Goeden middag, ik ben nieuw en zal me even voorstellen.
Ik ben 35, 179cm en volgens de weegschaal 77,3 kg, dat is dan incl dikke buik en dikke benen hahaha.
Al een tijdje was ik mijn levensstijl zat, heel ongezond eten(hamburgers friet pizza's worstenbrood chocoladecroissants veel brood ed) en drinken(liters cola en energiedrink per dag) en daarbij 3,5/ 5,5 uur nachtrust. Steeds had ik geen motivatie omdat te veranderen maar van binnen voelde ik me steeds beroerde worden van mijn situatie.
Onlangs heb ik een afspraak gemaakt voor een tattoeage ter ere van mijn hond die integenstelling tot mijzelf wel keihard heeft getraind en gewerkt. Anderhalve week geleden stond ik in de badkamer voor de spiegel en dacht moet op dit lichaam een tattoo komen, op dat dunne armpje. Dat was dan mijn moment dat ik het licht zag en heb compleet het roer omgegooid. Ben naar de sportschool gegaan heb een abbo genomen en heb geen troep meer aangeraakt. Ik ben (volgens de weegschaal) 3kg afgevallen en voel me al levendiger dan voorheen.
Mijn doel is nu verder afvallen en meer spierenopbouwen, ik heb niet de gedachte om bber te worden maar wil gewoon beter,gespierder en strakker in mijn vel zitten.
Voordat ik hier van de week lid werd heb ik al vanaf de dag dat ik het licht zag hier meezitten lezen. Ik was begonnen met een fb schema maar kreeg toen van een bb kennis een ander schema en ben nu dat aan het proberen, stukken zwaarder dan een fb maar wel te doen. Mits, en daar komt mijn probleem, goed uitgevoerd. Ik merk dat ik nu met veel oefeningen niet de juiste spieren gebruik. Gister deed ik een rope pulldown en dat voelde ik alleen in mn buik ipv mn triceps. Dus ik moet even een stap terug nemen en werken aan de uitvoering ipv aan het halen van de oefening. Ook moet ik als 35er nog even over de "(gepaste) schaamte" heen stappen als ik in de gym tussen de tiener jongens en meisje sta die 8x zoveel gewicht pakken als mij hahaha.
Qua voeding wordt het ook nog een flinke uitdaging, ik heb van de week de myfitnesspal app gebruikt en kwam 990 van mijn dagelijks tekort terwijl ik toch echt bomvol zat. Ik begon toen de dag met een bord brinta tijdens de lunch een bak melk met muesli en banaan, als avond eten een stuk tartaar zoete aardappels en spinazie. Tussendoor nog 3 manderijnen en een rijstewafel. En ik zat echt bomvol.
Ik ga me de komende tijd even goed verdiepen in de voeding en tijdens de training beter focussen op de spier die aangesproken moet worden. Eind april heb ik de afspraak voor de tattoo dat wordt sowieso een mission impossible maar het roer is eindelijk om en dat is het belangrijkste.
Ik heb eigenlijk nog lang niet genoeg gelezen op dit forum dus zal nog geen vragen stellen maar tips zijn welkom.
Damn het is een heel boekwerk geworden hahaha
Ik ben 35, 179cm en volgens de weegschaal 77,3 kg, dat is dan incl dikke buik en dikke benen hahaha.
Al een tijdje was ik mijn levensstijl zat, heel ongezond eten(hamburgers friet pizza's worstenbrood chocoladecroissants veel brood ed) en drinken(liters cola en energiedrink per dag) en daarbij 3,5/ 5,5 uur nachtrust. Steeds had ik geen motivatie omdat te veranderen maar van binnen voelde ik me steeds beroerde worden van mijn situatie.
Onlangs heb ik een afspraak gemaakt voor een tattoeage ter ere van mijn hond die integenstelling tot mijzelf wel keihard heeft getraind en gewerkt. Anderhalve week geleden stond ik in de badkamer voor de spiegel en dacht moet op dit lichaam een tattoo komen, op dat dunne armpje. Dat was dan mijn moment dat ik het licht zag en heb compleet het roer omgegooid. Ben naar de sportschool gegaan heb een abbo genomen en heb geen troep meer aangeraakt. Ik ben (volgens de weegschaal) 3kg afgevallen en voel me al levendiger dan voorheen.
Mijn doel is nu verder afvallen en meer spierenopbouwen, ik heb niet de gedachte om bber te worden maar wil gewoon beter,gespierder en strakker in mijn vel zitten.
Voordat ik hier van de week lid werd heb ik al vanaf de dag dat ik het licht zag hier meezitten lezen. Ik was begonnen met een fb schema maar kreeg toen van een bb kennis een ander schema en ben nu dat aan het proberen, stukken zwaarder dan een fb maar wel te doen. Mits, en daar komt mijn probleem, goed uitgevoerd. Ik merk dat ik nu met veel oefeningen niet de juiste spieren gebruik. Gister deed ik een rope pulldown en dat voelde ik alleen in mn buik ipv mn triceps. Dus ik moet even een stap terug nemen en werken aan de uitvoering ipv aan het halen van de oefening. Ook moet ik als 35er nog even over de "(gepaste) schaamte" heen stappen als ik in de gym tussen de tiener jongens en meisje sta die 8x zoveel gewicht pakken als mij hahaha.
Qua voeding wordt het ook nog een flinke uitdaging, ik heb van de week de myfitnesspal app gebruikt en kwam 990 van mijn dagelijks tekort terwijl ik toch echt bomvol zat. Ik begon toen de dag met een bord brinta tijdens de lunch een bak melk met muesli en banaan, als avond eten een stuk tartaar zoete aardappels en spinazie. Tussendoor nog 3 manderijnen en een rijstewafel. En ik zat echt bomvol.
Ik ga me de komende tijd even goed verdiepen in de voeding en tijdens de training beter focussen op de spier die aangesproken moet worden. Eind april heb ik de afspraak voor de tattoo dat wordt sowieso een mission impossible maar het roer is eindelijk om en dat is het belangrijkste.
Ik heb eigenlijk nog lang niet genoeg gelezen op dit forum dus zal nog geen vragen stellen maar tips zijn welkom.
Damn het is een heel boekwerk geworden hahaha
