- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.829
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nee helaas
Gisteren een korte maar intensieve training afgelegd.
Schouders en armen.
4 sets shoulder press
Begonnen bij 80 kilo en afgebouwd naar 40kilo, waarbij de reps hoger gingen.
3 sets side raises met dumbbells van 16kilo, geconcentreerd uitgevoerd.
3 sets front raisens met dumbbells van 16 kilo.
De armen heb ik in superset style uitgevoerd.
The granny curls (omacurls) icm triceps pussdowns met touw.
Bij de granny curls, curl je de stang ter hoogte van je hoofd en daarna laat je het tot de onderkant van je borst zakken en curl je weer naar beneden.
Dit is een speciale uitvoering die bedacht is door oma.
Zwaar is het wel, want met 10kilo schijven aan weerskanten, voelde het al zwaar aan.
De volgende combi was;
biceps curls met cable gevolgd door hammercurls en afgemaakt met tricepspushdowns.
Ook hierbij 3 sets.
Gevolg, lekkere pomp, goed vol en zweet, zweet en nog eens zweet. t*ring wat was het warm gisteren. Niet leuk meer.
Dat beloofd nog wat voor morgen als de beentraining op de planning staat.
Gisteren een korte maar intensieve training afgelegd.
Schouders en armen.
4 sets shoulder press
Begonnen bij 80 kilo en afgebouwd naar 40kilo, waarbij de reps hoger gingen.
3 sets side raises met dumbbells van 16kilo, geconcentreerd uitgevoerd.
3 sets front raisens met dumbbells van 16 kilo.
De armen heb ik in superset style uitgevoerd.
The granny curls (omacurls) icm triceps pussdowns met touw.
Bij de granny curls, curl je de stang ter hoogte van je hoofd en daarna laat je het tot de onderkant van je borst zakken en curl je weer naar beneden.
Dit is een speciale uitvoering die bedacht is door oma.
Zwaar is het wel, want met 10kilo schijven aan weerskanten, voelde het al zwaar aan.
De volgende combi was;
biceps curls met cable gevolgd door hammercurls en afgemaakt met tricepspushdowns.
Ook hierbij 3 sets.
Gevolg, lekkere pomp, goed vol en zweet, zweet en nog eens zweet. t*ring wat was het warm gisteren. Niet leuk meer.
Dat beloofd nog wat voor morgen als de beentraining op de planning staat.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nou Corpaul, zoals afgesproken vandaag dus benen ala Centuries style.
Sjeeeezus man, wat een pittige manier om je leggpress uit te voeren zeg.
Met volle moed ging ik vandaag naar de gym om de benen goed aan te pakken.
Eenmaal aangekomen in de gym, voelde het net als een sauna aan
Zeker geen pretje als je je benen wilt trainen.
Het zag er als volgt uit;
10reps x 40kilo
20reps x 80kilo
30reps x160kilo (Hier begint de temperatuur zijn tol te eisen, maar is nog te doen)
40reps x320kilo
De eerste 20reps gingen wel, daarna ging het per 5, een paar tellen pauze en weer verder om uiteindelijk de 40 reps te halen.
Waarbij de laatste 15 reps ook nog eens driekwart rom's waren. Kon op een gegeven moment niet meer zo diep gaan met de bewegingsbaan. Zwaar, hell yeah, dussss bedankt he Corpaul
Man mijn benen stonden op knappen, niet leuk.
HEb je ook wel eens dat gevoel, dat je zoveel verschillende pijnlijke gevoelens (pomp, verzuring etc) dat je niet meer weet of je moet liggen, staan, rekken of strekken.
Het enige wat je kan doen is uitlopen en dan liggen
Mijn doel was om 50reps met 400kilo te doen, maar de realiteit kickte toch ff er in, nee vandaag ging het niet lukken.
Met de aanwezige temperatuur zat het er niet in.
Dan maar de keuze gemaakt om een verdieping lager te gaan, waar het een stuk aangenamer was qua temp.
Dus volgde er nog 3 sets leggcurls en 3 sets leggext.
En dan nog 4 sets seated calf raises.
Maar die 50reps met 400kilo gaan er nog komen
Sjeeeezus man, wat een pittige manier om je leggpress uit te voeren zeg.
Met volle moed ging ik vandaag naar de gym om de benen goed aan te pakken.
