- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
I Xyzyx I's ecto log - etenstijd
- Topic starter I Xyzyx I
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 506
- Weergaven 18.831
- Volgers 47
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
daarom groeien mijn discipelen wel en jij niet, omdat je niet luistert
Of als je naar Sanca luistert
Nee srs, ik zet nu zelf geen super PR's en dergelijke neer, maar neem het van me aan, je gaat spijt hebben van die iso oefeningen...ga eerst voor compounds voor x aantal weken.
daarom groeien mijn discipelen wel en jij niet, omdat je niet luistert
Sinds diaephi feeder is..
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
beetje late reactie, maar rustig jongens haha
doelde op 3x per week squatten/deadliften omdat die zei dat die last had dacht ik misschien beter om dat te minderen? Zeg nergens dat squatten of deadliften slecht is so don't feel butthurt, sommige mensen hebben gewoon zwakke gewrichten en moeten rustig opbouwen. Sad but true.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Rustig opbouwen maar wel kurenbeetje late reactie, maar rustig jongens haha
doelde op 3x per week squatten/deadliften omdat die zei dat die last had dacht ik misschien beter om dat te minderen? Zeg nergens dat squatten of deadliften slecht is so don't feel butthurt, sommige mensen hebben gewoon zwakke gewrichten en moeten rustig opbouwen. Sad but true.
Ik snap je punt, maar bij zwakke gewrichten en licht opbouwen dat snap ik, maar waarom dan minderen in het aantal keer per week?
3 keer per week, de grote 3 5 x 5 met een lichter gewicht is ook een oplossing
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Chocomel
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Chocomel
qft.
I xxzeikselzXXzZzYYy I telt alle kcal bij elkaar op middels goed/fout wel/geen schoon voedsel. hebben daar wel eens eerder een discussie over gehad.
wees eens eerlijk man
ik maak even een voorbeeld...
had hem al eens gepost bij wat eet je nu.
lijkt me leuk als mensen ook hun gebruikte ingredienten erbij zetten.
ik maak dit minimaal 1 keer per week.
voor de geinteresseerde>>rijsstschoteltje totaal:
zilvervliesrijst 400 gram ongekookt
tonijn 365 gram
sardines 215 gram
prei 165 gram
bosui 125 gram
paprika geel en groen 255 gram
knoflook 2 teentjes
tomatenpuree 136 gram
tonijnvocht 200 ml
olijfolie 10 ml
ketjap en kruiden
totaal netto gewicht 2,3 kilo
2650 kcal totaal (eet op onderhoud)
das 2,3 kilo op nagenoeg, mijns inziens schoon voedsel. jij bunkert dus nog eens 1000kcal meer weg....dan ik....
ik daag je uit. jij eet misschien wel 3500kcal maar ik geloof nooit dat je dat schoon doet.
Ik had net gereageerd
3x 250ml melk+50g oats + 20g whey = 1200 kcal
150 g kip + 100g rijst + olijfolie + groente = 800 kcal
Avondeten = 500 kcal (gemiddeld)
Aardbijen kwark = 500 kcal
Dus dat is al 3000 kcal + pinda's, ranja tijdens training, glas chocomelk 's ochtends..
verder valt me wel op, dat jij is staat bent elk topic te hijacken, maar dat inhoudelijke vragen of verwijten in jouw eigen topic nu heel resoluut door jou worden gemeden?
hoe zit dat I xxzeikselzXXzZzYYy I?
niettemin wel eerlijk gezegd hebbende, dat ik het indrukwekkend vind dat je traint, had ik niet verwacht.
(ook al is het eens per week met juice
??) 
??) succes.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
je snapt wel wat ik bedoel, niet teveel verzadigde vetten.
Mijn verzadigde vetten vallen best mee. Buiten chocomelk om is alles vrij clean.
Daarnaast is teveel onverzadigd ook niet goed.
En een voedingsschema werkt voor mij niet echt vanwege onregelmatige uren. Probeer gewoon zo clean mogenlijk te eten en ben ondertussen wat met maaltijden aan het spelen om te kijken wat lekker is en makkelijk in te vriezen/opwarmen.
Nu maak ik me er ieder geval niet zo druk om. Eet genoeg groente en fruit en probeer verder zo gezond mogenlijk te eten. Die paar glazen chocomelk per dag gaan echt niet mijn progressie tegen houden
Overigens is streef om de dag trainen. Alleen afgelopen paar dagen niet aan toe gekomen
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Dus chocomelk is niet voor echte mannen?
En ik maak me er ook niet druk om, probeer gewoon zo veel mogelijk clean te eten maar kebab en Chinees gaat er vaak zat in..
Overigens woog ik begin juni vorig jaar 53.4 kilo en nu 71 ofzo en dan heb ik ook nog 3 maanden stil gestaan dus uiteindelijk is t allemaal zo slecht nog niet
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Bij mij zitten er al bijna 20 begin kilo's aan dan
En Chinees is volgens mij wel redelijk gezond, groente kip saus en rijst, kan niet zoveel slechts aan zijn
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
