Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[D77]

je zal ook wel uitkijken naar die verse ananas van morgen niet, kan me herinneren dat fruit echt hemels was aan het eind van m'n dieeet.
nog even doorzetten deze laatste week Ibo!!

Klik om te verkleinen...

Idd Keun, ananas is dan echt een genot om te eten man.

Nog even door bikkelen en voor je het weet zit je uit je nieuwe beker friet en double whoppers te eten

Klik om te verkleinen...

Uit mijn nieuwe beker eet ik mijn Ben en Jerry's ijs

Gisterenavond was mijn energielevel zeer laag, dit was s'avonds helemaal te merken.
En toen ik besloot om te gaan slapen, was ik weer klaarwakker. Kon maar niet in slaap komen, omdat mijn maag flink zat te knorren.
Heb 3 rijstewafels gegeten en een halve appel om in ieder geval het honger gevoel tegen te gaan.
Echt helpen deed het niet, maar het werd wel wat aandragelijker.
Ben toen nog ff wat gaan surfen op het net, en rond de klok van half 1 lag kon ik eindelijk in slaap val om vervolgens om half 6 er weer uit te gaan
Maargoed niet erg, want keek namelijk uit naar mijn ontbijt.
-80gr rijst
-6 eieren waarvan 1 heel (roerbak style)
-10gr leucine


Meal2:
-200gr biefstuk
-kleine komkommer

meal3:
-200gr biefstuk
-halve komkommer en halve courgette
-2 schijven ananas

Voelde me iig iets energieker overdag.

Net maaltijd 4 gegeten
-200gr tilapia
-kleine zoete aardappel
-halve courgette
-halve paprika

En mijn nieuwe Gorilla Wear kledingpakket ontvangen. Ben net een klein kind die zijn cadeautjes uitpakt. Prachtige kleding en super pasvorm.
Een paar voorbeelden waar ik lekker in kan trainen;

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Diverse kleuren
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heerlijke jacket
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Polsbeschermers
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Natuurlijk is het plaatje niet compleet zonder dit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ben ik blij??

HELL YEAH!!!

Zo nu nog de laatste loodjes doorbijten en een mooie resultaat neerzetten voor mijn sponsers
Bodylab & Gorilla Wear en natuurlijk mijn DBB vrienden

Straks armen en borst op de planning.
Vanavond doorover meer info.

laters...

 

[Killy]

Ziet er vet uit ibo, im jelly

 

[D77]

Nou ik moet zeggen dat ik er niet VET uitzie Killy, maar ripped

 

[KEUN]

pics or gtfo hahaha

 

[Fanatic Daan]

ja pics

 

[arnodsi]

Nice man!!!
En als ze niet passen mag je ze altijd naar mij opsturen!

 

[D77]

Training net voltooid.
Had vandaag gelukkig wel wat meer kracht, daarom de armen niet in superset style getraind, maar lekker zwaar.

Biceps
Ez stang curl
3x10x40kg

dumbbell curls zittend
3x10x20kg

Cable curls
3x20kgx tot faillure


Triceps
reversed pull down
3x10x45kg

pushdown met wijde gripp
3x10x80kg

cable crossovers
3x10x15kg

De borst wel in superset style gedaan

Incline chestpress vs seated chestpress vs peck deck fly's

3 rondes van 10reps x diverse gewichten

Na de training nog een kwartier aan het poseren gegaan.
Verplichte poses en mijn routine een beetje uitwerken.
Na een kleine cooling down pauze ben ik vervolgens nog de ring ingegaan om 10 minuten te gaan sparren.
Diverse combo van stoten, hoeken en uppercut. Zeer intensief en een supergoede cardio work-out.

Mijn pwo- meal bestond uit;
-6 bcaa's
-2 dadels (snelle carbs)
-1 groene appel

Ik kijk al uit naar mijn refeed maaltijd morgen.
Vlees, kip, vis interesseerd mij ff niet, nee tis de grote pan rijst die ik weg wil vretuh

 

[Vortexx029]

Nice clothes ibo, ik neem aan dat gorilla wear wel rekening houdt met de beentjes van BB'ers

NK is toch op 15 april ? dus nog twee weekjes en dan is het zover.
Alvast eet smakelijk voor morgen

 

[Demian]

Bambix whey en water, bevalt dat? lijkt nasty

 

[D77]

Nice clothes ibo, ik neem aan dat gorilla wear wel rekening houdt met de beentjes van BB'ers

NK is toch op 15 april ? dus nog twee weekjes en dan is het zover.
Alvast eet smakelijk voor morgen

Klik om te verkleinen...

