- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.338
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Yeah buddy het dieeten is weer lekker van start en de knop is om en jawel hoor me wants zoetigheid
Welke wedstrijden wil je gaan pakken, Ibo? NK en Loaded-cup misschien?
noXcez
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2011
- Berichten
- 973
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
walters open NK?
Weet ik, maar dat is toch helemaal niet zo van belang na de training? Dan kun je toch gewoon witte rijst, brood en spaghetti nemen?
na de trainig vitargo met whey
Nee, ik doel niet op PWO shake.
Vraag is wat boeit het om complexe carbs te nemen na je training (IF), vooral als je grote hoeveelheden naar binnen wil werken? GI? Nee, want je werkt ook naast je rijst ook vaak vlees en geringe hoeveelheid vetten en groenten naar binnen. Vezels, vitamines en mineralen? Daar zou ik me nog wel in kunnen vinden.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Alleen de NK van de IFBB.
Walter Branden op NK (NBPF bond)
Prima bond, ken de mensen ook goed, maar blijf bij de IFBB.
Gelijk na de training neem ik mijn bcaa's en gevolgd door een bakje rijst met kip met vis/kip/vlees.
Als ik niet zoveel tijd heb, neem ik een R&P shake
Rice & Protein shakena de trainig vitargo met whey
luna79
Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2007
- Berichten
- 12
- Waardering
- 2
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Oh my bad Demian, bij deze alsnog antwoorden op je vraag;
Nee het is stevig doorwandelen, dus niet hardlopen.
Ben in principe te zwaar voor hardlopen en daardoor zou ik te snel last krijgen van mijn knieën.
Stevig hardlopen en op low intensity does the trick door mij. High intensity kan misschien wel voor meer verbranding zorgen, heb heb het altijd op low intensity gedaan en het werkte, of beter gezegd werkt nog prima.
---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 10:14 ----------
Nice lekkere koekje
LangeMan
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is vaag want de lattisimus dorsi spier is een trek spier. Deze gebruik je als het goed is niet bij de shoulder press.
Waarschijnlijk had je daar gewoon een dikke pomp in van dat je je rug getraind had en tegen het bankje aanleunt.
---------- Post toegevoegd Fri 24 Feb 2012 om 09:08 ----------
Wanneer zijn jullie nou gegaan? Ik was er vorige week woensdag een uurtje of half 8 geloof ik.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Alleen de NK van de IFBB.
Walter Branden op NK (NBPF bond)
Prima bond, ken de mensen ook goed, maar blijf bij de IFBB.
Gelijk na de training neem ik mijn bcaa's en gevolgd door een bakje rijst met kip met vis/kip/vlees.
Als ik niet zoveel tijd heb, neem ik een R&P shake
Rice & Protein shake
Had ik ook gezegd met een sponsor
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Wat een onzin weer jongens.
Bij een oefening als staande presses gebruik je gewoon heel je lichaam.
Je LD enzo stabiliseren je houding en de beweging.
Als je die spieren heel goed voelt zal dat eerder zijn omdat ze in verhouding wat zwakker zijn, of dat dit gewoon iets is wat jij hebt. ;-)
Zo pompen bij mij altijd de brachio radialis spieren het meest bij alles waar ik aan trek.
Doe er je voordeel mee.
Ik zou zeker niet het gewicht omlaag brengen (de gedachte!)
Bij een oefening als staande presses gebruik je gewoon heel je lichaam.
Je LD enzo stabiliseren je houding en de beweging.
Als je die spieren heel goed voelt zal dat eerder zijn omdat ze in verhouding wat zwakker zijn, of dat dit gewoon iets is wat jij hebt. ;-)
Zo pompen bij mij altijd de brachio radialis spieren het meest bij alles waar ik aan trek.
Doe er je voordeel mee.
Ik zou zeker niet het gewicht omlaag brengen (de gedachte!)
Wat een onzin weer jongens.
Bij een oefening als staande presses gebruik je gewoon heel je lichaam.
Je LD enzo stabiliseren je houding en de beweging.
Als je die spieren heel goed voelt zal dat eerder zijn omdat ze in verhouding wat zwakker zijn, of dat dit gewoon iets is wat jij hebt. ;-)
Zo pompen bij mij altijd de brachio radialis spieren het meest bij alles waar ik aan trek.