Eenmaal aangekomen in de gym, voelde het net als een sauna aan
Zeker geen pretje als je je benen wilt trainen.
Het zag er als volgt uit;
10reps x 40kilo
20reps x 80kilo
30reps x160kilo (Hier begint de temperatuur zijn tol te eisen, maar is nog te doen)
40reps x320kilo
De eerste 20reps gingen wel, daarna ging het per 5, een paar tellen pauze en weer verder om uiteindelijk de 40 reps te halen.
Waarbij de laatste 15 reps ook nog eens driekwart rom's waren. Kon op een gegeven moment niet meer zo diep gaan met de bewegingsbaan. Zwaar, hell yeah, dussss bedankt he Corpaul
Man mijn benen stonden op knappen, niet leuk.
HEb je ook wel eens dat gevoel, dat je zoveel verschillende pijnlijke gevoelens (pomp, verzuring etc) dat je niet meer weet of je moet liggen, staan, rekken of strekken.
Het enige wat je kan doen is uitlopen en dan liggen
Mijn doel was om 50reps met 400kilo te doen, maar de realiteit kickte toch ff er in, nee vandaag ging het niet lukken.
Met de aanwezige temperatuur zat het er niet in.
Dan maar de keuze gemaakt om een verdieping lager te gaan, waar het een stuk aangenamer was qua temp.
Dus volgde er nog 3 sets leggcurls en 3 sets leggext.
En dan nog 4 sets seated calf raises.
Maar die 50reps met 400kilo gaan er nog komen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.497
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Heftige shit Ibo...
Maar wel lekker karakter getoond door toch voluit te gaan.
Ben benieuwd wanneer je die 400 ga doen voor 50 reps.
Succes alvast!
Thx Hummer.
Die 400kilo bij 50reps gaat er zeker komen, alleen wel na mijn vakantie
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
haha, netjes man.
de bedoeling is eigenlijk bij elke set aan 1 kant een plate erbij doen, dus dan kom je uit op 80x320kg maar dit is ook aardig pittig
als ik me morgen weer hersteld voel ga ik ze ook doen.. nog even twijfelen of ik jouw of mijn manier neem
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
wat voor legpress is dat trouwens? op die van ons kun je maar tot 360kg laden (panatta 45 graden, vrij zwaar ding)
de bedoeling is eigenlijk bij elke set aan 1 kant een plate erbij doen, dus dan kom je uit op 80x320kg maar dit is ook aardig pittig
als ik me morgen weer hersteld voel ga ik ze ook doen.. nog even twijfelen of ik jouw of mijn manier neem
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
wat voor legpress is dat trouwens? op die van ons kun je maar tot 360kg laden (panatta 45 graden, vrij zwaar ding)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
de hele opbouw van 10x40kg, 20x80kg, 30x120kg, 40x160kg etc moet er wel bij zitten he! ik vermoed trouwens dat het voor mij volgende week wordt AnonymousLector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 1.086
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 3%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
AnonymousLector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 1.086
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 3%
Wat voor merk? of product? want sinds ik een aantal jaar kuur heb ik me toch een konthaar+rug haar ontwikkeld dat is niet weg te scheren
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Je moet de ontharingsmousse van Kruidvat nemen.
Heb je soorten van. Ik neem de groene uitvoering, die is namelijk voor de gevoelige huid.
Tussen de 6-10minuten op je huid laten intrekken, je voelt het vanzelf warm worden.
En daarna er goed afscrubben.
Tip: niet op je tepels spuiten, want dat doet ****ing veel pijn
Heb je soorten van. Ik neem de groene uitvoering, die is namelijk voor de gevoelige huid.
Tussen de 6-10minuten op je huid laten intrekken, je voelt het vanzelf warm worden.
En daarna er goed afscrubben.
Tip: niet op je tepels spuiten, want dat doet ****ing veel pijn
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.497
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tip: niet op je tepels spuiten, want dat doet ****ing veel pijn
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
AnonymousLector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 1.086
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 3%
Nog meer plekken waarvan ik dat moet wetenHehehehe, Hummer ik daag je uit om het een keer te doen, dan pas ben je exht hardcore
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog meer plekken waarvan ik dat moet weten
Armen, oksels
Ik denk dat je alleen je rug,buik,borst,benen met ontharingsmousse kunt doen
