- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.883
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
/abbo
Je snapt nu toch wel dat ik je ga schoppen als je dat nu pas echt doet.
Schaam je
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Je snapt nu toch wel dat ik je ga schoppen als je dat nu pas echt doet.
Schaam je
blow me
ik was nu pas door alle logjes aan het bladeren en kwam nu pas ibo zn logje tegen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
kleine 8 weken out.
Wim1981
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
He Ibo hoe zit het eigenlijk met je vochthuishouding ?
Hoeveel liter water drink je momenteel per dag en hoe ga je dat afbouwen naar de contest toe ?
Geen wonder dat je koken leuk vind, ik moet alle troep nog van het vlees afhalen en versnijden en jij krijgt alles kant-en-klaar aangeleverd (wel releaxt do)
Hoeveel liter water drink je momenteel per dag en hoe ga je dat afbouwen naar de contest toe ?
Geen wonder dat je koken leuk vind, ik moet alle troep nog van het vlees afhalen en versnijden en jij krijgt alles kant-en-klaar aangeleverd (wel releaxt do)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nee jij regelt een iPhone5 voor mij en ik zorg er voor dat jij ripped op het podium komt
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Nee jij regelt een iPhone5 voor mij en ik zorg er voor dat jij ripped op het podium komt
Ripped is het probleem niet, buff is een ander verhaal
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Nee jij regelt een iPhone5 voor mij en ik zorg er voor dat jij ripped op het podium komt
Ouwe jood!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ouwe jood!
Als hij hiermee bedoelt dat hij al mijn supps en dieet gaat betalen, maakt hij geen winst hoor.
Nog beter, dan mag hij er een avondbaantje bij gaan nemen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Als hij hiermee bedoelt dat hij al mijn supps en dieet gaat betalen, maakt hij geen winst hoor.
Nog beter, dan mag hij er een avondbaantje bij gaan nemen
Oh God ik heb em al door Ibo, volgens mij heeft ie ook een phone gesleten aan Skinny en we weten allemaal wat voor bijbaantje Skinny moest ondergaan i.c.m. met Killy.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Waardigheid is ook maar een emotie http://www.dumpert.nl/mediabase/1704971/a639bba2/reaguurdersmeeting_drachten.html
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update van vandaag:
meal 1: 8ei-eiwitten, 3 rijstewafels waarvan 1 gesmeerd met natural pindakaas (zonder
toegevoegde suiker)
meal 2: 100gr biefstuk met een beetje ananas
meal 3: 175 kalkoen met 5 rijstewafels en komkommer
meal 4: 200gr kip met paprika en 1 appel
meal 5: 150gr zoete aardappel (witte, smaken nog zoeter) met 150gr tilapia
trainen: chest
meal 6: 150gr zoete aardappel met 150gr tilapia
Training:
Schuin dumbbell press
2x10x27,5kg
2x10x30kg
Schuin cable fly's op de bank
3x10x30kg
Pullovers met cable
3x10x50kg
Straight arm rows (opwaarts dumbbell heffen) icm cable fly's. Per arm, dus om en om uitgevoerd.
beide 3 sets tot faillure
Daarna nog ff kort geposeerd.
Gewicht loopt weer heel goed volgens planning, kon het vanochtend al merken, moest weer nieuwe gaatjes bijprikken voor mijn riem. Kon nog strakker worden aangetrokken
Dus morgen wellicht weer een carbload maaltijd.
Hou mijn maaltijden verder clean, dus geen junkmaaltijden meer.
Hoeft ook niet zozeer meer, als ik maar een flinke carbmaaltijd kan nuttigen.
Dit hangt wederom van mijn gewicht af, morgenvroeg.
Straks nog mijn maaltijden klaarmaken voor morgen. En daarna nog een half uur cardio.
meal 1: 8ei-eiwitten, 3 rijstewafels waarvan 1 gesmeerd met natural pindakaas (zonder
toegevoegde suiker)
meal 2: 100gr biefstuk met een beetje ananas
meal 3: 175 kalkoen met 5 rijstewafels en komkommer
meal 4: 200gr kip met paprika en 1 appel
meal 5: 150gr zoete aardappel (witte, smaken nog zoeter) met 150gr tilapia
trainen: chest
meal 6: 150gr zoete aardappel met 150gr tilapia
Training:
Schuin dumbbell press
2x10x27,5kg
2x10x30kg
Schuin cable fly's op de bank
3x10x30kg
Pullovers met cable
3x10x50kg
Straight arm rows (opwaarts dumbbell heffen) icm cable fly's. Per arm, dus om en om uitgevoerd.
beide 3 sets tot faillure
Daarna nog ff kort geposeerd.
Gewicht loopt weer heel goed volgens planning, kon het vanochtend al merken, moest weer nieuwe gaatjes bijprikken voor mijn riem. Kon nog strakker worden aangetrokken
Dus morgen wellicht weer een carbload maaltijd.
Hou mijn maaltijden verder clean, dus geen junkmaaltijden meer.
Hoeft ook niet zozeer meer, als ik maar een flinke carbmaaltijd kan nuttigen.
Dit hangt wederom van mijn gewicht af, morgenvroeg.
Straks nog mijn maaltijden klaarmaken voor morgen. En daarna nog een half uur cardio.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ipv 1 grote maaltijd op zaterdag heb ik mijn carbs verdeeld over de dag. Gisteravond voelde me iets leeglopen, maar dat gevoel is lekker weer weg.
Heb tot nu toe al 320gr rijst verdeeld over 4 maaltijden en merk dat het volle gevoel weer lekker aanwezig is. Hele dag onder de aders, pomp is lekker aanwezig.
Voor vanavond niets geks. Een dubbele portie biefstuk met witte zoete aardappelen.
Een speciale soort, smaakt nog zoeter.
Net als gepofte kastanje. Nomnomnom
Merk trouwens ook gelijk dat een verhoogde carbs inname bij mij leidt tot meer vocht afscheiding, dus sta er strak bij, althans het voelt strak aan.
Mijn broek zakt bijna van de kont af, zo'n smalle taille
Na mijn laatste maaltijd een kleine cardio sessie en lichaam effe oppompen. Stuwing van voeding en dan nog wat poseren voor spierdefinitie.
En mijn midnight cardio kan ik nu lekker doen als ik de finale kijk van de Olympia
Heb tot nu toe al 320gr rijst verdeeld over 4 maaltijden en merk dat het volle gevoel weer lekker aanwezig is. Hele dag onder de aders, pomp is lekker aanwezig.
Voor vanavond niets geks. Een dubbele portie biefstuk met witte zoete aardappelen.
Een speciale soort, smaakt nog zoeter.
Net als gepofte kastanje. Nomnomnom
Merk trouwens ook gelijk dat een verhoogde carbs inname bij mij leidt tot meer vocht afscheiding, dus sta er strak bij, althans het voelt strak aan.
Mijn broek zakt bijna van de kont af, zo'n smalle taille
Na mijn laatste maaltijd een kleine cardio sessie en lichaam effe oppompen. Stuwing van voeding en dan nog wat poseren voor spierdefinitie.
En mijn midnight cardio kan ik nu lekker doen als ik de finale kijk van de Olympia