Doe er je voordeel mee.
Ik zou zeker niet het gewicht omlaag brengen (de gedachte!)
bij een staande press kan ik me dat wel voorstellen ja,
maar seated dumbbell press oid zou ik toch wat meer controleerbare gewichten nemen (imo)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Wat fijn dat iedereen zijn latijnse terminologie op orde heeft, kan ik eindelijk eens praten zoals ik het gewend ben op school
Seated lijkt me inderdaad zwaarder (zonder rug leuning helemaal), staand heb je je hamstrings en quads (die met fascia helemaal verbonden zijn tot aan de lage rug) niet die mee kunnen stabiliseren.
Plus staand kan je met je lichaam natuurlijk veel makkelijker bewegen om stabiel te blijven
Seated lijkt me inderdaad zwaarder (zonder rug leuning helemaal), staand heb je je hamstrings en quads (die met fascia helemaal verbonden zijn tot aan de lage rug) niet die mee kunnen stabiliseren.
Plus staand kan je met je lichaam natuurlijk veel makkelijker bewegen om stabiel te blijven
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Het is nu rond de klok van 01.30uur. Lag er eigenlijk rond de klok van 23uur al in, maar ben nu klaarwakker, dus dacht ik laat ik mijn log maar bijwerken en een late night cardio sessie doen. Daarna een klein papje en weer lekker slapen 
Borst en armen
Chest peck deck fly's
2x12x50kg
2x10x75kg
Incline chest press
4x10x90kg aan schijven
Seated chest press
4x6x300kg
Cable fly's
1x6x40kg
1x10x35kg
1x10x30kg
1x25kg tot faillure
Triceps giant set
pushdowns met wijde grip vs pushdown met reversed gripp vs rope pushdown
3 rondes met reps varieerend tussen de 10-20reps
Wisselende gewichten
Biceps giant set
cable curls met wijde gripp vs dumbbell hammer curls vs rope curls
hier ook weer 3 rondes met de zelfde aantal reps en afwisselende gewichten
De hele week heb ik schoon gegeten, wisselde af met carbs. Middel wordt weer lekker strak. Gewicht zit nu rond de 102.
Omdat ik mijn huiswerk doordeweeks goed heb nageleefd kan ik dit weekend 2 cheatmaaltijden eten.
1 op zaterdag avond en 1 op zondag morgen (extra uitgebreide late ontbijt, na mijn ochtendcardio )
Borst en armen
Chest peck deck fly's
2x12x50kg
2x10x75kg
Incline chest press
4x10x90kg aan schijven
Seated chest press
4x6x300kg
Cable fly's
1x6x40kg
1x10x35kg
1x10x30kg
1x25kg tot faillure
Triceps giant set
pushdowns met wijde grip vs pushdown met reversed gripp vs rope pushdown
3 rondes met reps varieerend tussen de 10-20reps
Wisselende gewichten
Biceps giant set
cable curls met wijde gripp vs dumbbell hammer curls vs rope curls
hier ook weer 3 rondes met de zelfde aantal reps en afwisselende gewichten
De hele week heb ik schoon gegeten, wisselde af met carbs. Middel wordt weer lekker strak. Gewicht zit nu rond de 102.
Omdat ik mijn huiswerk doordeweeks goed heb nageleefd kan ik dit weekend 2 cheatmaaltijden eten.
1 op zaterdag avond en 1 op zondag morgen (extra uitgebreide late ontbijt, na mijn ochtendcardio
)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Net klaar met mijn ochtend cardio.
Ik heb een klein uurtje lekker buiten gelopen met alleen maar wat leucine in mijn maag.
Ontbijt is bijna klaar;
Lachmacun (turkse pizza). Op zich nog best wel clean als je het bekijkt. Deegwaren,gehakt, groentes.
Tot 12uur heb ik nog ruimte om evt nog een snack te nemen, daarna is het overstappen op clean maaltijden.
Ik heb een klein uurtje lekker buiten gelopen met alleen maar wat leucine in mijn maag.
Ontbijt is bijna klaar;
Lachmacun (turkse pizza). Op zich nog best wel clean als je het bekijkt. Deegwaren,gehakt, groentes.
Tot 12uur heb ik nog ruimte om evt nog een snack te nemen, daarna is het overstappen op clean maaltijden.
