Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[corpaul]

Beste Ibo, ik zie dat je cocosnootolie gebruikt bij het maken van je pancakes. Ik heb ook een potje, maar er staat op dat het voor 90% verzadigde vetten zijn. Maar het zou wel heel gezond zijn? Heb jij enig idee? of neem je het gewoon in kleine mate omdat het heerlijk is?

Klik om te verkleinen...

zijn MCT's, zie bijv http://www.ergogenics.org/voeding99.html

damn man, wat ik me al langer afvraag... waarom is de entree van die BB wedstrijden altijd zo hoog? ik neem aan dat je er geen onbeperkt zuipen ofzo binnen krijgt?

 

[Killy]

zijn MCT's, zie bijv http://www.ergogenics.org/voeding99.html

damn man, wat ik me al langer afvraag... waarom is de entree van die BB wedstrijden altijd zo hoog? ik neem aan dat je er geen onbeperkt zuipen ofzo binnen krijgt?

Klik om te verkleinen...

Als jij bronzer lekker vind

 

[kix]

zijn MCT's, zie bijv http://www.ergogenics.org/voeding99.html

damn man, wat ik me al langer afvraag... waarom is de entree van die BB wedstrijden altijd zo hoog? ik neem aan dat je er geen onbeperkt zuipen ofzo binnen krijgt?

Klik om te verkleinen...

ik denk dat jury, gastoptredens, crew enz ook allemaal betaald moeten worden.. en dan nog prijzengeld als die er is. komt wel meer bij kijken..

 

[AbFab]

Vind het ook duur hoor. Maar kom 15 april wel even kijken!
Wil dat gewoon een keer zien.

 

[Killy]

Vind het ook duur hoor. Maar kom 15 april wel even kijken!
Wil dat gewoon een keer zien.

Klik om te verkleinen...

Jij komt me ophalen en brengt me weer thuis? Het is zo ver lopen vanaf metro schiedam

 

[LucienH]

zijn MCT's, zie bijv http://www.ergogenics.org/voeding99.html

Klik om te verkleinen...

Thnx. Ik heb het ook geprobeerd, maar ik heb een redelijk smaakloze. Weet misschien iemand of er ook wat sterkere te krijgen is? Lijkt me een heerlijke toevoeging op mijn al heerlijke pannenkoeken recept

 

[Killy]

Thnx. Ik heb het ook geprobeerd, maar ik heb een redelijk smaakloze. Weet misschien iemand of er ook wat sterkere te krijgen is? Lijkt me een heerlijke toevoeging op mijn al heerlijke pannenkoeken recept

Klik om te verkleinen...

Volgens mij gebruikt ibo zelf ook altijd de smaakloze

 

[corpaul]

ik heb deze, zit een lichte smaak aan maar ben er wel tevreden over http://www.kokos-olie.nl/

smaakloze = bewerkt en daar zijn volgens mij wat van de vetverbrandende eigenschappen uit verwerkt

 

[D77]

Ik haal mijn kokos olie bij de toko. Maar die van jouw ziet er goed uit CP.

 

[Ray Simon]

Hoe gaat de voorbereiding Ibo, ben je al aardig in vorm?

 

[D77]

Voorbereiding loopt lekker, ben lekker bol en rond

 

[Ray Simon]

Hhaha, lekker bol en rond! Toch ook wel hard en droog hoop ik he

 

[D77]

Update time;

Mijn beentraining heb ik voor vandaag gesplit.
De quads heb ik vanmiddag in Amersfoort getraind @ FPA.

Na een kleine warmin-up gelijk achter de legg press.
Alternated legg press (per been)
Totaal 6 setjes gedaan van 8-10reps.
Beginnend bij 100kg en eindigend op 400kg

Hacksquat
4x10x100kg

6 laps van 20stappen lunges

En als afsluiter heb ik nog 4 sets legg extensions gedaan.
10x40kg aan schijven

10minuten nog op de hometrainer om vervolgens nog mijn 2 rijst met kalkoen maaltijd te eten.

Ga zo een carbvrije maaltijd eten.
Tilapia met sperziebonen

Voor vanavond heb ik de hamstrings op de planning staan.

Lying legg curls
4x10x...
Standing legg curls
4x10x...
Goodmornings met barbel
4x10x

Cardio 30 minuten op de loopband met helling.
Voor vanavond heb ik dan nog 1 meal staan
6 ei-eiwitten, kleine shake

Voor morgen overdag low carb day.
Morgenavond 1 cheat meal. Ben er nog niet uit wat het moet zijn

 

[Fanatic Daan]

post eens een pic Ibo?

 

[Stuiterbal75]

Nu hopen dat je niet ziek bent!

 

[arnodsi]

Je cheatmeal, zijn dat gwn extra carbs of echt junk?
bv een groot bord rijst? Of een big mac?

 

[D77]

Nu hopen dat je niet ziek bent!

Klik om te verkleinen...

Nee hoor voel me kiplekker, alleen wat eerder moe. Maar dat is normaal in deze fase van mijn wedstrijdprep.

Je cheatmeal, zijn dat gwn extra carbs of echt junk?
bv een groot bord rijst? Of een big mac?

Klik om te verkleinen...

In het verleden heb ik ook echte junkmaaltijden gegeten, met de nodige zoetigheid erbij.
Maar merkte de dagen daarna dat mijn hongergevoel flink toenam en als je dan low-carbs moest, was dit niet leuk
Wat ik nu doe is meer refeedmaaltijden, oftewel een flinke carbmaaltijd.
Voor vanavond;

sucuk (turkse worst) met eieren. Omelet stijl.
Gewoon lekker dippen uit de pan met brood.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

500gr biefstuk met 250r rijst

Nadat de boel afgezakt is heb ik nog een kleine pomp- training op de planning waarna ik nog mijn poses ga oefenen.


Mijn meals tot nu toe zijn:

50gr bambix
50gr wheypro latte machiato
6 ei-eiwitten (roerbak)

200gr tilapia met ketchup
komkommer / appel salade in appelazijn
10gr leucine

200gr tilapia met ketchup
rauwkorst
10gr leucine

nu ff een powernap doen.
Was er vanmorgen vroeg uit, heb toen een uur buiten gelopen.

 

[Killy]

Ziet er weer stevig uit!
Ben ik eindelijk een keer de gene die jou een schop onder je kont moet geven

 

[Stuiterbal75]

slaapse ziet er lekker uit je omelet

 

[Briekie]

Sucuk met ei of op een pizza is echt heerlijk!!!