Ja hoor Gw houdt er zeker rekening mee
Enne thx.

Bambix whey en water, bevalt dat? lijkt nasty

Klik om te verkleinen...

Of dat bevalt, man tis mijn hoogtepunt van de dag, tussen al die vele kilo's vis heen

 

[MoMass]

Gaat lekker hier ibo! Super vn je nieuwe sponsor.

Ik keek in me voorbereiding,altijd uit naar me grote appel na de training! lol

 

[Fanatic Daan]

Bambix whey en water, bevalt dat? lijkt nasty

Klik om te verkleinen...

Geloof me dat is een geschenkt van God!

 

[D77]

Gaat lekker hier ibo! Super vn je nieuwe sponsor.

Ik keek in me voorbereiding,altijd uit naar me grote appel na de training! lol

Klik om te verkleinen...

Geloof me dat is een geschenkt van God!

Klik om te verkleinen...

Een appel, bambix met whey zijn gelukkig nog de simpele dingen die je door een strenge dieet heen slepen.

 

[Nador]

Vette kleding man!

 

[D77]

Zo net mijn refeed klaar, voel me al een stuk...voller
Na mijn dag carbloos door gebracht te hebben keek ik wel lekker uit naar mijn avond meal.

Mijn eerste 3 maaltijden zagen er als volgt uit;

-150gr kip
-4 ei-eiwitten
-2 ananas schijven
-10gr leucine
-2 burners


meal 2:
-150gr kip
-courgette/komkommer salade

meal 3:
-150gr kip
-4 ei eiwitten
-3 schijven ananas


tussendoortje
-6bcaa
-1 groene appel

Refeed meal
-600gr tilapia (ehhh say whut ), maar nu gepaneerd opgebakken. Smaakt iig een stuk lekkerder
-300gr rijst (ongekookt Gewicht)
-komkommer/ tomaat salade met 10stuks zoutloze olijven overgoten met appelazijn

Eigenlijk best een schone maaltijd, maar de grote kom rijst ging er goed in.
Maar het lekkerste bewaar je natuurlijk voor het laatst, jawel;

Een goede lepel natural pindakaas
Smaakte errug goed zeg.

Dit alles weggespoeld met cranberry light sap.
Mijn burners ingenomen voor de maaltijd.
En nu neem ik nog een schepje Aminopomp van Cytodyne en ga zo lekker een uurtje buiten lopen.
Daarna nog een poseer routine.
Nou ben ook net op tijd klaar met mijn belasting aangifte, kan ik weer een lekkere vakantie boeken
Oke guys ik had nog pics beloofd, deze komen nog, beloofd.
Ik trek nu lekker mijn Gorilla Wear outfit aan en daarover mijn dikke Gorilla Wear Jacket en niet te vergeten mijn Gorilla Wear muts (want het begint was frisjes te worden) en i'm ready to go.
Zie ik iets teveel Gorilla Wear

Oke oke zal het niet meer doen.

Voor de atleten die morgen meedoen aan de open Rotterdamse, veel plezier en succes gewenst en see u @ the NK!!!

Ibo out....

 

[arnodsi]

Damn 300gr rijst!!!
Dat eten wij thuis met 4 op

 

[TheMistery]

Damn 300gr rijst!!!
Dat eten wij thuis met 4 op

Klik om te verkleinen...

Dan eten jullie best weinig haha

 

[arnodsi]

Dan eten jullie best weinig haha

Klik om te verkleinen...

Ik zit niet met 3 andere bulkende buffels in huis hé!

 

[Killy]

Ik zit niet met 3 andere bulkende buffels in huis hé!

Klik om te verkleinen...

Jij eet 150gr en de andere 3 delen 150 gram? Arme familie

 

[lloydatoni]

Damn 300gr rijst!!!
Dat eten wij thuis met 4 op

Klik om te verkleinen...

Eet 600 gekookte rijst per dag in totaal