Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.337
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Thx guys, Ik heb idd nu meer VVM dan mijn vorige NK.
NK 2011, woog ik 86,5kg
AC 2011 kwam ik tijdens de weging op 88,5kilo
Ik zit nu denk ik rond de 92kilo, nu is het nog de puntjes op de i zetten en fysiek finetunen.
Mag 90kilo wegen, dus dat komt wel goed, streef er naar precies op gewicht te komen.
NK 2011, woog ik 86,5kg
AC 2011 kwam ik tijdens de weging op 88,5kilo
Ik zit nu denk ik rond de 92kilo, nu is het nog de puntjes op de i zetten en fysiek finetunen.
Mag 90kilo wegen, dus dat komt wel goed, streef er naar precies op gewicht te komen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Thx, lengte is officieel gemeten op 1.82mtr
Alvast gefeliciteerd met je overwinning!
Ok, officieel is het nog wachten om je Mister Classic Body 2012 te noemen!
Superfysiek man!
Het zou super zijn om 2-voudig ned kampioen te worden genoemd. Maar eerst de jury ook overtuigen
Benen heb ik weinig problemen mee wat betreft (dwars)strepen. Waar ik wel moeite mee heb is de rondingen behouden op het eind, omdat ik heel diep ga.
Maar merkte vorig jaar dat als ik mijn benen nog kort voor de wedstrijd train ik nog enigszins de rondingen er in kan houden.
Dat is tenminste als ik de foto's van de NK 2011 vergelijk met AC 2011.
Daarom dat mijn laatste benen gewoon meeneem in mijn circuit training, die ik vanaf morgen ga doen.
Planning is wellicht tot woensdag en/of donderdag ochtend trainen.
Afhankelijk van mijn gewicht en shape bepaal ik dan of ik donderdag ochtend gelijk vol begin te laden of in de loop van de middag.
Vanochtend begonnen met 5bcaa en 1 burner, gevolgd door 30minuten buiten lopen.
Ontbijt:
-6 ei eiwitten met courgette en 1 tomaat (omelet)
-kleine zoete aardappel
meal2:
-200gr tilapia
-2 schijven ananas
tussendoor:
-20gr ongezouten notenmix (ohhhhh wat smaakt dat goddelijk zeg)
-1 groene appel
-10gr leucine
Refeedmeal
-2x100gr rijst (ongekookt Gewicht)
-250gr kip in kleine blokjes gebakken in kokosolie en daarna overgoten met tomatensaus.
-400gr biefstuk
-4 schijven ananas
-2 burners
Ga vanavond nog buiten lekker lopen. Geen training.
Morgen start ik mijn eerste circuit training @ FPA.
Zal er rond de klok van half 12 / 12uur zijn.
Ben nu tot aan de wedstrijd lekker vrij, met dank aan mijn collega's die mij toch de nodige support hierin geven. En dat doet mij wel goed hoor. Ze leven met mij mee en de meesten zijn ook gezonder gaan eten
Maar ze weten dat ik na de wedstrijd ff een paar dagen flink tekeer gaat, dus ik heb al aangegeven dat ze niet vreemd moeten opkijken dat ik tijdens vergaderingen met een big-ass choco taart zit
Maarja daar moet ik nu niet teveel aan denken. Nog een weekje doorzetten met dieeten en trainen.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update van vandaag:
Zoals eerder aangegeven hadden we afgesproken bij FPA in Amersfoort.
Had maar 1 maaltijd op en op de planning stond een ****ing pittige training op de planning van papa Mike met nog 2 andere vrienden.
Een circuit training, zonder noemenswaardige pauze, gewoon doorgaan en elkaar afwisselen.
Alles in giant set style.
Standing chest press vs bankdrukken vs seated chestpress
3 rondes van 10reps elk
T-bar row met dumbbell zwaaien
3 rondes van 12 reps
Schouders
dumbbell presses met side raises
3 sets van 12 reps
En toen sloeg de misselijkheid en koppijn toen. Een combinatie van intensief trainen en te weinig carbs denk ik.
Anyway ben ff gaan liggen om bij te komen, heb daarna 2 dextrose tabs en een kleine zoute drop genomen en het ging toen wel weer redelijk.
Vervolgens de biceps en triceps aangepakt.
Biceps cable curls met triceps pushdown
3 sets van 12 reps
Dumbbell hammer curls met triceps kickbacks
3 sets van 12 reps
Denk je dat je het wel hebt gehad, volgt er nog een pijnlijke buiktraining
Legg-raises
1x12 met dumbbell
1x12 zonder dubbel
1x15 met dumbbell
1x15 zonder dubbell
1x20 met dumbbell
1x20 zonder dubbel
Vervolgens op de mat ligg en de lichaam compleet strekken ( op je tenen en ellebogen rusten)
Deze voel je heel goed in je abs.
Natuurlijk kan Mike het niet laten dat als je maar ook je buik ff de grond aan tikt hij ff er nog eens tegen aan moet schoppen om je te motiveren
Na de training had ik toch ff nodig om bij te komen, dus mijn bakje met groenten en vis heb ik iets later gegeten.
Voor vandaag alleen maar vis, vis en nog eens vis.
@ Nikkk, ik gebruik Hydroxycut van Muscle Tech.
Wat heb ik een behoefte aan koolhydraten zeg en het liefs heel veel
Zoals eerder aangegeven hadden we afgesproken bij FPA in Amersfoort.
Had maar 1 maaltijd op en op de planning stond een ****ing pittige training op de planning van papa Mike met nog 2 andere vrienden.
Een circuit training, zonder noemenswaardige pauze, gewoon doorgaan en elkaar afwisselen.
Alles in giant set style.
Standing chest press vs bankdrukken vs seated chestpress
3 rondes van 10reps elk
T-bar row met dumbbell zwaaien
3 rondes van 12 reps
Schouders
dumbbell presses met side raises
3 sets van 12 reps
En toen sloeg de misselijkheid en koppijn toen. Een combinatie van intensief trainen en te weinig carbs denk ik.
Anyway ben ff gaan liggen om bij te komen, heb daarna 2 dextrose tabs en een kleine zoute drop genomen en het ging toen wel weer redelijk.
Vervolgens de biceps en triceps aangepakt.
Biceps cable curls met triceps pushdown
3 sets van 12 reps
Dumbbell hammer curls met triceps kickbacks
3 sets van 12 reps
Denk je dat je het wel hebt gehad, volgt er nog een pijnlijke buiktraining
Legg-raises
1x12 met dumbbell
1x12 zonder dubbel
1x15 met dumbbell
1x15 zonder dubbell
1x20 met dumbbell
1x20 zonder dubbel
Vervolgens op de mat ligg en de lichaam compleet strekken ( op je tenen en ellebogen rusten)
Deze voel je heel goed in je abs.
Natuurlijk kan Mike het niet laten dat als je maar ook je buik ff de grond aan tikt hij ff er nog eens tegen aan moet schoppen om je te motiveren
Na de training had ik toch ff nodig om bij te komen, dus mijn bakje met groenten en vis heb ik iets later gegeten.
Voor vandaag alleen maar vis, vis en nog eens vis.
@ Nikkk, ik gebruik Hydroxycut van Muscle Tech.
Wat heb ik een behoefte aan koolhydraten zeg en het liefs heel veel
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
In brielle heb je toch ook een flinke schep chinees zitten?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Say whut
Nou Killy dan weet je wat je te doen staat tijdens de pauze
Zit het dicht bij de theater Hyped?
