XXL Nutrition

Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

Triceps extensions is een isolatie oefening. :D
:jk:
Goede basis oefening natuurlijk.

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 13:22 ----------

Als je er een "pull-over triceps extension" van maakt.... ;)
 
Isolatie is wanneer je "slechts" één spiergroep traint met een oefening.
Er zal dan slechts één gewricht bewegen in theorie.
Een "compound" of "samengestelde" oefening is wanneer je meerdere spiergroepen aanspreekt tijdens een oefening.
Er bewegen dan meerdere gewrichten tijdens de uitvoering van de oefening.
En dat aanspreken is echt met betrekking tot de oefening, want bij bijna alle oefeningen moeten andere spieren/spiergroepen assisteren op de één of andere manier.

Bij een "triceps extension" beweegt slechts de elleboog, dus "isolatie"
Wanneer je er een "pull-over triceps extension" van maakt bewegen ook de schouders, dus word het eigenlijk een compound. ;)
 
wow hoop leucine, waarom zoveel?
 
Heb je gezien wat Hans Kazan nu "doet" Ibo..? :D
 
corpaul zei:
wow hoop leucine, waarom zoveel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Leucine (Leu, L)[1] is een α-aminozuur met de chemische formule HO2CCH(NH2)CH2CH(CH3)2. Het is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het menselijk lichaam het niet aan kan maken. De codons die coderen voor leucine zijn UUA, UUG, CUU, CUC, CUA, en CUG. Door de koolwaterstofketen is leucine een hydrofoob aminozuur. Leucine wordt door sommige sporters als supplement in poedervorm ingenomen. Het doel hiervan is spiermassa sparen, wanneer de sporter op een dieet is en vetmassa wil verliezen, of juist helpen bij het opbouwen van spiermassa. Meestal wordt L-leucine samen met L-valine en L-isoleucine in de verhouding 2:1:1 genomen, omdat dit de juiste balans is tussen deze ketengebonden aminozuren voor het menselijk lichaam.

heb je geheim verklapt ibo :haha: niet boos worden nu..
 
Laatst bewerkt:
ja, maar als die andere aminozuren er dus niet bij zitten ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.731
In jip en janneke taal, optimale opname aminozuur. Optimale stuwing voeding.
Vollere en rondere spieren is de uitgangspunt.
Het komt van een zeer bekende trainer die ook 2 mr olympia's in zijn stal heeft;)
Ga deze protocol in mijn voorbulk periode toepassen. Mijn bevindingen zullen jullie hier natuurlijk volgen.

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 18:12 ----------

Ik leg nu ff de focus op imo de belangrijkste amino.
 
Is leucine duur?
 
Krijg jij gratis ja
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.736
Wat ook een zware is, op de grond liggen, hierdoor heb je helemaal geen ruimte om te cheaten met de uitvoering;)
 
die doen wij idd altijd, moet je alleen uitkijken dat het geen press wordt
 
Als je hem zittend doet pak je de lange kop van de triceps voornamelijk, op de grond niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.739
Kleine kop moet aangepakt worden;)
 
Hoeveel minuten cardio per dag doe je in de cut (2 x 30 min?) en in de bulk?
Sank you! :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Kuurlog: Mijn Eerste Classic Physique Wedstrijd!
25 26 27
Reacties
530
Weergaven
50.502
Henk123456
Henk123456
Shottaz
The only easy day.. was yesterday !
Reacties
14
Weergaven
1.624
Shottaz
Shottaz
R
IVDM - Februari 2018 - G-Men
2
Reacties
22
Weergaven
13.828
g-men
g-men
R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
38.143
RonnReeves
RonnReeves
R
IVDM - Maart 2017 - Pillz & Natty87
2
Reacties
20
Weergaven
9.898
Natty87
N
Terug
Naar boven