekkere onderarmen pomp ook!)


PARALLEL WIDE GRIP LPD

12/10/7x90


CHEST SUPPORTED ROW

7x100


BAND FACE PULL

20/20xORANJE (30+kg)


EZ BARBELL SCOTT CURL

20x10

20x30

14x40

 

[Hummer]

BENCH PRESS

speed reps 65%

20x20

5x60

3x85

6/6/6/6/6/6x105


TRICEPS PUSH DOWN

12/12/7x50


OVERHEAD TRICEPS EXT

12/12x40