- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.886
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
die zal ik ook eens oefenen vanavond met chocoteddy
The fetish force is strong with this one!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Als jij daar foto bewijs van heb CP, dan is de sushi op mijn kosten
dat we het proberen? of dat het lukt?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update time:
Vandaag zelfde training als maandag, nou bijna hetzelfde.
Leggpress
Deadlift
Chestpress
Shoulder side raises
Alles 4 sets bij 10 reps.
Spierpijn valt wel mee, voelt wel lekker aan. Goede spierkontraktie.
Vrijdag ook een soort gelijke training en dan vanaf volgende week lekker volop aan de slag.
Meals van vandaag:
meal 1:
-100gr havermout
-50gr bambix
-50gr whey
-50gr cranberries
meal 2: mega sandwich
-halve brood
-150gr kipfilet
-2 plakjes 30+ kaas
-3 hele eieren
-10gr leucine
meal 3: KFC
-2 crunchy burgers
-1 zinger burger
-1 portie friet
-2 cola light
meal 4:
-100gr rijst
-10gr leucine
meal 5:
-300gr weightgainer shake (ruim 1100kcal)
meal 6:
-500gr magere kwark
-200gr noten muesli
-30gr walnoten
-2 eetlepels druivensiroop
-10gr leucine
Morgen weer wat schoner eten
Vandaag zelfde training als maandag, nou bijna hetzelfde.
Leggpress
Deadlift
Chestpress
Shoulder side raises
Alles 4 sets bij 10 reps.
Spierpijn valt wel mee, voelt wel lekker aan. Goede spierkontraktie.
Vrijdag ook een soort gelijke training en dan vanaf volgende week lekker volop aan de slag.
Meals van vandaag:
meal 1:
-100gr havermout
-50gr bambix
-50gr whey
-50gr cranberries
meal 2: mega sandwich
-halve brood
-150gr kipfilet
-2 plakjes 30+ kaas
-3 hele eieren
-10gr leucine
meal 3: KFC
-2 crunchy burgers
-1 zinger burger
-1 portie friet
-2 cola light
meal 4:
-100gr rijst
-10gr leucine
meal 5:
-300gr weightgainer shake (ruim 1100kcal)
meal 6:
-500gr magere kwark
-200gr noten muesli
-30gr walnoten
-2 eetlepels druivensiroop
-10gr leucine
Morgen weer wat schoner eten
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
honger
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gewennings week zit er weer op, vanavond laatste training afgerond.
Alle oefeningen 3 sets met 10 reps.
Deadliften, krijg er meer plezier in.
1e sets 100kg
2e sets 120kg
Ik dacht wtf, gewoon 2 schijven van 25kg erbij en totaal 170kg weg tillen.
Voor mijn powerlifter broeders is dit peanuts, maar voor iemand die al zeer lange tijd niet aan deadliften heeft gedaan is dit wel ****ing zwaar.
Oke mental mind connection, focus... I CAN DO IT...YEAAAAH BUDDY....LIGHT WEIGHT...
en tillen die hap... NOPE kreeg het niet omhoog
Iets te enthousiast geweest.
Maar we geven niet op. Mijn doel is binnen 10 weken 200kg weg tillen.
Volgende oefening legg press ipv squatten, why?
OM de volgende redenen. Als ik mijn wedstrijdfoto's goed analyseer zie ik dat mijn rechterbeen een iets grotere outsweep heeft als de linker.
Vandaar dat ik de komende tijd compound oefeningen neem waarbij ik mijn benen om en om kan pakken.
Dan doe ik één set als volgt:
10 reps links
10 reps rechts
10 reps links
en dit is dan 1 set
Dit wil een tijdje doen om de linker been bij te trekken.
Schoulderpress machine
3x10x50kg
Chest fly's
3x10x30kg
Biceps larry scott curl
3x10x30kg
Triceps pushdown
3x10x40kg
Dit weekend nog ff genieten van het eten, dus niets afwegen, afmeten.
Gewoon als een "normale" persoon eten
Vanaf maandag nieuw dieet, nieuw trainingsschema's. De voorloop voor het echte bouwen. Dat komt pas over een weekje of 4
Alle oefeningen 3 sets met 10 reps.
Deadliften, krijg er meer plezier in.
1e sets 100kg
2e sets 120kg
Ik dacht wtf, gewoon 2 schijven van 25kg erbij en totaal 170kg weg tillen.
Voor mijn powerlifter broeders is dit peanuts, maar voor iemand die al zeer lange tijd niet aan deadliften heeft gedaan is dit wel ****ing zwaar.
Oke mental mind connection, focus... I CAN DO IT...YEAAAAH BUDDY....LIGHT WEIGHT...
en tillen die hap... NOPE kreeg het niet omhoog
Iets te enthousiast geweest.
Maar we geven niet op. Mijn doel is binnen 10 weken 200kg weg tillen.
Volgende oefening legg press ipv squatten, why?
OM de volgende redenen. Als ik mijn wedstrijdfoto's goed analyseer zie ik dat mijn rechterbeen een iets grotere outsweep heeft als de linker.
Vandaar dat ik de komende tijd compound oefeningen neem waarbij ik mijn benen om en om kan pakken.
Dan doe ik één set als volgt:
10 reps links
10 reps rechts
10 reps links
en dit is dan 1 set
Dit wil een tijdje doen om de linker been bij te trekken.
Schoulderpress machine
3x10x50kg
Chest fly's
3x10x30kg
Biceps larry scott curl
3x10x30kg
Triceps pushdown
3x10x40kg
Dit weekend nog ff genieten van het eten, dus niets afwegen, afmeten.
Gewoon als een "normale" persoon eten
Vanaf maandag nieuw dieet, nieuw trainingsschema's. De voorloop voor het echte bouwen. Dat komt pas over een weekje of 4
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ben nooit weggeweest bij oma. Heb haar wel weinig gezien de laatste tijd, maar op momenten dat ze er bij moet zijn, is ze er ook altijd
Biceps heb ik zwaar aangepakt en minder oefeningen.
Nu het zelfde ook voor de triceps doen, vaak doe ik uit laksheid cable oefeningen, terwijl ik meer met barbels/dumbbells moet werken en weighted dips.
Maar dat zit er straks zeker in.
Biceps heb ik zwaar aangepakt en minder oefeningen.
Nu het zelfde ook voor de triceps doen, vaak doe ik uit laksheid cable oefeningen, terwijl ik meer met barbels/dumbbells moet werken en weighted dips.
Maar dat zit er straks zeker in.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
oke kom ff buurten dan!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
