Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.338
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Na een klein weekje welverdiende rust, vandaag toch maar lekker gaan trainen. Normaliter zou ik morgen beginnen, maar voor morgenavond heb een afspraak staan bij mijn sportmasseur, waarbij ik weer ff flink gekneed zal worden. Een pijnlijke sessie op zijn momenten.
Maar vervolgens voel je je weer als herboren
Had voor morgen vroeg een cardio sessie gepland staan, maar omdat ik gisteren rond 02.00ur in bed lag, was mijn motivatie rond 08.00ur niet echt denderend om te gaan lopen. In plaats daarvan zal ik nog een avond cardio sessie gaan doen.
Ontbijt: Bodylab vanille whey pancakes.
We zijn niet de eerste met pancakes mix, dus het wiel is hier niet opnieuw uitgevonden, alleen maar verbeterd
Benodigheden;
-kokosolie
-3 sample zakjes (ongeveer 100gr)
-shake beker
-10 minuten van je tijd voor een stevig en lekker ontbijtje
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Breakfast om champions
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Training van vandaag;
Latpulley behind the neck (omgekeerd zitten)
2x12x40kg
2x10x70kg
Latpulley front
4x10x70kg
One arm row
4x10x65kg
Bent over row ( geen yates dit keer, maar bijna 90gr gebogen)
4x10x70kg
Straight arm row
3x12x35kg
Qua gewicht niet zo zwaar, maar super geconcentreerd uitgevoerd, dus de pomp zat er goed in.
Schouders
Schoulder machine press
3x10x45kg
Cable crossovers
3x10x20kg
Side raises staand beide armen tegelijk
3x10x15kg
Front raises (arnold style, armen helemaal omhoog)
3x10x15kg
Welk sausje gebruik jij over je pannekoeken?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
pure druivensiroop, zonder toevoegingen.
---------- Post toegevoegd Sun 11 Mar 2012 om 21:30 ----------
Na de NK ga ik op een powerlifters dieet
Dat klopt ook wel. De laatste keer dat ik heb overgegeven is misschien meer dan 20jaar geleden, al dat schone eten maakt je maag wat softer denk ik.
Moet meer junkvoeding eten om mijn "maagweerstand" op te bouwen
---------- Post toegevoegd Sun 11 Mar 2012 om 21:30 ----------
volgende keer meteen richting maccie rijden ipv kip/rijst
Na de NK ga ik op een powerlifters dieet
Dat klopt ook wel. De laatste keer dat ik heb overgegeven is misschien meer dan 20jaar geleden, al dat schone eten maakt je maag wat softer denk ik.
Moet meer junkvoeding eten om mijn "maagweerstand" op te bouwen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
mwah.. voedselvergiftiging = voedselvergiftiging..
mijn maag kan wel het e.e.a. hebben kwa kotsen maar rotte kip vliegt er ook zo weer uit
Klopt het vloog er eigenlijk ook best wel makkelijk uit, alleen niet in 1 keer
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Klopt het vloog er eigenlijk ook best wel makkelijk uit, alleen niet in 1 keer
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ik wist dat ik op jouw kon rekenen CP
Als ik zwaar ga, dan is het yates style. Doe ik het lichter, dan is het idd strict.
je lichaam voelt echt wel goed aan, als voedsel niet goed is. Of aan de voorkant eruit of eehhhh aan de achterkant
Helaas ben ik daar afgelopen weekend achter gekomen ja
De zondag was nog enigzins herstellen van de dag ervoor, dus eerlijk gezegd ook niet veel kunnen eten. Misselijkheid was nog we leen beetje aanwezig.
Vandaag gelukkig geen last meer, dus kon ik mijn voedingspatroon weer voort zetten.
meal1:
-100gr rijst
-5 eieren, waarvan 1 heel
-10gr leucine
-1 fatburner
meal2:
-50gr wheyshake
meal3:
-100gr rijst
-200gr biefstuk
-200gr haricots
-halve komkommer
-2 fatburners
meal4:
-200gr tilapia
-300gr spinazie (met rijst bereid)
-10gr leucine
meal5:
-200gr champignons
-150gr kip
meal6:
-grapefruit
-50gr wheyshake
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Niet alleen maagvulling, maar ook de nodige vitamientjes.
Volgens mij stond het ook op de lijst met vochtafdrijvende groentes, maar dat weet ik niet meer zeker en eerlijk gezegd heb ik nog ook geen zin om te zoeken, ga nu ff 20minuten ene powernap doen.
Effe opladen voor mijn training
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet alleen maagvulling, maar ook de nodige vitamientjes.
Volgens mij stond het ook op de lijst met vochtafdrijvende groentes, maar dat weet ik niet meer zeker en eerlijk gezegd heb ik nog ook geen zin om te zoeken, ga nu ff 20minuten ene powernap doen.
Effe opladen voor mijn training
20 minuten slapen? dat is like alleen een boner krijgen zonder te fappen
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
20 minuten slapen? dat is like alleen een boner krijgen zonder te fappen
Ibo is gewend weinig slaap te krijgen, die stond op zijn 14de al met zijn scooter s'avonds met zijn matties bij de bushalte te chillen
Nog een kleine teaser trouwens, ibo en ik hebben een klein projectje waar jullie wat vragen los kunnen laten op onze toekomstige classic bodybuilding kampioen van 2012...
I'll keep you updated
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Op mijn 14e zat ik s'nachts te werken op een kippenboerderij tussen de grote jongens.
Trouwens maar 1 keer gedaan daarna nooit meer
Toekomstig CBB 2012 kampioen
..... Ojee wat een druk 
Anyway back to reality;
Training van vandaag: Rug en schouders.
Latpulley reversed gripp
3x10x70kg
Seated low row
3x10x60kg
Seated High row
3x10x85kg
Dumbbell row met beide armen (voor over leunend op een bankje)
3x10x22,5 kg
(flinke verzuring in de onderarmen)
Straight arm cable row (voor over leunend op een bankje)
5x10x80kg
Schouders
Side raises (deze wisselde ik af met de laatste oefening straight arms, als een soort overgang)
5x10x12,5kg
Seated shoulder press
4x8x50kg
Front barbell raises met reversed gripp
2x20kgx tot faillure
Daarna nog 2 rondes verplichte poses gedaan.
Nog snel ff wat surfen op internet en daarna nog een half uurtje cardio.
---------- Post toegevoegd Tue 13 Mar 2012 om 02:14 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Trouwens maar 1 keer gedaan daarna nooit meer
Toekomstig CBB 2012 kampioen
..... Ojee wat een druk Anyway back to reality;
Training van vandaag: Rug en schouders.
Latpulley reversed gripp
3x10x70kg
Seated low row
3x10x60kg
Seated High row
3x10x85kg
Dumbbell row met beide armen (voor over leunend op een bankje)
3x10x22,5 kg
(flinke verzuring in de onderarmen)
Straight arm cable row (voor over leunend op een bankje)
5x10x80kg
Schouders
Side raises (deze wisselde ik af met de laatste oefening straight arms, als een soort overgang)
5x10x12,5kg
Seated shoulder press
4x8x50kg
Front barbell raises met reversed gripp
2x20kgx tot faillure
Daarna nog 2 rondes verplichte poses gedaan.
Nog snel ff wat surfen op internet en daarna nog een half uurtje cardio.
---------- Post toegevoegd Tue 13 Mar 2012 om 02:14 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
